lekko

[...] i zająłem się świętowaniem piątku. W dupę kopane piątki. Postanowiłem się skusić na trochę alkoholu. Wiecie... Kiedyś wlewałem w siebie 0,75 gorzały i oczka mi zaczynały lekko błyszczeć. "Co mi zrobią dwie lampki szampana?" k***a (pardon maj frencz). Czuję się jak szympans laboratoryjny po serii badań. Owszem, język mi się wczoraj rozwiązał, [...]

JS 9 za mną. WL 9 * 85 MC 9 x 120 I koniec. Robiłem pod Gymbossa: 25" na powtórzenie - 1' na odpoczynek. Na ławce nie działo się prawie nic. Nie mam doświadczenia w tym ćwiczeniu, ale zauważyłem, że nie wystarczy się położyć jak należy. Trzeba jeszcze przypilnować trajektorii ruchu sztangi. Lekko w kierunku pępka było wygodniej niż po linii [...]

Magor dysponujesz mega siłą. Normalnie tak zwyczajnie sobie wymach**esz jednorącz 48kg i to wysoko. Niesamowite. Ja na razie dwoma rękami i to w skromnej ilości między 1-5p a i tak lekko wyrywa z butów. Moje gratulacje

Najważniejsze: nie dopuścić do wojny. A już nie daj Boże z własnym organizmem :-) Fajki można rzucić. Wódę można rzucić. Wyrzec się pieczywa, makaronów itp. Ale maratonu nie da się rzucić :-D Biegłem w Warszawie obok szpitala, w którym się moje dzieciaki rodziły. Przekraczanie mety maratonu, to chyba podobne odczucie :-) Nie będę robił długich [...]

[...] przez co szybciej się męczę 2. ok pomimo że w liczbie powt tego nie widać to czuję że jest progres, prawie za każdym razem dotykam piersią sztangi .nogi prawie wyprostowane lekko ugięte ,oparte na piętach. Potem 5 pojedynczych podciągnięć ze stania z kilkoma sek przerwy, kilka podciągnięć z podskoku i opuszczania jak najwolniej umiem. wszystko [...]

JS 3 Ciężary lekko Up! WL + 2,5 kg (3 x 1 x 90) MC + 5 kg (3 x 1 x 130) Całość około 10 minut. Fajnie. Zero epiki. Zero uniesień. Zero dramatyzmu. Ot zwyczajne 70% (a może mniej? trzeba będzie przytestować do 4 VI) Potem sesyjka na bieżni. Nie miałem sumienia trwonić czas na "po prostu bieganie" Złamałem się znowu i pobiegłem w interwałach. 8 x [...]

JS 9 WL 9 x 1 x 90 MC 9 x 1 x 130 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22650318/square.jpg I tyle by było gdyby nie... No właśnie. Ja to mam czasami pomysły. Widziałem kiedyś zdjęcie ciężarowca, który robił martwy ciąg trzymając nie za sztangę, ale za talerze. W bardzo szerokim chwycie. Tak jakoś mi się przypomniało :-) No i [...]

Polecam na 110% moim zdaniem rewelka :D tez nie mogłem sie początkowo namówić ze względu na lekko ponad 4h działania piekarnika elektrycznego. Ja nacieralem mięso musztarda dijon i smażyłem do zamknięcia porów i do pieca :D

[...] wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko męczące. Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie [...]

[...] ogarnąć S&S i JS12. Na siłowni u rodziców jest KaBanek 32 kg. W dzień nie robiłem nic. Drzemka, zabawy z Młodym. Potem byliśmy na rybach i w parku linowym. Wieczorem bardzo lekko 100 swingów z KB16. Rewelacja. Shadow Swing - super szybko, super eksplozywnie. Tak to powinno wyglądać od początku. Dopiero jak ciężar staje się śmiesznie lekki [...]

[...] bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 5a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko... 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 +30 minut rowerek spokojne tempo Rozciagnie [...]

Skumulowało się dzisiaj lekko z ciężkim. Brak czasu spowodował poważne fluktuacje i turbulencje kulinarno-treningowe (jadłem jak pies - z doskoku, łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i [...]

[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]

[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]

[...] - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem [...]

[...] sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 5a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut rowerek 120-130 tętno, więcej rady nie dałam Rozciagnie [...]

[...] wciągnąć. W moim przypadku się udało. Zostałem. Chciałem biegać i ćwiczyć odważnikami, bo wydawało mi się to kwintesencją drogi do zdrowia i sprawności. Dwa maratony lekko ostudziły mój apetyt na bieganie (ale go nie wygasiły) :-) Moratorium na biegi powyżej 5 km obowiązuje do września/października br. Z pierwszego maratonu byłem dumny. [...]

[...] bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut marszobieg na biezni 120-130 tętno Rozciagnie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa Dzień mega pozytywny, pomimo że na treningu naciągnąłem sobie chyba prostownik lekko. Trening udany w 100%. Poszło 100kg w siadzie x4 w tempie 3010. Przy 5-ątym razie usiadłem i wstawać z pomocą %-) Następnym razem musi wejść.. musi. W martwym poszło 110kg x5, gdy odstawilem ciężar, [...]

[...] kolejną serię w celu nagrania do konsultacji w poprzediej serii ucieło sztangielki. 4. chyba zmęczenie po poprzednim ćw bo dużo ciężej niż ostatnio z 7kg musiałam sobie lekko pomóc drugą ręką za to czułam jak bardzo pali 8-) 5. czasem mam wrażenie że żyły pękną jak jeszcze raz podniosę, ogólnie ok mały progresik Rozgrzewka; mobilizacje [...]