lekko

zapewne wina odzywiania poczytaj o diecie ale nie mysl wogole o redukcji bo nie masz z czego patrzac na dane to ze masz lekko tluszczyku i nie widac ci miesni znaczy zapewne ze ich nie masz zacznij cwiczyc cale cialo lepiej sie odzywiac robic brzuszki spiecia itd to rozbujesz mase tych miesni i beda wtedy lepiej widoczne

Strecho, a jaka jest granica nieodpychania?};-) Ważyć to oni ważą lekko ponad 60, nie wiem, czy to ma znaczenie. Tak czy siak praktycznie nikogo nie znam z tej wagi, może kiedyś się rozwinie...

[...] Na WF zajecia sa ukierunkowane na nauke nauczania, ale w praktyce wiele zajec przypomina zwykle treningi. Roznie jest z ta intensywnoscia, bo na zajeciach moze byc lekko, ale na zaliczeniu dusisz na maxa. Praktycznych jest duzo przez pierwsze 3 lata, czasami po 2x 1,5h dziennie roznych przedmiotow. O ile nic sie nie zmienilo, bedziesz [...]

[...] 4. RDL 3 x 8-15 30kgx15 35kgx15 40kgx15 Aero : 30 min bieżnia Ad1 pierwszy raz robiłam jako pierwsze ćwiczenie wiosło. źle popatrzyłam na kartkę - liczba powtórzeń. dość lekko poszło , robiłam powoli teraz mocno czuje plecy /-)_ Ad2 zmęczyłam się %-) mocno czułam nogi Ad3w ostatniej serii ostatnie powtórzenia dość ciężko. Fajny trening ;-] [...]

Tomasz - chodzę na siłownie, którą zrobił nam urząd miasto, sprzęt jest fabrycznie nowy, jednak gdy ławkę daje do skosu w dół to widać, że jest lekko pochylona w lewo.. ; / leciutko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708bcd71cd5c4bac8ebb32f42f4b9aed.jpg Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-11 17:30:29

Wiem %-) Ale nie lubie mieć kroku w kolanach a jak są takie normalne tylko lekko szersze to też maławe ;-)

[...] 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. prostowanie ramion na wyciagu LUB Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x8-10 3. MC na prostych nogach 5x5 4. wznosy z opadu 3x8-10 5. wypady 3x 3-6 na noge tu proponuje aero reszta dni interwaly najlepiej na wioslarzu i [...]

[...] relację z treningu. Dzień w którym doszła mi paczka, z tego co pamiętam to była środa:-) Tyle się wtedy supli najadłem przed treninguim że nawet brzuch mnie pobolewał lekko. Łyknąlem wtedy koło 15 tabletek %-) i wszystko zalałem szejkiem białkowym:-)) Mimo to trening sie udał, a wygladał tak: Barki: - wyciskanie hantli 8serii od 12 do 3 [...]

[...] -20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z biegiem czasu i wagi bedzie zmieniana na biezaco 11)przewidziane finanse na cykl maks700 zł 12) uwagi i sugestie -jak wyzej Niestety mam duzo do redukcji lekko odpusciłem silownie ostatnim czasem i to sie niestety odbiło na sylwetce...

[...] wykonanie boju; wstałem, ale i tak poleciałem na koniec w stojaki Wyciskanie: 117,5kg 122,5kg 127,5kg- zostałem chyba nawet nie w połowie ruchu Martwy ciąg: 220kg - spalone; lekko, ale bujnęło do przodu 220kg - spalone; tjw 220kg - powoli, spokojnie,w pełni kontrolowany ruch,żeby tym razem nie spieprzyć Ostatecznie 4 miejsce w kat. junior 23. [...]

Trening nr 8 - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s113.html#post4 Przysiad - rampa 10: 10x 65 10x 85 10x 105 8x 125 (poprzednio 120x10) Wspięcia na palce ze sztangą – 3x30: Brak. MC na prostych nogach – rampa 10; 50% x max: 10x 52,5 10x 62,5 10x 72,5 10x 82,5 (poprzednio 80x12) Wiosłowanie [...]

dzisiaj minął mój pierwszy miesiac na slowni, niestety nastapi krotka przerwa do soboty lub niedzieli bo dopiero kasa jakas wpadnie na karnet. w tygodniu zrobie podsumowanie tego pierwsze miecha i lekko zmodyfikuje trening ale nie za duzo:) i pytanie czy przez ten okres tez powinienem trzymac diete to bd gora 6 dni

[...] czuć wreszcie plecy podciągnie sztangi - ok unoszenie - ok szrugs - odjalem 10kg, duzo wolniej wszystko, super weszlo + przedramie spompowane od trzymania xD skakanka tylko 7 min bo mi się nie chciało więcej xd ogolnie lipa z mc, w przyszlym planie mc lekko bede mial i technika ciag dalszy xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-12 17:59:56

Fajny trop pumy. Możnaby lekko zmodernizować: "Dążymy razem do doskonałości" "Poznaj efekty NASZEJ pracy" " I Ty bądź na czasie - i przybierz na masie!" I agencje reklamowe się do nas chowają ;P

Czyli to jednak norma, już nie boli praktycznie wcale także niedługo kolejny spar:) i dzięki za radę żeby zamykać japę heh, chyba nie zwróciłem na to uwagi i być może miałem otwartą lekko. Można zamknąć

[...] zaniżone, więc trening jak najbardziej udany. Będzie tylko lepiej. Uwagi do ćwiczeń: PP - dobrze pracowałem nogami, zdecydowanie bardziej dynamiczniej niż zawsze. Przysiad - lekko, choć czwórki miały dość po drugiej serii, ale to zapewne wina przerwy. WL - technicznie już tak jak chcę, tylko kolega patrzący jak wykonuję ćwiczenie, powiedział że [...]

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników. Przysiad przedni WL Drążek (+ ewentualnie dipsy lekko) MC klasyk Składanka na barki No i masz zestaw na siłe i hipertofię (nie tylko prostowników) ;-) Oczywiście na zasadach 15/10/5 w kwestii ilości serii, progresji i obciążeń.

[...] plan, niestety podczas treningow wyszlo ze plan jest rozpisany zbyt optymistycznie i zrobilem mniejszy progres.... {:-( Ale ogolnie 200 bylo w zasiegu bo 192,5 w trzecim lekko poszlo :-PP Widze ze juz dalej lecisz z treningami, ja narazie robie przerwe od treningow i rozpoczynam sezon imprez % :-PP Na wiosne chcesz dalej w 83 startowac czy [...]

[...] to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w treningu, więc w tym tygodniu zrobię sobie przerwę i w następnym również, w trzecim lekko zacznę robić siady, ławkę i ciąg a później rozpocznę nową 10-tyg. metodę, którą ułożę sobie sam. Mógłbym jeszcze atakować 200 w ciągu w tym tygodniu ale po co? Jeśli [...]

[...] w stanie wylapac najwazniejsze niuanse. -trening:naprawde warto zaczynac bardzo spokojnie i delikatnie-z poczatku polecam doslownie po 2 serie na cwiczenie z ciezarem ktorym lekko zrobisz 10-12 powt. wazny tez jest prosty plan na wszystkie grupy miesniowe-czas treningu nie dluzej niz 45 min,po treningu mozna robis cardio na rowerkach [...]