lekko

Trening nr 13 - Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s70.html#post2 Pompki na poręczach - rampa 6: 6x 6x +4 6x +8 6x +12 6x +14 (poprzednio +10x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/25st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 22 10x 24 10x 26 10x 28 (poprzednio 26x10) MDS Unoszenie [...]

IMHO ban lekko przesadzony.

[...] -ryba po grecku+ryz brązowy, -jajka z majonezem i warzywami, -ryba + carbo, -twaróg z warzywami + olej z orzechów włoskich. *zauważyłam , że orzechy włoskie podrażniają mi lekko zołądek , jeszcze nie jestem w 100 % pewna ale robię dochodzenie. Wstawiam zrzut z dziennika, pozycje się poprzestawiały powinno być jak wyżęj. Zmieniony przez - qgqtq [...]

[...] z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + 5 skibek z serem + pomidor + jabłko Dzisiejszy trening lekko skrócony - bez żurawia, trening 98% czyli taki jaki powinien być :). Za 3 tygodnie zmieniam plan, lekkie aero dojdą na w-fie póki co . Teraz myślę zajmę się poprawą [...]

[...] powoli, poświęcając na to nieco więcej czasu, im dłużej tym lepiej choć oczywiście wszystko zależy od celu takiej redukcji. Jeden będzie chciał zrzucić 20cm. w pasie i 15kg wagi i będzie potrzebował na to 3/4 miesięcy a drugi chcąc jedynie lekko zredukować tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wagi,będzie potrzebował na to kilku tygodni.

[...] wrzesień. I tak jem malutko teraz... 2 razy mniej niż na masie, a mimo tego fat leci opornie. Wydaję mi się, że ta przerwa spieprzyła wszystko. Powinienem wejść najpierw na lekko dodatni bilans, żeby metabolizm znów wrócił do normy i wtedy dopiero redukować. A tak lipa wychodzi, bo przy takiej podaży kcal powinno ze mną lecieć jak miło. Druga [...]

1. Im bardziej pochylasz się do przodu - tym bardziej pracuje klatka, im bardziej jesteś wyprostowany, tym bardziej pracują tricepsy. 2. Niczym - podłóż ławkę pod drążek i pomagaj sobie lekko nogami przy podciąganiu. Pozdrawiam!

[...] rodowe : Wy******laj kuhwa do niemiec na ogorki.... niestety nie zna jak to jest po angielsku ale i tak efekt robi :D Zarzut ze po co w ten rower ladowac tyle kasy jest lekko nietrafiony bo wladowalem w niego ostatnio jakies 250 funtow, wczesniej niemal nic moze sie wszystko razem z 100 uzbiera. 350 w 2-3 lata to jest zaiste TYLE kasy w [...]

diete przy ćwiczeniach lekko zmodyfikowłabym i zwiększyłbym kcal na jakieś 1400-1500kcal Nie wiem jak ona zapatruje się na posiłki okołotreningowe ale są najważniejsze - Dieta - ułóż sam/a przec cyztaj

[...] warunki/srodowisko/treningi etc.. za duzo czynnikow zeby je odizolowac i nie mialy wplywu :D... nawet glupie przeziebienie rozlozy trening :D a na bank nie bedzie w 100% wykonany :D i tak w kolko i tak w kolko ;D swiat i tak jest zakrecony.. nie ma co doszukiwac sie na sile jescze wiekszych paranoii ... w koncu i tak nie ma lekko hehehe :D..

Problemów zdrowotnych nie mam. Zdarzało się, że bark zabolał czy coś ale wtedy lekko stopowałem i wszystko wracało do normy. Co do ciężarów to wyciskanie ciężar w seriach w granicach 60-70 kg uginanie ramion ze sztangą to ciężar około 30 kg idzie Przysiadów i martwego ciągu dawno nie robiłem, więc ciężko mi ocenić.

wywal makrele wędzoną dawaj ją od czasu do czasu zjedź lekko z białkiem i będzie ok

http://www.youtube.com/watch?v=AFaNYWYZ8rI&feature=related 4 puste sciany ja lekko pijany .. pozwól mi mieć to nieszczęście - że więcej hajsu to większe kłopoty.... http://www.youtube.com/watch?v=wujj1iWSvSo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-07 17:27:30

elo po treningu:) co by nie mówić, to jestem happy:) Trening Przysiady 5x 43kg 5x 54,5kg 3x 65,5kg 3x 76kg 3x 87kg 15x 98kg ostatnio 15x 93kg WL lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg wsystko z zatrzymaniem Dzień dobry 10x 33,5kg 10x 33,5kg 10x 33,5kg High Pull do mostka 6x 43,5kg 6x 53,5kg 6x 63,5kg SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze 6x 2,5kg/6x 26kg 6x [...]

własnie Marcin sory, ale te osoby prowadzace lekko tną w... wysłałem i chociaz mogliby napisac. Deklaracja jest, albo Wszsytko doszło a nie ci--cho-sza

dzisiaj ważyłem.. kolo 21 gram / porcja/ to niepelna (lekko) miarka... Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-07 20:53:08

[...] zbytniej ochoty cwiczyc i nie potrzebnie pojechałem na siłownię, bo wyniki marne cały czas ziewałem. Myślę, że po prostu nie zregenerowałem się jeszcze dobrze po ostatnich treningach. Więc spokojnie mogę sobie zrobic dwudniową teraz przerwę. A co do 90kilo jakoś mi się nie widzi taki rozmiar . ;) Chcę miec wysportowaną lekko umięśnionę sylwetkę.

Heh po prostu przez ten czas przez który nie ćwiczyłem zalałem się lekko tłuszczem, piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo [...]

ja lecialem bolda nie bolalo nic. a dawalem 1,5ml ma shota. ale mie rzadko bola, np enan z foxa mnie praktycznie nie bolal nic a wiekszosc musi zaczynac od mniejszych dawek zeby sie przyzwyczaic. za to blend350 juz lekko bolal z poczatku

[...] 250mg e6d, po skonczeniu mety wchodze na 250mg e5d. Hcg bede wbijal od poczatku cyklu, ostatnio bralem po cyklu, czyli ponad miecha temu, a mimo malej dawki tescia na mostku lekko sie zmniejszyly juz czuje. Tak w ogole to drugi tydzien lece mete i juz czuc mega pompe na treningu i miesnie staly sie mocno zbite i twarde. Sila tez szybko rosnie, [...]