lekko

ładnie lekko i przyjemnie tylko to carbo jest takie se ale tak czy siak, bez carbo byłoby 400g ww

czy będąc lekko podziębiony tzn. gardło mnie boli, sporadycznie głowa mogę wrócić na siłownie i normalnie trenować? czy lepiej poczekać aż będę zdrowy w 100%

[...] głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, żeby na teście poszło mi dobrze. Poprzedzając [...]

Pitt Bull postaramy sie to zmienic:):) Opisze moj ostatni trening 08.10.2011 Sobota Zarzuty-100x3,120x3,130x3,140x3-Robie je lekko,nie zrywam sie jakos,zeby tylko robic Przedramie trzymanie sztangi,130(3x45s),150x45s uginanie nadgarstkow ze sztanga 4x15 linki 4x15 Standardowo brzuch i boki czyli 2x50 i 4x15 Na koniec solidne rozciaganie.Jak juz [...]

[...] Jak już wytrenuję żołądek, to będę sobie na nie pozwalał, a teraz będę jadł ścisłe minimum, przewidziane w planie - Trochę za późno zacząłem posiłek. Dzisiaj rozpocznę lekko przed 16.00 - Postaram się rozłożyć posiłki na 3. Będę jadł więcej na raz, ale zostawię sobie dłuższe odstępy Dzisiaj dzień treningowy, więc mam zamiar dostarczyć [...]

[...] na wyciagu 4x15 2 Kaptur -szrugsy na sztandze 130kg(4x15+dobicie) -podciaganie wyciagu do brody(4x15) 3.Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis na treningu skrecilem lekko kostke,to chyba jakies fatum z tymi kostkami,podsmiechiwalem sie z kobiego a tu prosze i ja sie doigralem:/.Teraz smaruje Altacetem w zelu aby zbic opuchlizne.Teraz [...]

joz1234 kalkulatory netowe podaja mi zapotrzebowanie 3300 - 3400cal a jak sam wyliczalem ze wzorow wyszlo lekko ponad 3200cal

[...] -skos glowa w dol 120(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 Biceps -uginanie hantlami na przemian-30kg(4x10) -modlitewnik na axel gryfie-55kg(4x12) -wyciag lezac do glowy-4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis bylem lekko przymulony na treningu,powodem bylo malo godzin snu przez bramki w weekend,ale wszystko zrobilem i jestem zadowolony

trening 25.10.2011 Wtorek Pierwszy raz wszedlem na troszke wiekszy ciezar w martwym robilem 100x8,140x8,180x8,220x8,265x8,305x8 lekko.Za kazdym ruchem sztange odkladam i zaczynam od nowa nie odbijam nigdy.Po ciagach w ruch poszledl motyl -podciaganie na waskim drazku-4x10 -wisolo w waskim chwycie ze 80,100,120x12 -wioslo [...]

[...] tyle, że ostatnim cyklem było FBW 15-10-5, więc ostatnie treningi to były 5. Wziąbbym to obc. z "10", ale jako, że ostatnie treningi dzisiątek to już były maxy, więc raczej szybko bym wyczerpał swój potencjał, nawet jeśli bym lekko zaniżył ;). Chyba zrobie tak, że na następnym treningu licze max na 8p i potem obliczam 80% i sukcesywnie dodaje ;)

[...] treningi to były 5. Wziąbbym to obc. z "10", ale jako, że ostatnie treningi dzisiątek to już były maxy, więc raczej szybko bym wyczerpał swój potencjał, nawet jeśli bym lekko zaniżył ;). Chyba zrobie tak, że na następnym treningu licze max na 8p i potem obliczam 80% i sukcesywnie dodaje ;) możesz i tak zrobić, w kolejnych mikrocyklach [...]

przy unoszeniu hantli bokiem siedząc ręce mają być lekko ugięte w łokciach czy całkowicie wyprostowane?

Zauważyłem u siebie bardzo ciekawą rzecz na tym rodzaju odżywiania, początkowo jadłem 2000kcal i waga lekko spadała potem przestała zszedłem na 1700 i zrobił się zastój po pewnym czasie(cały czas low carb). Poźniej chciałem wejść na mase i zacząłem zwiększać kalorie przy 2400(dodałem węgli po 50g co tydzień/półtora) waga dalej spadała, obecnie [...]

A ja właśnie myślałem że jak rozejdą się łokcie w boki to jest niepoprawne :/ Teraz skończyłem serię francuza jednorącz i lewy tric nie idzie jak prawy, więc chyba trzeba to co Ty mówisz stosować lub francuz leżąc sztangą. Lepiej lekko łamaną czy prostym gryfem?

Jeśli w planie jest podciąganie na drążku nachwytem, to żeby wykonac to ćwiczenie efektywnie pasowałoby się lekko rozgrzać chyba. Czy przed drążkiem w tym celu dawać wyciąg górny, czy robić na drążku piramidkę powtórzeń, np: 1-2-3-4-5-4-3-2-1?

Jeśli w planie jest podciąganie na drążku nachwytem, to żeby wykonac to ćwiczenie efektywnie pasowałoby się lekko rozgrzać chyba. Czy przed drążkiem w tym celu dawać wyciąg górny, czy robić na drążku piramidkę powtórzeń, np: 1-2-3-4-5-4-3-2-1? możesz, a nawet powinieneś

[...] -Skoki przez płotki: 8 x 4, -Rwanie (60x 4, 70 x4, 80 x4, 90 x4, 100 x4, 110 x2), -Rwaniodocisk (60 x 4, 80 x 4, 100 x4, 120 x4), -Wyciskanie stojąc z tyłu bez nóg lekko (60 x8, 70 x8, 80 x8, 90 x8), -Wyciskanie na skosie w górę (90 x6, 110 x6, 130 x6, 150 x6), -Wyciskanie wąsko na płaskiej (90 x6, 110 x6, 130 x6, 150 x6), -Obwody [...]

Witam Chciałbym przetestować na sobie tą diete i tutaj potrzebna mi jest pomoc ludzi juz w temacie. Nie dam rady przeczytać tego wszytskiego, mniej więcej założenia znam. Mogli byscie mi ułożyć tą dietke dla mnie? wzrost 177 waga 92 staż a z 10 lat:) lekko mnie zalało i planuje teraz małą rekompozycje czyli tren +20%nietren. -20%

[...] ma być czy nachwyt czy podchwyt. Dodatkowo dopytaj kogoś kto startował już jak oceniają podciąganie, jeden egzaminator zaliczy Ci podciągnięcie jak opuścisz się do lekko ugiętych rak inny dopiero wtedy jak zejdziesz do pełnego zwisu, jeden pozwoli zarzucić nogami lub bujnąć tułowiem inny nie, więc dobrze jak byś się dowiedział jak ma to [...]

Kolega był w zeszłym roku na takim egzaminie i wie co i jak z rezszta wszystko maja podane na ich stronie:)"dopuszczona jest praca nóg i tułowia" - a wiec mozna się lekko rozbujać, jednak przy przygotowaniu do tego egzaminu nie bede tego stosował bo to osłabia prace miesni jednak ta technike trzeba miec opanowana by powtorzenia byly jak najwieksze [...]