lekko

[...] sek sprintu (to jeden interwał) i zrób 5 interwałów. Stopniowo co tydzień/2 tyg zwiększaj ilość interwałów lub intensywność (dłuższy sprint, krótszy trucht). Ważne żebyś nie przekroczył 25 min. Zobaczysz jak się organizm będzie zachowywał na takich ww. W ciemno nie można nić powiedzieć. Teoretycznie BTW wygląda ok, ew lekko zwiększ białko. pzdr

A mi si e wydaje, że generalnie wszystko jest w normie, i że może po prostu taka genetyka, że idzie powoli. Podsumowując: Twój cykl na masę trwał 5 miesięcy czyli lekko ponad 20 tygodni, w ciągu których przybyło Ci ok 8kg z czego 3 kilo suchego mięśnia. Moim zdaniem 3 kg mięcha w ciągu 5 miesięcy to wynik nie najgorszy. Przybierasz na wadze też [...]

[...] miec 3 pelnowartosciowe posilki. Na sniadanie jadlbym jajecznice, Robisz w 10min a masz sporo bialka na dzien dobry do tego ze 2-3kromki zytniego porzadnego chleba na zakwasie (taki ciezki, lekko gliniasty) - nie mylic z kolorowanymi karmelem pszennymi. Wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych linkow i na tym bazuj do komponowania posilkow.

[...] na klatke i stop efektów dlatego zrezygnowałem z siłowni bo to strata czasu... niewiem czy ktoś może mi powiedzieć co robie żle czy dać se spokój z ćwiczeniami(pompkami głownie)? dodam że jeszcze biegam ale lekko więc chyba nie ma to znaczenia tym bardzie że(z tego co czytam) niektórzy ostro ćwiczą i jeszcze mają treningi sw i jakoś mają efekty

[...] ilość białka, ale to już zostawmy. Zastanawia mnie jeszcze, czy trzymając się tej diety jest szansa, że zejdzie ze mnie trochę fat'u ale równocześnie rozbudowując masę mięśniową? Przyznam, że ostatni czas trochę z tłuszczem w diecie przesadzałem, a jeśli by się w miarę to unormowało to jest szansa, że lekko poprawiłby się stan brzucha :D?

[...] nachwytem, to sobie robię nachwyt jako ćwiczenie stricte na przedramię %-) Ewentualnie może na to wpływać jeszcze dokładny skręt z jakim trzymam sztangę, bo robię sztangą lekko łamaną i tam w sumie nie są idealnie równo te łapy 8-) Btw. co lepiej według ciebie angażuje triceps (jak już przy bicku i tricku jesteśmy): wyciskanie francuskie [...]

Ja myślę, że Anderson 28 grudnia przestanie już tak pajacować i Chris może mieć wtedy duuuży problem z ponownym zakończeniem walki przed czasem. Mam przeczucie, że pająk powróci w pięknym stylu i Chris się lekko zdziwi ;) Tak jak to było z Cainem też się dał znokautować i dużo z tego wyciągnął pokazując w następnych walkach totalną dominację.

[...] ogień! Barnett to fizycznie dzik, zapasy lepsze, cardio lepsze - chociaż fakt Browne mógł się poprawić w tym aspekcie od walki z Broughtonem, w stójce technicznie hmm imo lekko Barnett, ale ta moc Hapy będzie niebezpieczna jednak jak Barnett zgarnie obalenie to imo podda albo skończy ciosami Hape - podsumowując Warmaster ma więcej argumentów - [...]

Super, ze Barnetta wzieli do ufc. Mysle, ze lekko przejedzie sie po Browniem.

Super, ze Barnetta wzieli do ufc. Mysle, ze lekko przejedzie sie po Browniem. Mam nadzieję,chciałbym Barnetta zobaczyć w walce o pas.Paradoksalnie myślę,że Hapa jest dla niego gorszym przeciwnikiem niż Werdum.Warmasteeeeer!!! Walka kobiet-wiadomo, Rousey kibicuję \-) ♥ Walka wieczoru...sam nie wiem,ale będzie pewnie świetna!

Kurde ja chyba mam podobną sylwetkę jak Cain i Barnett :)) też biedra wielkie i chyba lekkie gino mam :( Chris ma zaj**istą sylwetkę, ino klatę małą, nogi w sumie mógłby lekko dotyrać %-)

[...] udowodnil bo rzucanie slow na wiatr jest troche dziecinne a ty nie masz lat 20 tylko troche wiecej moim zdaniem jezeli pudzio pociagnal 400 w martwym nawet w paskach czy lekko po udach wciagnal to nie mozna mowic ze wynik jest nie wiarygodny np. jeden wycisnie wiecej odrywajac dupe a drugi wycisnie wiecej tyrzymajac dupe na lawce bo jak [...]

[...] przeklamane. Nie tak dawno w Gdyni byly eliminacje do strongman trzy dni przed nimi przyszedl na silke jeden ze strongmenow ktoremu udalo sie przejsc i wycisnal (wcale nie lekko) 180 na raz. Wnioskuje ze tego dia 190 to byl jego max, a oczywiscie w rekordach ma podane grupo ponad dwiescie. Inny nieaktywny juz w tym sporcie strongmen tez mial [...]

u mnie 90kg ale brzucha strasznego jeszcze nie mam %-) chociaż w sumie jak jeansy założyłem, to nie dość,że lekko przyciasnawe to jeszcze guzika nie widze bo pod brzuch sie schował %-) ale każdy ptaszek musi mieć swój daszek %-) ja też czekam na wyniki matur, jade koło 14. a potem do sierpnia czekać na wyniki egzaminu zawodowego %-) sprzętu nie [...]

moje ta sama konstrukcja, ale inny lekko wyglad. Stolek taki zeby lydki hardcorowo robic %-)

"im szybciej przyspieszam, tym mam więcej siły mam na dole" bo lekko sprężynujesz a to przy maxach na 1 powt nie pomoze

Sylwetka naprawde bardzo dobra ,mam tylko jedną uwagę do Ciebie . Przy pozach bicepsy przodem i najszersze przodem nie uginaj tak kolan w przód tylko skieruj je lekko w bok tak jak to zrobił np zawodnik z nr56 na 3 zdjęciu , ps wydaje mi się że też ciut za mocno je ugiąłeś , przećwicz to troche bo nogi masz naprawde dobre ,a kiepsko sie [...]

No to lekko zmieniam rozkład: 1. Przysiady 1x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 6. Unoszenia hantli w opadzie 1x 7. Wyciskanie na płaskiej 1x 8. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion [...]

[...] na brzuch. No właśnie co z tą klatą? Bo to co wstawiłeś to raczej nie ruszy jej. Czemu w plecach masz wyciąg na pierwszym a martwy ciąg na ostatnim? Dla mnie to bez sensu lekko. W nogach te bieżnie i skakanki... po co? To zwykłe aero. Ja bym wypierniczył cały plan. FBW 2-3 x w tygodniu. Ale dołożył 3 biegi po 30+ minut dziennie. Bo na brzuch i [...]

[...] niszczenia i obezwładniania celów" (Art. 3 ust.2 pkt 2 ustawy na podstawie której wydano rozporządzenie). Po prostu w tym rozporządzeniu użyto broń w innym znaczeniu - może lekko niezgodne z dobrymi praktykami legislacyjnymi, ale stosowane często. W zakresie który nas interesuje - tj. posiadanie batona przez zwykłego obywatela - ma znaczenie [...]