lekko

a ja zamierzam zjesc do redukcji 150 tabs wina eap solo bo lezy w szufladzie a termin waznosci sie konczy.dawka bedzie 20 mg/dzien. nic wiecej nie chce bo lekko trenuje z racji kontuzji.do "cyklu" bedzie szla kreatyna i tussi. po winie spodziewam sie dzialania antykatabolicznego utrzymania sily mimo redukcji wagi a nawet licze na [...]

Jezeli czytales temat od poczatku to wiesz doskonale ze Don ma priorytet na klatke i barki z rozpiski wynika ze raz sie robi ciezko raz lekko i trenuje te partie kilka razy w tyg zgodnie z planem. jak sobie wyobrazasz kilka treningow maxymalnych klaty i barkow w jedym tyg??? jedyne co by osiagnal to przetrenowanie regres i kontuzja. ten trening to [...]

barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]

Calvin. trening mial byc lekko i byl lekko wiec w czym problem? chyba ze jestes jednym z hardkorow co zawsze dopie.r.dalaja na maksa na kazdym treningu to rozumiem. pozdr

[...] w szkole dzień sportu, grałam w siatkę z koleżanką i jak przyszłam do domu czułam ból w prawym nadgarstku. Myślałam, ze to przejdzie. Ale minęło już 3 dni i nic. Ręka jest lekko spuchnięta, mogę nią swobodnie poruszać ale przy każdym obrocie słychać jak coś chrupie. Gdy próbuje zrobić pompkę to czuje ból (naprzeciwko tej kosteczki po prawej [...]

[...] Nie ma zamiennika snatch`a ale spokojnie zlapiesz, jedna reka nie robi sie trudno. Przysiadz sobie zlap sztangielke i ciagniesz ja w gore jakby plecami, jakbys chciala ja wyrwac z podlogi- cala jedna czescia ciala i lekko z powrotem przykcasz podnoszac reke w gore nad siebie. Probuj troche nie przejmuj sie Masz progres i to najwazniejsze.

chodziło mi czy dalej jest tak samo zdrowy tylko ze lekko przysmażony lub z topiony? I czy śmiało dla urozmaicenia można go stosować z filetami i innym mięsem?

Czy jak roztapiam ser na filetach lub je wmaszeruje serem. To spada lub podwyższa się kaloryczność sera lub jego btw? Bo liczyć przed obróbką to wiem, ale czy ser jak się roztopi lub lekko w piekarniku z piecze to mu nic nie będzie?

[...] kg --- 1. Uginanie młotkowe - 3x12 7,5 7,5 10 kg 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 3x15 7,5 7,5 7,5 kg - Jaki najlepszy chwyt ? czy to kwestia indywidualna ? Osobiście trzymam lekko szerzej niż barki. --- 1. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 3x15 5 5 5 kg Moc idzie w górę :) Teraz pół literka i cały tydzień treningów o kant dupy rozbić

[...] 2x80 5x82.5 ciąg rwaniowy 2x80 2x90 2x100 2x110 5x120 +z klocków 5x132.5kg wiosłowanie pelndleya z klocków 4x8x100kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka bardzo lekko rwanie, wchodziło idealnie, skok max 5cm zarzut ok, trochę uda spuchły ciągi nieźle jak na brak magnezji wiosłowanie tylko 100 leciutko na szybko bo się spieszyłem

[...] barki wyciskanie na smifie z klaty 35*10, 65*8, 65*8, 70*8 wznosy bokiem 11*10, 13*10, 13*10 wznosy w opadzie 10*8, *8 *8 bez stresów, latjowo. Klata bolała jeszcze po poniedziałku i środzie, bareczki też czułem, że są lekko pyknięte po poniedziałku. Dziś odpoczywam, zrobiłem strzała nr 2, jutro też na trening idę (tylko jeszcze nie wiem jaki )

[...] opakowanie ulotki wpudelkach itp substancja bardzo wodnista praktycznie jak woda,czerwonne plamki na ampulkach> w kazdym razie wzialem juz dzisiaj 11 zastrzyk i jestem lekko napompowany owszem i troszke zylki wychodza,aczkolwiek waga stoi w miejscu a wlasciwie jest kilogram w plecy a chyba powinno pojsc do przodu prawda. Łącze to z bsn [...]

Tak wlasnie myslalem , w takim razie bede musial sie przejsc do lekarza tylko nie wiem jakiego zeby sprawdzil czy mam wade postawy. Wydaje mi sie ze mam bo chodze lekko zgarbiony.

Przy wiosle mozna lekko oszukiwac. Nie bola Cie plecy po hacku? Ja robilem na pocztaku podobnie i bol byl *****ski po odlozeniu sztangi... Ja na Twoim miejscu bym uwazal. Lepiej robic mniejszy ciezar a bardziej stabilnie i lepiej technicznie. Przynajmniej ja wychodze z takiego zalozenia akurat przy tym cwiczeniu Pozdro

[...] 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo III 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min 2. opuszczanie sie na drazku rece nachwyt lekko szerzejniz barki (odwrotne podciaganie) 4x5 1min 3a.wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10-12 3b. sciaganie drazka gornego do klatki 4x10-12 1min 4a. francuski dwuracz [...]

Francuzkie uginanie sztangi i czacholamacze to dwa rozne cwiczenia. Czacholamacz jest "wieksza izolacja" i uzywa sie lekko mniejszych ciezarow do kontrolowania sztangi. Francuz jest zdecydowanie ciezszym wagowo cwiczeniem. Obie wersje sa prawidlowe.

Kurva masakrator to 230 psozlo za***iscie lekko i ten szrugs wymiatasz

[...] sobie progresję o 2 serie, bo po 5 powtórzen to nic złego się nie stanie - wiosło podchwytem - poszło okej, chociaż cięzary od setki trochę już ważą i musiałem sobie lekko pomagać całym ciałem Ale najważniejsze że było gitara - pompa na barki i klatkę - ostatnio na piątkach poszło 5 obwodów 12 kg to trzeba było przeskoczyć niestety na [...]

[...] przejdzie ale można robić profilaktycznie nawet gdy nie ma się bólów) wygięcia tłowia(tak jak napisałeś),czyli leżysz na brzuchu,ręce na wysokości klatki(koniecznie) i lekko do góry aż do wyprostowania rąk(jak nie możesz od razu to próbuj do lekko zgiętych),w takiej pozycji trzymaj 3-5 sek. i z powrotem do dołu.Ćwiczenie rób po 10 powt.w 2 [...]

[...] Wyciskanie ze sztangielką pod kolanem 3x10-12 4. uginanie nog 3x12-15 30sek IV 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min 2. opuszczanie sie na drazku rece nachwyt lekko szerzejniz barki (odwrotne podciaganie) 4x5 1min 3a.wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10-12 3b. sciaganie drazka gornego do klatki 4x10-12 1min 4a. francuski [...]