lekko

[...] średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka seria) 162,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech i czuje się doskonale bateria mi w aparacie padła i sie lekko [...]

DZIEŃ 16 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 45 kg było 40 kg jakoś lekko poszło, w ostatnich 2 seriach przerwa 45 s, reszta po 30s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg było 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nawet fajnie szło ale od 60 kg z paskami bo coś słaby chwyt dzisiaj był, [...]

DZIEŃ POMIARÓW Jestem lekko załamana i trochę zmęczona tą walka z cm i kg, wiem że teraz jest coraz trudniej ale i tak jestem lekko zniechęcona. W związku z tym tak jak sugerowała Iza obcinam 50g węgli w dni nietreningowe, co da mi 1300 kal wliczając w to zielone, mimo że nie odczuwam zbytniego głodu to i tak jest to miska głodowa. Sory za [...]

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-)

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-) Dzięki Darek [...]

[...] miesnie brzucha %-) moze w tym roku cos sie tam mini odsłoni , jak juz bedzie wiadomo czy sa to pomysle czy warto je mocniej trenowac, na razie staram sie 2 x w tyg cos lekko pomachac, ale wczesniej praktycznie osobno m.brzucha nie robilem w ogole a u Ciebie jak to wygląda, trenujesz osobno? jak czesto w tygodniu? bo podejscia sa rozne

[...] więcej, ale czasu już nie miałem. Zobaczę jak będzie jutro. Przed treningiem wleciał cały BOMB, więc 400mg kofy, co się dało odczuć w trakcie treningu. Energia bardzo ok, lekko czuć beta-alaninę (co dla mnie jest na plus) i śmiało mogłem skracać trochę serie. Póki co ok, zobaczymy po paru kolejnych shotach. Miska i suplementacja Dzień bez [...]

te plecy całkiem dobrze teraz wygladają;-) boczki też złażą na pozowaniu za bardzo sie nie znam ale np poza anjszerszy przodem lekko pochyl sie w przód adupe wypnij w tył powinno byc lepiej;-) bice przodem bym bardziej zrotował łokcie w przód czy jakby to nazwac;-) klata bokiem i tric bokiem dlaszy bark bardziej odchylic żeby go było widac;-) ale [...]

[...] nic nie podjadam, żeby zobaczyć jak będzie jutro. Z reguły mam odbicie 2 dni później hehe. No ale myślę, że jak coś, to tylko woda podejdzie, bo fat jakiś, to chyba już byłoby widać. K_PS, są dość gęste, lekko żelowate. To co widzisz na naleśnikach, to jest jakąś minutę po polaniu, więc już trochę się rozpłynął, ale do wody mu daaaaaleko.

K_PS, są dość gęste, lekko żelowate. To co widzisz na naleśnikach, to jest jakąś minutę po polaniu, więc już trochę się rozpłynął, ale do wody mu daaaaaleko. Dzięki, trzeba będzie spróbować :-))

W sumie puścili na Polskę 5 smaków. Chciałem kupić po zawodach, ale już po promo, a 25zl mi szkoda. Czasem kupuje właśnie waniliowe lub śmietankowe Grycany, lekko rozpuszczam i mieszam z połamanymi Oreo, Rafaello czy właśnie Kinder Bueno. Potem do zamrażarki na 4-5h i lepszych lodów się nie kupi.

[...] po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu %-). Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; [...]

[...] mnie kurde nabicie takie samo cały czas. Ostatnio nawet Wolskiemu mówiłem, że czy jem więcej białka, czy więcej węgli to wyglądam tak samo hehe. Tylko żył dzisiaj znacznie więcej, ale na filmach/zdjęciach nie potrafię tego uchwycić. K_PS, po kartonie lekko myślę. A nawet jeśli kostka się nie pokaże, to przynajmniej zaliczysz orgazm kulinarny %-)

K_PS, po kartonie lekko myślę. A nawet jeśli kostka się nie pokaże, to przynajmniej zaliczysz orgazm kulinarny %-) no to chyba warto spróbować 8-)

[...] 5g oliwy, warzywa 4. 50g WPC 5. 3 kawałki tortu 6. 200g piersi, warzywa 7. 50g kazeiny /SFD/Images/2016/8/17/7320607b46274970960fb0d70882c3ce.jpg Jak widać dieta lekko zmodyfikowana %-). Wywaliłem 45g tłuszczów i 100g węgli, żeby zbytnio nie podbijać kalorii, bo dzisiaj miałem zaległe urodziny rodzinne. Planowo miałem zjeść jeden [...]

Urodzony ulaniec :D :D dobre... na jesień i zimę ie można lekko ulac... utrzymywanie cały rok kraty na brzuchu to trochę trudne...

[...] być off, ale trzeba było przepalić wczorajszą nadwyżkę kaloryczną. Poza tym pogoda do kitu, bo lało cały czas, więc trzeba było znaleźć sobie jakieś zajęcie. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; [...]

[...] 6. 50g WPC, 150g chleba razowego, 10g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/24/f55651138f1d44cbb0f2a91169bd3ca0.jpg Przedstała mi się kompletnie podobać aktualna forma i lekko się zirytowałem. Po weekendzie złapałem 2kg i tak się to trzyma do dziś. W weekend był cheat, a potem od razu po podbicie kalorii, więc wracam do poprzedniego makro i [...]

[...] sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności max. Złam się jedną ręką za boczny akton drugiej [...]

[...] już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam do strony: https://zrzutka.pl/kinga Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]