lekko

[...] na właściwym poziomie - a nawet na wysokim poziomie jak na te lata. Mam 17lat i 5 miesięcyi właśnie niewiem czy wziąść tą glutamine czy nie - czy wogóle coś brać co chociaz lekko podnosi poziom testosteronu - bo np. HMB lekko podnosi o TRIBULUSACH I ZMA nie wspominam - to tylko dla dorosłych - dojrzałych facetów - a jak ktoś weźmie w wieku [...]

[...] moze progresja dalaby lepsze efekty? Choc jak znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) No i jeszcze pytanie dot. treningu o zmiennej intensywnosci: co rozumiesz przez 'lekko' i 'ciezko'? Czy mam inaczej dobierac ciezary? Tzn. dla treningu 'ciezko' tak zeby zostal zapas jeszcze 2 powtorzen a w treningu 'lekko' zeby zostal zapas powiedzmy 5 [...]

[...] - indywidualna. Ja proponuję progresję która da nam taki "aspekt" siłowy No i jeszcze pytanie dot. treningu o zmiennej intensywnosci: co rozumiesz przez 'lekko' i 'ciezko'? Czy mam inaczej dobierac ciezary? Tzn. dla treningu 'ciezko' tak zeby zostal zapas jeszcze 2 powtorzen a w treningu 'lekko' zeby zostal zapas powiedzmy 5 [...]

[...] ugięte). Pozycja wyjściowa: Ręce ugięte, przedramiona oparte na specjalnych „poduszkach” przyrządu, dłonie na uchwytach, plecy oparte o oparcie, nogi lekko ugięte swobodnie zwisają w dol. Wykonanie: Z pozycji tej uginając nogi w kolanach unosimy je w kierunku klatki piersiowej, po czym opuszczamy je do pozycji [...]

[...] z zewnatrz, a za wysilem zaplacilem zwrotem tresci zoladkowej - na szczescie biegam na czczo i strata to tylko poranna kawa i olej kokosowy ;) Po dojsciu do siebie juz na lekko - dyscyplina pelna i minimalny dystans - 13km. Sniadanie w poludnie, praca, a po pracy rower. Jesli bieg na lekko - to rower ostro, interwaly. Rozjazd w 2 strefie, [...]

[...] mięśnie stawały się coraz częstsze. Udało mi się wyprzedzić grupę trzech mężczyzn, którzy startowali z ambicją na 4:30'-4:45'. Zapamiętałem ich ze startu. Szli pokornie lekko utykając. To jest maraton. Tu nie można czuć satysfakcji z czyjegoś zmęczenia. Główka mi już chyba lekko szwankowała, bo nagle na jakiejś prostej zobaczyłem dmuchaną, [...]

[...] siebie wszystko :-D Czas 2h30' z hakiem. Gorzej niż w tamtym roku. Zdecydowanie gorzej. Tempo nieco lepsze niż przy przygotowaniach do maratonu, a tam z założenia miało być lekko i przyjemnie. Po biegu strzeliłem kubek pepsi. Zanim się zorientowałem połowy już nie było. A to taka "normalna" z cukrem. W domu nawet nie protestowałem tylko [...]

[...] informatyczne do koleżanki. Zostawiłem u niej samochód i pobiegłem do pobliskiego lasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2d823cb8a6c431f9de816a454becb17.png Miało być luźno i lekko. Nawet nie zauważyłem, że się rozpędzam. Źle mi się biegło, bo ostygłem po poprzednim treningu, ale wykres pokazał, że przyspieszałem. Więc może tylko się wydawało? [...]

[...] 2015.02.19 Spełniony się czuje. A jako, że nikt nie komentował, to po prostu edytuję kolejny raz tego posta :-) S&S Swing KB32: TA_Swing: 10 x 10 - 5'00" (miało być lekko) TGU: KB32 + łańcuch ok. 4 kg. 5 x 1/1 - 10'00" Na saunie nie byłem. Aspiryna mnie naprawiła lekko. No i solidna porcja kamiennego snu. Czuję się rześki. Może nie [...]

[...] uzyj foremki ok 25x25cm wylozonej papierem do pieczenia 2.maslo i czekolade roztop w kapieli wodnej(jesli uzywasz bialej i ciemnej to oczywiscie roztapiasz je osobno) i lekko ostudz - tak zeby nie scinaly jajek w nastepnym punkcie 3. mikserem polacz jajka i cukier, miksuj tak dlugo az jajka zgestnieja i beda sie lekko kleic do mieszadel (ok [...]

[...] - zaokrąglone plecy, luźne ramiona, brzuch, pośladki. - jak zaczynasz ćwiczenie najpierw sprawdź czy kolce biodrowe i kość łonowa są mniej więcej na tej samej płaszczyźnie - lekko podciągasz miednicę, brzuch jest napięty. Nie pusczasz takiego ułożenia przez cały ruch - pozycja rąk, która jest u Ciebie sprzyja zaokrąglaniu pleców (dlatego m.in. [...]

[...] wynajmowal stoisko, nie oparlem sie troche mu przylozyc ku zaniedowoleniu sprzedawcy , boksuje sie w niego naprawde super, totem nie lata, nie przesówa sie, i jest jakby jak bardzo grubej spręzynie ze jak uderzysz z calej sily lekko spręzyna amortyzuje cios totem lekko sie odgina(gdyby tego nie bylo to by jeździł po podłodze mimo obciązenia 80kg)

[...] To przez nią mam problemy z plecami. Dolna część klatki w raz z mostkiem wystaję przez przemieszczony jest punkt równowagi całego ciała, aby to skorygować muszę się lekko pochylić, czy powstaje kifoza. Wszystko się zgadza. Mój największy problem, poza wyglądam estetycznym, którego nieprawidłowość nikt nie zauważa (wzmocnienie mięśni [...]

[...] bokiem w gorę 3s 12-10-10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 12-10-10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-10 WZNOSY BARKÓW [...]

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s brzuszki --------- B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): prostowanie nóg siedząc 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s podciaganie końca sztangi w opadzie 3s skłony ze sztanga trzymana na karku 3s uginanie [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s „dzień dobry” 3s – tutaj nie wiem [...]

[...] 12 10 8 unoszenie hantli bokiem 3s 12 12 12 (stały cieżar) wyciskanie francuzkie 3s 12 10 10 prog pompki na poreczach 3s 12 12 12 ( 10 kg na nogach B1 :wt nogi plecy biceps (lekko) wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 12 10 10 prog prostowanie nog w siadzie 3s 12 10 10 w wspiecia na palce 3s 15 15 15 wiosło w opadzie tułowia 3s 12 10 10 prog [...]

[...] się jak w poprzednim ćwiczeniu tylko teraz uginasz nogi w kolanach leżąc, stopy tka samo jak w poprzednim i unosisz na przemian tak samo jak w poprzednim tylko teraz lekko unosisz już biodra. Wykonujesz 20powtorzen na nogę. 6.leżysz na brzuchu ręce wzdłuż tułowia i spinasz pośladki i trzymasz tak 5 sekund. Wykonujesz 15 powtórzeń 5 sekund [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny ze sztanga 3s przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie sztangielek na boki z [...]