lekko

[...] malo tluszczu(troszke ale miesien twardy ogolnie ladnie sie prezentuje ogolnie dlugo juz cwicze np. na klate idzie 140kg moja waga 96 kg brzuch plaski stojac a siedziac lekko odstaje, a bic slaby cwicze na sile nic sily nie idzie jak narazie tylko masa pracuje czesto na budowie mam praktyki (to w roku szkolnym po 2 dni w tygodniu ) jakies [...]

[...] 16kg/10 16kg/10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie robiłam, bo nadal było mi lekko niedobrze. Teraz na szczęście już ok. Suple: tran, wit C, magnez, ostropest, o3 Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW [...]

TRENING 18.05.2012 wyciskanie na lawce poziomej lekko 20x10 60x6 75x8 75x8 z zatrzymaniami na klatce przysiad tylni 20x10 60x6 80x5 100x4 120x3 135x4 135x3 ciezkie wioslowanie 60x10 70x10 80x8 80x8 podciaganie sie na drazku podchwytem 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x12 trening w nastepnym tygodniu sie zmieni na splita gdyz narazie [...]

A w czym niegazowana będzie lepsza od lekko gazowanej/gazowanej? Coś kiedyś mi się obiło o uszy, że gazowana przez bąbelki tłumi apetyt czy coś w ten deseń? To o to chodzi?

odświeżam temat po małej przerwie w ćwiczeniach spowodowanej zatruciem poważnym proszę o sprawdzenie planu, bo wprowadziłem niewielkie zmiany: Poniedziałek ( klata + biceps) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (6,6,5,5) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (8,8,8,8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Lekko gazowaną od 4 lat piję i z moim żołądkiem w porządku. Czytam przykładowe diety i wszędzie widzę owsiankę i serek biały? Powiedzcie czym mogę to skutecznie podmienić, bo serka strasznie nie lubię a mleko po prostu mnie opdycha, od małego nie piłem/nie jadłem z płatkami, a nawet nie wskazane mi jest mleko z powodu alergii (akurat na pyłki, ale [...]

skad wiesz ze nie potrzebujesz? zakladam ze nie trenujesz lekko tych dwoch partii, Kieszko jak bedzie mial czas i ochote to ci tutaj odpisze, nie rozumiem tego "Po za tym Tam tłuszczu nie ma więc mięśnie szybciej się pokażą na motywacje he."

Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]

no a nie:-P więc w poniedziałek jeszcze spróbuje "polepszyc" to swoje wiosło. skoncze redu to trzeba jakis porządny priorytet ułozyc na ten plegar, bo mnie to lekko mówiac denerwuje@@-)

[...] delikatne problemy bo gino male bo male ale zrobilo mi sie jak mialem jakies 13-14 lat wtedy jeszcze nie wiedzialem co to tak ze nic nie dzialalem w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie [...]

[...] optymalny ciężar dla tej ilości powtórzeń dla bolącej nogi. Mocno spompowane łydki. B) Doj**ałem ciężaru. Niestety w ostatniej serii przy uginaniu prawą nogą chyba coś sobie lekko naderwałem w dwugłowym i nie dociągnąłem do 8powt. Do dziś to czuję. To jakiś drobny uraz, bo podczas normalnego chodzenia nie odczuwalny. Nie wiem jednak, czy w piątek [...]

[...] będzie tu zastosować metodę fragmentaryczną, gdyż ciężko o zmiany kroków. Chyba żeby stosować takie modyfikacje (pierwsza 16tka): 4 ST + 4 HB tylko w linii. Potem dodać lekko przestrzeń, czyli np. po zygzaku lub L-ce. Na koniec np. 4 ST po kwadracie i 4 HB po L-ce Druga 16tka: 2 x P ST, pierwsza zmiana na np. 2 x GV i na końcu 1 x chasse [...]

Ja też próbowałam robić takie pompki bo móij syn robil i tak mu to lekko szło, ale malo sobie twarzoczaszki nie zmiażdżyłam. Ale też lubię sobie postać trochę, to fajne ćwiczenie na mięśnie stabilizujące kręgosłup jest, podobnie świeca i czasami sobie je dodaję do ćwiczeń rozciągających.

Chodzi mi oczywiście o masę mięśniową a nie tłuszczową. Więc smalec z czekoladką sobie odpuszczę ;) To dzięki za wszystkie porady, postaram się dołożyć tych zdrowych tłuszczy i lekko ograniczyć węglę i zobaczymy jakie będa wyniki tak za 2 miesiące.

Moze bys ograniczyl trening do 3 razy w tygodniu?? Ja tez ciezko haruje po 12 godzin na lopacie a nawet i dluzej, i tez wieczorami trenuje, kolo 21. Trening mam 4razy w tygodniu i przyznaje nie ma lekko. Ale daje rade jakos. Idzie sie przyzwyczaic, ale zalezy jak komu pasuje:) Pozdrawiam i wytrwalosci zycze

[...] spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na siłke. Będę ćwiczył 2x/tydz fbw.

[...] 30 minut przed treningiem Smak: 8/10 - nie jest zły Rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity, ocenię kolejnym razem Pobudzenie: 7/10 - nieco podkręcił, ale nic specjalnego Pompa: 7/10 - lekko zwiększona, lecz aktualnie schodzę z ilości spożywanych węgli, więc tu też leży zapewne przyczyna Wytrzymałość: 7/10 - lepsza niż normalnie

pasuje mi ta okolica Co do startow to sa plany na jesien,na razie ostry trening. musze nogi dogonic bo po zlamaniu lekko teraz odstaja od gory.

Hah ,Robię małym ciężarem i bez gwałtownych ruchów wszystko powoli .Od wczoraj jestem lekko przeziębiony ,dzisiaj opuściłem trening :( ale walczę ,jem czosnek witamine c+wapń herbatę z miodem ,i na noc febrisan .jutro chce już iść na trening .A co do filmiku to nie wiem bo chodzę na publiczną siłownie i jestem malutki %-) dziwnie by to wyglądało [...]

2 konkretne środki na twój cel w zupełności wystarczą. nie wliczam w to peptydów. najpierw jedno potem drugie,ew, lekko zazębiając deke z boldem. najpierw deke z 12-14 tyg od 10-12 tyg dorzucić bolda.