lekko

dodal wegli a obcial tluszcze dal kalorie lekko na plus zwiekszyl aero i obserwowal w piekny sposob spala sie tkanka tluszczowa a miesnie nie sa takie plaskie.

zrob recomp , zwieksz kalorie zeby bylo lekko na plus i dodaj aero

Witam ponownie, mam takie pytanie, a mianowicie po ostatnich intensywnych dość treningach kontuzjowałem lekko prawą rękę. Nie ćwiczy równocześnie z lewą, nie dociąga przy wyciskaniu sztangielek, mam problem w wykonaniu większej ilości pompek itd. W takiej sytuacji powinienem ćwiczyć na zmniejszonym ciężarze, czy dać odpocząć kończynie ?

DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5619b95cd7dd42f5a728a5c01eee72a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

Jak znam życie to nie siła czy sprawność będą na poczatku problemem, ale KONDYCJA. Biegaj interwały, rób rzeczy w stylu "magic50" czy "300 maxwela". I rozciagaj się lekko. A zamiast płaskiej ławki kup sobie drążek - silne plecy przydadzą się bardziej.

[...] sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: Dzień treningowy 1 - konkursowy http://img684.imageshack.us/img684/6950/02052012treningps2012.jpg *zaczęłam od 10 powtórzeń, bo jakoś lekko mi szło, skończyłam na 65 kg, jakbym zapomniała, że nie będę tutaj zbytnio dorzucać ciężaru...ale jakoś tak wyszło **tu też zaczęłam od 10 powtórzeń, w ostatniej serii [...]

No odpowiadało bo mi bardzieć te węgle po treningu,więc jeżeli piszesz,że bedzie ok to tak zostawie.A co do diety i pracy na zmiany no to jest fakt czasami nie ma lekko ale efekty jakieś są,może jakbym pracował na jedną zmiane były by lepsze no ale coż siła wyższa:)). A te 2 tyg na tych 30g ww będzie ok??

[...] że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie radzisz? Podczytuję troszkę, ale nie wypowiadam się, bo uważam, że nie ma takiej potrzeby żebym ci [...]

[...] tych przysiadow 2 odmiany, wystarczy, a te cwiczenie tez jest git Arnoldki - w 3 serii wiedzialem zenie dam rade, takze zdjalem ciezar i x16 pocisnalem Francuz lezac - jakos lekko Prostowanie ramion - czulem jakby z boku ramie i dosc duzy obszar,dlugi, czyli pewnie dluga i boczna sie cwiczyla, trzecia to nie wiem gdziesie znajduje, pod spodem [...]

Chyba zamówię sobie gryf lekko łamany z Marbo\-)

O tak , mam dobrze :-)) Szczególnie jak jestem w rodzinnych stronach, poza miastem. Idealne miejscówki do biegania , bedę tu na pewno częściej zaglądał. Dziś - dopiero 3 bieganie w tym roku (oraz 3 w ciągu tego tygodnia: sobota, wtorek i dziś) -> udało mi się przebiec 5km , jestem bardzo zadowolony . Rok temu zajęło mi to 6 tyg %-) biegania 3 x w [...]

Trochę lekceważycie Belchera. Mimo wszystko Paul Harris, ale uważam, że nie będzie miał lekko, może sporo zebrać.

[...] jadę na dobre 2 godzinki pograć w kosza z chłopakami Ps zapraszam Wilanowska Warszawa 17.30 :-D:-D Puki co wczoraj trening zarówno sprawdzający do tego Reeboka jak i lekko klateczka zaraz po. http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Wczorajszy trening po ok 20 min rozgrzewki trochę [...]

[...] Interwałowe piekło: 1. Skoki z kolanami do klatki 2. Sprawle 3. Podrzut z ziemi 2 hantli 7 kg(za lekko, ale nie chciałem szaleć pierwszy raz, następnym razem dołoże) Wszystko w sekwencji: 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2... 1. 3 min, 1 przerwy 2. 4 min, 1 przerwy 3. 5 min Zmieniony [...]

nie co lepszy ten split(ale nadal za wcześnie) i tak jak kolega wyżej napisał, poszukaj klasyczny FBW, najlepszy dla tych początkujących jak i lekko zaawansowanych.

[...] x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, 5x5 idzie lekko MC - dało równo po przywodzicielach i tyłku, z trzymaniem tempa miałam mały problem, jw 5x5 lżej idzie niż 5x10%-) Obwód - burpees i pompki szły na raty, ręce wysiadały [...]

[...] zastępujesz właśnie ćwiczeniem 9a, które dobrze zrozumiałeś - to to z atlasu. Uginanie przedramion to po prostu klasyczne ćwiczenie na biceps. 8 Tygodni to nie jest długo - jeśli stwierdzisz, że po miesiącu jest zbyt lekko mimo zwiększenia ilości serii to przejdź po prostu na plan wyższy. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-03 16:31:55

[...] wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić @-)\-) Nie bój się tych pompek, bo pykniesz stówkę i z głowy, a takie trusty trzeba trzy razy robić %-) Zresztą widziałam u Ciebie, że aż M. chwalił /-)_ Jest lepiej i bedzie super };-) PS. Śniło mi się, że podciagałam się nachwytem }:-( Bardzo fajny filing tak lekko wziąć i unieść swoje cielsko - tiaaa @@-)

[...] odc.ledzwiowego" u rehabilitanta...efekt? > 4 miesiace stracone, nic mi to nie pomoglo, poszedlem prywatnie do fizjoterapeuty i mam wysuniete biodra do przodu i musz je lekko cofnąc, rehabilitant szpitalny zabronil na silowni obciazac kregoslupa fizjoterapeuta? sam chodzi na siloweni (twoj nie koniecznie musi ale moze byc ogarniety) i moge [...]

Postaraj się patrzeć w którą część piłki uderzasz, zamiast ją bić od góry, spróbuj lekko od przodu, ale tak, żeby nie przesadzić w drugą stronę, musisz po prostu podczas gry zwrócić na to uwagę