lekko

[...] :-) i nawet nie myśl o redukcji! Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze :-) Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj się następnym [...]

[...] rezultaty, a tym lepszy kozak co mniejszymi dawkami potrafi zrobić gicior formę. Slin fajna sprawa podwarunkiem, że się sensownie je. Idzie na niej mase zrobić, ale też lekko zredukować do formy plażowej, ale waląc ja prążków na dupie napewno nie będziesz miał to takiego poziomu nie dojdziesz przy obecności w organizmie wegli prostych. Maks [...]

center tyle ze z dobrymi miesniami brzucha przy 180cm wzrostu i 132kg wagi to tam na lapce by bylo lekko 55cm. co do wyników siłowych to zgadzam sie z chudziną przy tej wadze i ilosci koksu mogłoby być wicej. chociaz nie jest zle jeszcze. bo bywaja kloce po 130kg ktorych 160kg na plaskiej gniecie

Ja odłożyłem po ponad 3 tygodniach bo zauważyłem że przestało mnie kopać przy 3x12 a nie chciałem zwiększać. Niedługo wezmę na mostek tak lekko. Nie zalało mnie a waga poszła 4 kg. Ogólnie fajna zabawka ale nie na wszystkich działa tak samo ja jestem na to dosyć odporny. Nie miałem żadnych problemów ze wzrokiem. Zmieniony przez - Goodridge w dniu [...]

[...] na biodra ze względu na rozstaw nóg- ten nie jest dla ciebie. Poszerz o 20cm rozstaw nóg i ustaw stopy delikatnym skosem do zewnątrz. Przy schodzeniu na dół prowadź kolano lekko do boku, doda ci to miejsca na biodra. -ruch prowadzą biodra i jest to ruch do tyłu( siadasz do tyłu nie w dół) to nie ma przypominać kucania, pamiętaj by kolana nie [...]

[...] x 20p 20 sec x 1 Po treningu jak zawsze 30g bialka z mięsa, nie było ugotowanych ziemniorów więc 6 kromek chleba z masłem, sałatka co do uwag: staram się technikę windować w górę, dobierać optymalne ciężary tak żęby przy tempie 3010 (3 sekundy zejście, 1 sek w górę)nie było ani za lekko ani za ciężko (upadek najczęście tylko w ostatniej serii)

Z wasoniem już jest dobrze z tego co wiem, znowu zrobi "lekko" w tym tygodniu i zapewne może śmiało lecieć na pełnej ... ;-). Ja ze względu na to, że przy nogach i plecach może być problem z doborem ćwiczeń to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, [...]

[...] że zrobisz z tym ciezraem po solidnej rozgrzewce zawsze, no chyba ze jestes po chorobie lub po 3 tyg wypoczynku. Bedziesz wiedzial jaki masz dzien po 1 siadzie jak pojdzie lekko to dołóz ze 3 kg, nie musi to być rekord, bo rekordy bije sie tylko czasem wiec ok jesli jest to twoj pewny max w tym przypadku 165 plus eksplozja ruchu przy wyjsciu w [...]

A jeszcze jedno, jak jakas dziewczyna maca moj brzuch to trzeba obowiazkowo wciagnac i lekko napiac miesnie.

ekhm, ludzie Ja to tylk jak jakas laska mnie po brzuchu maca to napinam lekko ale zbytnio nie musze a tak to nic nie robie z tych to gupie

[...] nisko rozumiem 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach rozumiem 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory leze, nogi oparte na podloze, tulow lekko pod skosem, a sztanga- prostuje lapki pionowo do gory? wyciskanie na raz czy na dwa? 4 wioslowanie sztanga w opadzie rozumiem, z martwym ciagiem czy samo wioslowanie? 5 [...]

[...] sama w kozi rog, te wszystkie zasady paniczny strach przed ich lamaniem, (nie laczyc tluszczy z weglami, tego nie, tamtego bron boze...)owszem, 12kg stracilam, ale w glowie lekko mi sie pomieszalo, na sama mysl ze zjadlam cos "niedozowolnego" bylo mi niedobrze :( musze zrobic z tym porzadek, dlatego bede dawala menu do Waszej oceny :) [...]

No i można ? :) Liczyłbym na coś bardziej przyjaznego, ale odpowiedź to odpowi8edź. :) Tak na marginesie, ja tez coś znalazłem o nogach. w ankiecie na 100 pytanych kobiet 90 odpowiedzialo ze nie podobaja im sie umiesnione uda i łydki moga byc tylko lekko podzrzezbione zarysowane

1.01.01 - Środa Trening: Karol kazał zupełnie odpocząć , ale jestem nadgorliwy no i brzuch zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze [...]

unoszenia ramion zacznij od ciężaru 5kg i rób na wyprostowanych łokciach, musisz dopracować technikę. unosisz na boki ale trzymasz lekko z przodu, zrób 30 w 4 seriach i zobaczysz... zapewniam, że jeżeli ciężar jest odpowiednio dobrany, a robimy stałą ilość powtórzeń, to nie ma możliwości żeby go zwiększać. każdy zawsze marzy o tym żeby go [...]

19.02.2014 - Środa Trening: Dzisiaj off a) brzuch b) aeroby - rowerek st. 30min Dzisiaj oprócz aerobów zrobiłem lekko brzuch w domu , wznosy na drążku , spięcia , wznosy tułowia leżąc Dieta: Trzymana w 100% ostatnio mam coraz większą ochotę na kaszę manną :) Macie jakieś swoje wariacje na owsiankę oprócz kakao i wpc ?

Daj im czas ;-) Nie ma tak lekko że wszystko jest na 5+ :-)

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt [...]

smyry tak jak Ci ktos wspomniał na samej górze widac lekko niebieski pasem i tam dajesz FORUM i ZMIANA DANYCH a znajdziesz juz miejsce na wklejenie avatara

[...] zrobic wejscie w nogi, sparowalem z gosciem 98kg i wszedlem juz, ale zrobil mi sprawl i spadlem troche na to kolano, nie na macie do judo tylko troche cienszej i stluczone lekko jest a wczoraj sparowalem tez pierwszy raz w piastkowkachz gosciem ktory w stojce mnie by zmiotl bo ma czarny pas w shotokan, ale nie ma to tamto lewy prawy skrocenie [...]