lekko

Ja przez kilka tygodni nie robił bym ani masy ani redukcji. Wywalił bym te białe pieczywko i makarony, lekko podbił kcal jakas kasza jaglana czy ryżem i obserwował.

[...] 15/15/15 15/15/15 15/15/15 4a. plank 3x 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 09.01.17 DNT Jedzenie już wg planu na szczęście. Nie wiem, te weekend [...]

[...] masło orzechowe, do niczego nie jest tam potrzebne. Ponadto nie jest to najlepszy składnik diety, używane od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi. To białko możesz lekko podbić do 160g, by tego mięsa/ ryb / jaj coś na talerzu się znalazło. Sporo białka węgle Ci zabierają. Na kolację wrzuciłabym jakieś pełnowartościowe białko. Pieczywo [...]

@blue_hope Dziekuje za rady. Podsyłam lekko zmienione moze byc? /SFD/2017/1/12/6795f8854bac4e46a140f0edafbdfc5f.jpg

Skoro do tej pory nie urozmaicalem treningu, jechałem na podstawach, to nie wystarczy że teraz dorzuciłem progresje liniowa ciężaru, wprowadziłem zmodyfikowane lekko 15-10-5, manipuluje nowym bodźcem w postaci obciążenia,zwiększylem serie i zmieniłem ćwiczenia i ich układ? Nie od dziś wiadomo że przy długim stosowaniu jednego Planu zdolność [...]

[...] 15/15/15 4a. plank 3x 30/40 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/6 wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 13.01. DNT Bez treningu. Wyjazd z miasta :) jedzenie w zrzucie 14.01 i [...]

[...] 4a. plank 3x 40/45/50 30/40 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 6/6/6 5/6 wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 Staram się wprowadzać uwagi z komentarza do moich super filmików i [...]

To propu dowal 2 max 3 iniekcje a dawki sam sobie dobierz pod siebie potem lekko hcg i nie ma szans zeby e2 w góre nie poszlo. Najprostsza metoda wymylsona przez orangutany :D

To propu dowal 2 max 3 iniekcje a dawki sam sobie dobierz pod siebie potem lekko hcg i nie ma szans zeby e2 w góre nie poszlo. Najprostsza metoda wymylsona przez orangutany :D Możliwe że 3 już by bloknęła ja bym na 2 poprzestał, co nie zmienia faktu że oprócz powrotu do homoestazy ( kto by tam chciał czekać 3 miechy %-) ) to przybicie czegoś 1 czy [...]

Chyba dopadlo mnie gino bo od kilku dni zauwazylem zle w okolicy sutkow zrobily mi sie male guzki wielkosci 1-2cm. Jak je sciskam to bola i sutki zaczely lekko swedziec. Co robic? Dawac odrazu tamoxifen?

[...] :( 40/45/50 30/40 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 6/6 j.w. 6/6/6 5/6 wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 /SFD/2017/1/23/f1167866e0b846018d4d300f96abd7cf.jpg [...]

Dokładnie, jak flex. Musisz zacząć od podstaw. Dieta w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz? Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus. Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek [...]

[...] byc 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs) 2.Podciąganie na drążku - ok. jaki chwyt? NACHWYT 3.Wiosłowanie ze sztangielką - [...]

[...] W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może [...]

[...] W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może [...]

[...] 30/40 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/6/7 6/6 j.w. 6/6/6 5/6 wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 /SFD/2017/1/30/30a43810b5e14418888fe4d3fe02ba65.jpg [...]

jak będziesz dalej robil technikę to nie stracisz jej,nawet jeśli wzmocnisz się fozycznie. Z ciekawosci,co znaczy że proporcje Ci się "lekko-dużo zachwiały"?

[...] ciężkie...brakuje tej fizyczności i to zarówno widać jak i czuć w walce z kimś takim. Co do sylwetki - typowe słuchaj, nie oczekuj poprawy sylwetki od treningów stójkowych, lekko podlana sylwetka to norma, ciut lepiej wypadają parterowe, ale też do kulturystyki temu daleko. Jak już robić siłę to w sposób najbardziej zbliżony do starcia, na pewno [...]

[...] 30/40 30/50/50 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 6/6/7 5/6/7 6/6 j.w. 6/6/6 5/6 wzięłam 6 kg hantlę i myślę sobie co mi tak lekko, w trzeciej serii zorientowałam się, że robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 /SFD/2017/2/7/add499e538514fef955cfd389bbac3ea.jpg [...]

[...] ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs) 2.Podciąganie na drążku - ok. jaki chwyt? NACHWYT 3.Wiosłowanie ze [...]