lekko

1.MC: - 30kg/10, - 60kg/6, - 80kg/6, - 95kg/6, - 105kg/6,6,6,6. Ostatnia seria na 105kg: http://www.youtube.com/watch?v=Gjk03NupCH0 No i taka seria urodzinowa jedna: - 120kg/1. http://www.youtube.com/watch?v=ejlkaZI0MOQ 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: - 15kg/8, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6. 3.Szrugsy: - 62,5kg/12, - [...]

[...] i bez pasa. 2. W każdej kolejnej serii powt. były coraz szybsze, gdyby tak we wszystkich ćwiczeniach było 3. Lajtowo, z duzym zapasem, ale nadgarstki bolały. 4 i 5. Bardzo lekko. 6. Lekko robione bez żadnych przerw jednym ciągiem. 7. Lecioteńko. Ogólnie trening lekki i bardzo krótki ( 1h 15 min), na końcu rozciaganie. Potrzebuje kupić taśmy na [...]

[...] Szrugsy sztangą: - 60kg/12,12,12,12. 6. Uginanie ze sztangą siedząc: - 18kg/8, - 28kg/6, - 38kg/6,6. 7. Młotki: - 7kg/10,8,8. 8. Ławka skośna: - 5kg/8,8,8. 1. Poszło w miare lekko jest troche zapasu, robilem bez pasa i w butach. Magnezja i nachwyt nie wystarczyly na utrzymanie sztangi, wiec chwycilem, na zamek. Kciuki bolaly troche ale ch** z [...]

Poniedziałek 01.02.2010 1. Przysiad: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 105kg/4,4,4,4. 2. Przysiad z zatrzymaniem: - 75kg/4,4,4. 3. Wspięcia na palce: - 120kg/25,25. 4. Prostowanie na maszynie: - 25kg/8,8,8,8. 5. Uginanie na maszynie: - 5szt./8,8,8,8. 6. Przywodzenie + odwodzenie: - 7szt./8,8,8 + 6szt./8,8,8. 7. Brzuszki na skosie: - [...]

[...] 2. Ciężko, ale siła trochę poszła. Na styk 3. Lekko. 4. Dość ciężko, a najgorsze było to, że puszczał chwyt już przy tak śmiesznych ciężarach. 5. Lajcik. 6. Bardzo dynamicznie z zatrzymaniami i dobrym mostkiem. Na następnym treningu muszę trochę przedłużyć zatrzymania i będzie dobrze. 7. Ciężko, na styk. 8. Jakoś daje rade, ale nie jest lekko.

[...] szło 50 kg, ale w tedy to było moje pierwsze dzień dobry w życiu, więc widze, że siła prostowników idzie masakrycznie. Ostatnia seria miała być dziś na 55kg, ale szło tak lekko, że dokładałem i dokładałem, a 70kg i tak lekutko, robiłem prawie pełne. Miał być filmik, ale moja komórka załapała tylko 8 s akurat jak się ustawiałem, bo tamten film [...]

02.07.2010 Trening 5. 1. Przysiad - 135kg 2. WL + wiosło podchwytem (tą samą sztangą) - 92,5kg 3. WW - 75kg 4. MC 135kg 5. Uginanie ramion siedząc + czachołamacze - 47,5kg 1. Cieżko. 2,3 Zadziwiająco lekko 4. Lekko. 5. Mały zapas.

Hm... Palan wydaje sie calkie przyzwoity... Tylko szkodza ze on trwa tak dlugo... minimum 8 miechow, to sporo czasu. NIe darady go przerobic na jekies 5-6 miechow? 2. MASA "Lekko" Czas trwania 6-8 tygodni. Od tego cyklu zaczynamy stosowac progresje. I tu moje pytanie. Czy ta progresje stosujemy az do samego konca cyklow? czyli do [...]

[...] 10g niby mialo być 80 porcji w opakowaiu a w maim bylo 93 miarki ale mniej więcej ok shocka jest 33 pełne płaskie miarki a powinno być w paczce 50 porcji więc myśle że tak lekko więcej niż 1/2 miarki to 1 porcja swoją drogą dziwię się że to firma nie mogła dać pprawnych miarek czyli jej na opakowaniu pisa ze 1 miarka to 1 porcja to powinno tak [...]

[...] 22kg x 10 x 6 serii Biceps w staniu hantlami supinacja 18kg x 10 x 6 serii Nogi czwórki , prostowanie nóg w kolanach w siadzie / maszyna X x 10 x 6 serii Brzuch......lekko ruszyłem na maszynie Zmiana w treningach polega na robieniu teraz , systemem 2 / 1 Klatka +Triceps - ciężko Barki + Biceps + Nogi wolne Klatka + Triceps - lżej Barki [...]

[...] ciężki triceps ... Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 70kg x 10 70kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 1 w planie był 2 powtórzenia , ale coś mnie lekko zachwiało podczas ściągania i....odpuściłem. Triceps jednorącz hantelką w leżeniu 35kg x 3 35kg x 3 42kg x 2 42kg x 2 I tyle na dzisiaj.....cieszy mnie że pomimo [...]

[...] super, ale materiał podeszwy chyba dla designu buta sięga aż 7cm co dyskwalifikuje je raczej z zawodów ipf. Adipower 1 były super podobno ale ich nowa wersję Adidas podobno lekko popsuł. Poszukam może jakichś aukcji z jedynkami, z tym że nie wiem jak moja szeroką stopa w nich się będzie czuć Ja mam ADIPOWER-y i do tego szeroką stopę z wysokim [...]

[...] czy CLA i fajnie działają - zgadza się. Ale łykanie tyle tabletek na pewno dla wątroby dobre nie jest. A sok kupiłem w całkiem innych celach, więc to miłe że przy okazji lekko odchudza. Zapewne efekty wolniejsze rozłożone w czasie ale za to naturalne i trwałe. Pierwsze komentarze też na tym forum są: [...]

[...] trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po siłowni aeroby. Trasa wyszła na 33 minuty. lekko mrzawka. bez problemów kondycyjnych a biegam w tym sezonie drugi raz. Z michą trochę zawaliłem już na początek bo zasnąłem i szamy za mało weszło :-P no ale nie ma co [...]

[...] z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie [...]

[...] rozpowszechnionym błędom w ćwiczeniach bicepsu. BŁĄD: Nie trzymanie ramienia prostopadle do podłogi SKUTEK: Jeśli wtedy, kiedy unosisz przedramię ze sztangielką zaczynasz lekko kołysać się do tyłu twoje ramię przestanie być ułożone prostopadle do podłogi. Pozwala d to użyć górnych partii ciała jako pewnego rodzaju dźwigni w celu unoszenia [...]

czw.09.08.2012 -wl(lekko) 60x10 60x10 100x5 120x5 135x5 135x5 145x5 145x10 -rozpiętki+wyciskanie hantli poziom 30x12/12 30x12/12 30x12/10 TRICEPSY -francuz leżąc 35x20 55x12 65x12 75x8 -prostowanie na wyciągu 4x20-10 Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu wreszcie coś się ruszyło,seria na 145 poszła lekko. Dorzucam film z wyciskania i z [...]

[...] ma optymizmu prawda? To jest taka trochę pułapka w którą wszyscy gnają, cały sezon się ciśnie i potem jak tu wyhamować i wyleczyć rany... na serio postaram się nadzwyczaj lekko podejść do treningów do końca roku, poczytałem o korzyściach, wiem jak to może się przełożyć na kolejne wyzwania. Trochę taka sinusoida i jeśli ma spaść w dół - to [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

[...] dodatku kolana uciekają do przodu.Trzeba będzie zastosować trick z ławkąMam nadzieję że jak poprawię rozciągnięcie to wszystko się zmieni. Wolne siady - +5kg+ - w miarę lekko poszło.Dalej jest problem z dolnym odcinkiem grzbietu który wyraźnie się zaokrągla przy głębokim zejściu. Siady"na pudło" - +5kg - lekko.W tym ćwiczeniu dużo [...]