lekko

[...] się swoimi prawami. Plażowy bf można osiągnąć bez problemu, bez "drastycznych" metod, bez konsekwencji zdrowotnych. Pod zawody trzeba już trochę poświęcić. I to że lipidy lekko siadły to jest norma, a u Mariana i tak tragedii nie ma. Na naprawę przyjdzie czas po zawodach. I bez paniki z tymi nogami. Jedni mają dupę w prążkach a smalec na [...]

[...] aero/cardio. Celowałem w 20min i wyszło 9 okrążeń po 400m na bieżni (ziemia). Wychodzi wolno bo 2:07 na okrążenie. Strasznie mnie to nudzi, ale teraz było nawet przyjemnie - lekko wiało, a przy okazji się poopalałem 8-) Dokuczały jednak pośladki, łydki i piszczele po wczorajszym LEGS Zupełnie inny rodzaj wysiłku niż interwały. Teraz biegłem ten [...]

[...] 200g ziemniakow, 1kg truskawek, warzywa, duzo warzyw suple: mono UNS 5g witaminy UNS omega 3 odczucia: Kreaa 1000 sie skonczylo, przechodze na mono UNS w prochu. Zrobilem dzisiaj low carb zeby troche wody spuscic i oczyscic lekko kichy. Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:12:44 Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:13:35

Spawareczko, a możesz polecić jakiś maraton po terenach leśnych, lub bardzo lekko górskich? Taki dla typowego sportowca z odzysku? Myślę o bardzo późnej jesieni tego roku lub wiośnie przyszłego, a nie chciałbym klepać asfaltu przez ponad 40 km.

Spawareczko, a możesz polecić jakiś maraton po terenach leśnych, lub bardzo lekko górskich? Taki dla typowego sportowca z odzysku? Myślę o bardzo późnej jesieni tego roku lub wiośnie przyszłego, a nie chciałbym klepać asfaltu przez ponad 40 km. z maratonów, które biegłam godne polecenia są: - Maraton Leszno, połowa sierpnia - teren leśny, [...]

[...] + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (+6) E3 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 /x2 (+6) F 11 + 11 + 11 + 11 (+4) G 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 25 + 20 + 17 (110cm) Nadal lekko idzie, chyba przede wszystkim przez zmniejszony zakres w A4 i A2, ale coś czuję, że jeszcze 2-3 treningi i zrobi się ciekawiej ;) Jedynie 3 ostatnie ćwiczenia [...]

[...] treningu nie chodzi o dokładanie ciężaru co tydzień. Chodzi o to, żeby każdą serię robić takim obciażeniem, żeby ostatnie powtórzenie było już wyzwaniem. A jak uda się więcej zrobić w serii z największym obciążeniem to można myśleć o dokładaniu. Również w regresie jeśli zaczynasz robić więcej powtórzeń niż założone, to lekko zwiększasz ciężar.

[...] 3x 12 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc(łokcie nieruchomo cofnięte do tyłu) 3x po 15 2.Uginanie przedramienia w podporze o kolano(nie prostować ręki,lekko zgięta) 3x po 15 3.Młotki-uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami stojąc(chwyt neutralny) 3x po 15 Barki: 1.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 2.Wznosy ramion [...]

Dobe przed robieniem wrzuc suchego kuraka w marynate , pozniej go upiecz- zdrowiej i mniej roboty przy tym. Warzywa jakie Ci smakuja mozesz podlac lekko oliwa lub dodac jogutru i bedzie git. Twarog chyba taniej wychodzi? Wrzucasz do niego tez co smakuje. Git, ze nie palisz- tak trzymac! Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-14 12:27:49

[...] lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s 6.wyciag gora trojkat 4s 7.jednoracz na bramietric 3s trening lekko poszedl :) suple aakg-8tabs beta-ala 5tabs jutro tylko aero, zostala mi garstka supli, w tym tyg sie skoncza niestety juz :(

Dzięki wielkie. Jakieś wybrane firmy z tych tańszych proponujecie? Czy po prostu brać co będzie? Gryf lekko łamany już mam. Gryf prosty (ok. 80 zł) http://allegro.pl/sztanga-gryf-prosty-180cm-rekawice-fitness-i5190674848.html Gryf krótki x 2 (ok. 60 zł) http://allegro.pl/gryf-40cm-25mm-zaciski-sztanga-i5416962290.html lub [...]

[...] sie naprawde uparl to z 1-2 wiecej by poszlo, sila explozywna, pierwsze 3 powtorzenia to jak na sprezynie mnie ciagnie w gore. Potem seria dipsow - t tez sila idzie, moge lekko ponad 20 zrobic, z tym ze nie lubie duzych ilosci powtorzen bo to aeroby %-) na koniec 100kg swings 16kg i do domu. Czuje sie jak szmata bo trening byl taki nijaki, [...]

a sikanie to popracy dopiero nikt nie muwił ze bendzie lekko xD

[...] wyciag 4 serie 15 powtorzen + 20 minut cardio Wczoraj wykupilem cale maslo orzechowe z Lidla%-) bylo promo dzis pojechalem ale nic nie dolozyli:-( Nogi lece narazie lekko choc zakwas bedzie napewno jutro , plecy lece i biceps dwa razy w tyg i powiem ze zaczyna sie ruszac , potem wrzuce prio na barki i dwuglowe uda dwa razy w tyg na 8 tyg [...]

[...] Trening: Plecy, barki, cardio https://dl.dropbox.com/s/3r35wp721j0vfsf/20150611_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Ubiegły tydzień lekko przemodelowany. Musiałem się zmieścić w 3 dniach treningowych. Wyszło OK, ale ogólnie jakoś słabo z regeneracją było. Klata po poniedziałku przestała mnie boleć dopiero [...]

moglby ktoś mi ta diete lekko przerobic? sprobuje isc wedlug tego planu powyzej :) trzymajcie kciuki ! Dzieki wielkie za pomoc

nie jestem na ujemnym bilansie %-) Chyba nawet jestem lekko na +

[...] w domu. Były wzloty i upadki, częsty brak motywacji, ale jakoś ciągnę .. Sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180 -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie -150kg obciążenia -drążek rozporowy Myślę, czy nie przejść na SPLITA 3 dniowego + 4 dzień opcjonalnie (np FBW) Plan jaki wymyśliłem, jest [...]

Wziąłem całą paczkę Structum 500 oraz Arthyl w zastrzykach. Jestem także po rehabilitacji. Jedynie zastrzyki dały jakieś efekty lecz tylko chwilowe bo znowu kolana bolą i to strasznie. Lekko zegnę nogi w kolanach i ból, to samo jest z wstawaniem. Też odczuwam ból jak siedzę. W dodatku czuję, jak w kolanach coś chrupie i strzela. Jednym słowem [...]

Arbone essential 1 Smak- bardzo średni 5/10 2 Rozpuszczalnosc- szybko, rozuszczałem w 350ml wody 10/10 3 Piana- brak 10/10 4 Gestosc- Lekko budyniowate 5 Ogolne odczucia- smak jakbym wymieszal budyn czekoladowy w wodzie, zalatuje mąka. Sprobować można, nie polecam. Premium Quality-deli whey-smak bounty: 1 Smak: 7/10 Przyjemnie sie pije, jest [...]