[...] był tylko jeden dzień z takim wysokim ciśnieniem, aczkolwiek tętno od początku cyklu podniesione do ok.90 (na sucho ok.80). Morfologia OK, EKG też OK. Waga stoi, choć pas lekko w dół. Czuję się lekko napuchnięty jakbym wodę łapał(i zrobiłem też badania potasu), choć michę staram się trzymać. Teraz dorzucam więcej aerobów 5x30min (było 3x30min) [...]
[...] wyprostowanymi nogami. Ugnij prawą nogę w kolanie i przyciągnij ją do barku, trzymając klatkę piersiową, ramiona i głowę na podłodze. Spleć dłonie dookoła prawego kolana i lekko przyciągnij do przeciwległego ramienia. Zostań w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie w pośladkach i na biodrach. powtórz ćwiczenie z lewą nogą. [...]
[...] glowa w przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany przed siebie (opis techniki przyjmujemy dla praworecznego). Lewa noga oparta palcami o podloże za noga prawa 15-20 cm, lekko ugieta w kolanie. pieta lewej nogi wskazuje kierunek rzutu. Reka lewa wzniesiona w góre w przód. Linia barkow- prawy bark nizej, lewy wyżej. c) Faza doskoku [...]
[...] drop set 6/10/15, barki boki są że tak powiem odporne na małe ilości powt, więc 31powt w seri to jest w sam raz 2-3s 5. francuskie leżąc 3s dzien 2 Nogi, plecy, biceps (lekko) 1. wykroki ze sztanga z przodu 3s lub z hantlami, sam sprawdź co jest lepsze,dla mnie hantle 2.mc na prostych 3s, wspiecia na palce i na piety na koniec 3. unoszenie z [...]
[...] to po prostu czas na zrośnięcie się LCM-a. Średnio daje się to 3 miesiące czasu. Jeden np. zaleca noszenie ortezy, dzięki czemu wiązadła szybciej będą się goić i chociaż lekko zewnętrznie stabilizować kolano. Piszę lekko, ponieważ stabilizatory, a przynajmniej te z brakiem możliwości blokowania w danym kącie, po prostu nie dają zadowalających [...]
[...] wprowadzić kilka fajnych ćwiczeń : 1.Zarzut sztangi na mostek + wyciśnięcie jej nad głowę- ćwiczenie rozliczane na 4 Pozycja wyjściowa (PW)- stajesz w małym rozkroku, nogi lekko ugięte w kolanach, ze sztangą trzymaną nachwytem w dłoniach na wysokości ud i szerokości barków. Na 1 zarzucasz sztangę na mostek (na klatkę), łokcie trzymasz cały czas [...]
[...] to naprawdę rzadkość! ciągle na stadionie mamy, nie chcą nam z niewiadomych powodów d****e dać sali.. to jest dopiero absurd.. Rozgrzewka 30 min, potem tarczowanie, lekko sparowałem z kolegą no i na koniec mała przebieżka, brzuch, i w piłke nożną lekko, ogólnie taki niby mocny, niby nie ten trening.. za jakiś czas to będzie lekki :) [...]
[...] Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło coś w lewym barku... straszny ból, lekko klata, mocniej brzuch i koniec treningu bo nie byłem nic w stanie robić teraz jak robię krążenie lewą ręką to lekko czuję... zawsze coś musi być :/ Dzisiaj boks. No i [...]
[...] II: 'dzis 2porcja - tez 1x1kaps 20minut temu i juz sie zaczyna klarowność umyslu koncetracja stan euforii nawet teraz piszac to usmiecham sie (wtf?) pobudzenie choc lekko mi sie kreci w glowie delikatnie przyspieszone bicie serca - ale to moze wynik wlasnie ze stanu euforii,pobudzenia lekko mi sie ręce trzęsą takie nagle uderzenie [...]
Bo facetom to tylko cycki w głowach %-) A żeby tylko ! Kształtna pupa, a więc pośladkowy większy, średni i mniejszy w odpowiednich proporcjach.Ładne, jędrne nogi z lekko zarysowanymi czworogłowymi, przywodzicielami i hamstringami, które będą swoistym uzupełnieniem pupy.Oprócz tego dobrze zarysowana talia z lekko widocznymi mięśniami prostymi i [...]
[...] Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta przynajmniej lekko szła do góry. Doraźnie można zastosować jakieś podkładki pod pięty. 2. MC- widzę, że plecy trochę puszczam i chyba znów popełniam ten sam błąd, o którym pisał mi [...]
[...] z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo [...]
[...] jestem na siłowni co dzień. Co do diety to tak przypuszczałam, bo już kilka osób mi mówiło że to mało. W tym rzecz że ja nie czuję się słabo i głodna (po prostu czuję się lekko i mnie nic nie boli-jak wtedy kiedy mój brzuch był śmietnikiem :P ). No ale ja się nie znam a tym za dobrze więc pewnie masz rację... A no i najważniejsze, sęk w tym że [...]
18-22.5 DT Ostatnio nie ma lekko, co drugi dzień walka z pracą inż. Do tego zlecenia "po godzinach". Od dzisiaj "urlop niepłatny" w pracy i ciekawe "zlecenie" na ten czas na jakieś 2 tygodnie + po godzinach kolejne, ale krótsze. Do tego ostatnio ćwiczę co drugi dzień więc wychodzi ciut więcej treningów. W Środę byłem najpierw na siłowni a po ~3h [...]
W zasadzie to jem tylko surowe. Większość warzyw jem na surowo. Czasem warzywa (ale nie buraki) jem też lekko podsmażane lub lekko podduszone ale i tak są twardawe. Maciek o suszonych nie myślałem ale w sumie mogą być dobrym dodatkiem to wielu potraw. Muszę sprawdzić. PS1 A no i dobrze warzywa z jakimś tłuszczem zjeść coby się niektóre witaminy [...]
[...] organizmu - dziś prawie 17h postu włącznie z treningiem naczczo, który był mega! Zero zamuły, zero problem z jedzeniem, które zalega na brzuchu. Siła mam wrażenie nawet lekko do góry. Przed treningiem 400mg koffy w tabsach. Do tego posiłek po treningu - wpada jak do studni, wszystko jakby leciało bezpośrednio do każdego miejsca gdzie [...]
[...] odpadają dipsy za to jest drążek. Opcja 2 trening na siłowni ale wtedy nie będzie drążka bo ludzie małpy mają swoje zajęcia. Wybrałem opcję 2 mimo wszystko. 1. Martwy ciąg (lekko) z podwyższenia - 70kgx5x2 2. 2Ktb squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 3. Dipy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx2, 7.5kgx5, 10kgx4, 0kgx5x3 4. Ktb Snatch - 16kg - 7/7x7 EMOM To tyle. [...]
[...] nachwyt wioslowanie jednoracz uginanie na 2glowe ida wspiecia na palce i mamy ciężki trening fbw. pozniej kolejny trening mozna zrobic srednio ciezko w srode, a w piatek lekko. Albo 1 ciezko gdzie bedzie wiecej na klatke, najszersze, a w srode ciezej nogi i prostowniki, a piatek jeszcze inny. FBW na izolacjach bym nie budował. chyba ze [...]
[...] O właśnie brakowało mi tego słowa :-) Dobrze powiedziane :-) Zaległości. Wczoraj. Piątek 24.03.2017 Bieganie - 5' trucht, 20' szybko, 10' spokojny bieg Ciężko bo poszedłem lekko głodny. Przy szybkim tempie szybko mi ubywało energii ale jakoś powalczyłem. Dzisiaj siłownia Rozgrzewka - skakanka, przysiady bez obciążenia, pompki, drążek lekko, [...]
Dzisiaj 3 boje na raz :D 1.MC ciężko bez pasa: 100kg x5 120kg x5 140kg x4 160kg x3 170kg x3 180kg x1 2a.Przysiad lekko na boso: 110kg x5 x5 x3 100kg x5 2b.Przysiad z pauza: 110kg x1 100kg x2 x2 x2 3.WL: 100kg x5 102.5kg x4 x4 105kg x3 110kg x1 Trening na szybko na koniec jeszcze lekko rozciąganie i mobilizacja miednicy, do tego jeszcze parę [...]
Bieganie!
