A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
[...] żeby nie przeciążać nóg, zaplanować deload, rege. Pan S. sporo pisze o treningach w zależności od wieku, w którymś momencie poleca tylko jeden mocniejszy trening a reszta lekko i bez przesadzania z objętością. Moja znajoma z drużyny, której już blisko do 6 z przodu biega sporadycznie, ale za to jeździ na rowerze i chodzi po górach a to [...]
W kwestii tej świeżości. Różni sportowcy różnie reagują na tę świeżość. Jako że brak Ci doświadczenia, musisz sam wyczuć czy musisz być świeży czy może lekko nieświeży zmobilizujesz się do większego wysiłku. Ja będąc w lekkim cugu osiągam najlepsze wyniki
Nie masz Prosiak? Kurcze no to lipa, pewnie lekko nie ma. Nie czujesz się na co dzień czasem samotny? Ja powiem wam, że bardziej po studiach magisterskich zacząłem odczuwać samotność, chyba że się z kimś spotykałem. Teraz prowadzę życie o wiele bardziej solo. Plus taki, że mam więcej czasu na swoje rzeczy i większą ogólnie chyba swobodę, ale czuję [...]
[...] w skoku w dal to było 1 ćw Ćw. 2 bujanie jak bujniecie idzie do przodu w końcowej fazie wypinasz klatkę mocno do przodu a jak zaczynasz się cofać robisz ja wklęsłą i lekko naciągacz najszerszy jak w początkowym momencie podciągania i w tym momencie podbij kolanami w górę ale bez ciśnienia to ma być tylko bujanie z podbijaniem kolan a nie [...]
[...] progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 / 220 x 1 lekko Podciąganie nachwytem na drążku 60 x 1 / 70kg x 1 /SFD/2020/7/19/fac3e81bfeb4470195887ffd739b26df.jpg /SFD/2020/7/19/7dda52385a5d4701898fd33ede22bfff.jpg Zmieniony [...]
[...] zwis z podkurczonymi nogami i znowu wymyk.odmyk itd możesz trochę 3s odpocząć na górze Co do MU napisałem zamach z góry a nie spadnięcie Jak będziesz na górze odepchnij się lekko biodrami od drążka i z całym rozpędem wyzuć ciało w dół i do przodu W dolnej pozycji gdy masz ciało maksymalnie wyciągnięte do przodu podciągasz, rękoma jak przy [...]
Niedziela-19.07.2020-Mini Cut tydz.7 Z rana raport,waga 88,6kg wiec ładnie zleciało.Trener zadowolony i dodajmy lekko spalacz żeby jeszcze trochę zleciało. Pozniej wleciał Push,trening poszedł całkiem spoko. Tak to wyglądało po treningu,waga spada,łapa jeszcze się trzyma :-) /SFD/2020/7/19/a99d3e660a914f2a8e28cd49d5e49220.jpg I taki patent na [...]
[...] wrzucam zdjęcia. Kolejna masa będzie w innym wydaniu Już nigdy swinki! 87kg vs 68kg Od poniedziałku zaczynamy reverse i stawiam na masę jakościową. Myślę że waga jeszce lekko spadnie w dół, bo nadal będę w deficycie. Przede wszystkim teraz będę patrzeć w lustro i trzymać się w 100% założeń (makro, cardio, trening)żeby mieć kontrolę i [...]
[...] I wierzę, że teraz zrobię duży progres. Tak- w końcu uwierzyłam w siebie -w swoje możliwości. Czas na zmiany Przebudowa sylwetki czas start :) Na zdjęciach płaskość, lekko woda podciągnięta 6 dzień bez węgli. Zaraz wlatuje refeed i kończymy te redukcje. Mnóstwo miecha trzeba dołożyć i zacząć nowy plan treningowy :D Ale z całkiem nowym [...]
[...] e1d Masteron 100mg e2d Problem w tym, że od 2 tygodni czuję się jak g****. Zero życia, tylko bym spał, czuję się jakbym bym przemęczony i przetrenowany. Dodam, że mam lekko podniesiona prolaktynę 23, 51 ng/ml, norma 18. Ktoś miał podobne objawy? Druga sprawa to hcg. Czy według was warto już wbijać? Planuje pociągnąć ten cykl jescze 2 [...]
[...] lekki ból w lewym przedramieniu. Dziś wolne a od poniedziałku planuje na zmianę góra/dół bo trzeba nogi rozruszac, szczególnie że nie biegają i nie chodza teraz. Góra za to lekko, bez męczenia klaty i barków, może nawet tylko 2x w tygodniu, zobaczymy. Wczoraj rozruszałam palce w unieruchomionej stopie i się okazuje, że nie jestem w stanie [...]
Cześć! Liczę na waszą pomoc :) 1. lekko barczysty, zbite nogi (bardzo dużo rower) 2. 18 lat 3. 96kg/173cm 4. 3,5 roku z przerwami w wakacje, wcześniej 2 lata i 0,5 roczna przerwa z powodu operacji (kolano) 5. rekompozycja, cięcie oraz redukcja nadmiaru tłuszczu(brzuch oraz klatka), nabranie sił na treningi przed pracą (o 9 wpadam z chaty a po 23 [...]
[...] Kreatyna poprawia syntezę włókien mięśniowych i możliwości wysiłkowe. Dzieje się tak dzięki pośredniemu dostarczeniu energii do komórek mięśniowych (to tak upraszczając lekko). Bacopa monnieri znacząco poprawia funkcjonowanie mózgu, jest uznanym przeciwutleniaczem oraz chroni także przed stanami zapalnymi. Olejek CBD rozluźnia, ułatwia [...]
[...] idzie zgodnie z planem i mogę ale nie muszę dołożyć na końcu, nie zaczynać ze stresem ze najgorsze na mnie czeka. Duża cześć siły jest przecież w głowie a nie w nogach. Według mnie będzie coś na granicy 25-26, ale pewnie zazdrosna jestem wiec nie doszacowuje Ciebie:) No i pytanie było do biegaczy sieć się lekko wyrwałam przed szereg, sorry.
[...] tył barków 5x15 -Modlitewnik jednorącz 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo No dziś trening w sumie bardzo dobry-w końcu :d Dołożene gdzie trzeba, była ochota na walkę z ciężarem ;d W pewnym momencie lekko się obsralem bo coś mnie zakulo w barku ale potem już było ok. /SFD/2020/7/18/74503a2a0aad4a6db3e2415b6de0cbe6.jpg
[...] hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo No dziś trening w sumie bardzo dobry-w końcu :d Dołożene gdzie trzeba, była ochota na walkę z ciężarem ;d W pewnym momencie lekko się obsralem bo coś mnie zakulo w barku ale potem już było ok. /SFD/2020/7/18/be8d0799731b4dca9d3924581d803dc1.jpg /SFD/2020/7/18/4e424c2fcc88412db613774ad6e899f0.jpg [...]
[...] / 8x40 / 11x34 7. Uginanie siedząc 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65 8. Uginanie leżąc 4x15 50kg + aero 35 min Dzisiaj już trochę brakowało mocy. Zarówno barki jak i dwójki lekko zmienione. Barki bardziej intensywnie, i kilka cwiczeń podmienionych. A w dwójkach wyrzuciłem MCNPN - za bardzo czułem kręgosłup. Tak więc weszły same uginania, ale [...]
[...] Aktualny i pierwszy cykl - 4 miesiące 250 teścia e4d, kolejne 4 miesiące 200 e5d. Aktualnie cykl trwa już 8 miesięcy. 8. TRENING: K1 9. CEL CYKLU: wzrost wytrzymałości, lekko masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 3-4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
Chciałbym także w sobote lekko dobić barki oraz biceps wykonując po 9 serii na jedną partie i izolować ją w jak największym stopniu. Tutaj pojawia się moje pytanie , Czy wpłynie to negatywnie na mój aktualny plan FBW i zaburzy rozwój masy a także siły? skoro jestes poczatkujacy, a Twoj staz nie wynosi nawet jednego roku cwiczen, to mysle, ze ten [...]
Dieta - pytania
