lekko

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg Tak, pamietam ten [...]

Dziś rano bardzo udany trening. 35 minut lekko + 4 interwały (2 min mocno + 3 min marszu) + resztę czasu trucht. Razem wyszło 1:20 h. /SFD/2016/7/30/fdc47f54e6e742e5aa37c1aa7fb08df4.jpg

[...] jedziesz. Dziś nareszcie powrót do zwykłej rutyny. Nie wiem dlaczego, ale lubię takie zwykłe dni, gdy wstajesz, wypijesz kawę, poczytasz książkę, pójdziesz na trening. Dziś 20min lekko + 5 interwalow po 3min szybko/ 3min marsz + powrót truchtem. Wyszło ogólnie 1h9min. Bardzo dobry trening. :) /SFD/2016/8/9/4c46a00f0fc449ec90222a97299cff97.jpg

[...] mniej niż wpaść w przetrenowanie. Wczoraj miałem jeden z takich dni, że czułem duże zmęczenie, więc było bez treningu. Dziś zrobiłem trening podłapany kiedyś u Tibesa: 3km lekko + 10x400m z 200m przerwy w marszu + trucht. Przy 7 okrążeniu na bieżni już miałem kryzys, ale skończyłem trening tak jak planowałem. ;-) [...]

[...] za bardzo. Ja tez to mam ale juz tego nie widac tak jak kiedys. Praktycznie juz tego wogole nie widac. Po prostu caly czas jak chodzisz to wciagaj brzuch. Nie na maxa tylko lekko. Po pewnym czasie to ci wejdzie w nawyk i bedziesz tak ciagle chodzil. Sproboj tez tzw. "zasysania" Arnolda:P moze pomoze cosik. Wazne zeby duzo czasu [...]

umnie lekko widac mam teraz ok 79 w pasie, tez polecam to zasysanie wiesz moze oprocz tego skrzywienia kregoslupa mozesz miec tak z jelitami jak ja, jedz duzo blonnika zeby przeczyscilo jelitka

to spróbuj jeszcze tak: leżąc na plecach lekko ugnij nogi w kolanach, tak żebyś dotknął całym kręgosłupem do podłogi. I powoli prostuj nogi zbliżając kolana do ziemi, starając się nie zmieniać położenia kręgosłupa. Jak nie dasz rady, a obwód w pasie masz zbliżony do obwodu bioder lub mniejszy, to moim zdaniem zdaniem jednak kręgosłup jest [...]

[...] mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z ryzu, makaronu, platkow) Dodaj po treningu trochę odżywki potem posiłek zawsze możesz lekko uciąć z posiłków chyba że beda porcje jak dla kota dodaj małą ilość twarogu do kazdego posilku dodaje jakies warzywo - pomidor, ogorek zielony, salata odniosłem się [...]

Rion, a jak robić progresję w tych wyskokach? Tzn jak będzie już za lekko to zwiększyć ilość powtórzeń?

Wszystko jak najbardziej tylko widzisz, zalega mi lekko tluszcz na brzuchu, nie sadze ze dolozenie wiecej jedzenia zbuduje mi miesnie, ktore zwyczajnie nie chca sie wyrobic. To raczej kwestia treningu. Poza tym nie jestem w stanie jesc wiecej, nawet gdybym juz sie i tego podjal.

Pozdrowienia od Sonenna %-) Policja go szuka po wypadku, w ktorym lekko ucierpiala kobieta. http://www.cabq.gov/police/news/albuquerque-police-seek-ufc-fighter-for-questioning?aa=1 o zadnej kokainie nikt nic nie pisze. No ale jak zwial to moze jest pod wplywem czegos. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-04-27 05:00:04

[...] go aby ten powrócił na zawody i spróbował. Mike pozabijał wszystkich ale tak- Bał Się. Jeżeli nie odczuwamy totalnie strachu i niepewności to znaczy, że nasza psychika jest lekko spaczona i posiadamy braki natury behawioralnej co jest jednoznaczne, z zaburzeniem. Krańcowy i ekstremalny brak strachu objawia się u psychopatów i tego typu profili [...]

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

No i stało się najgorsze akurat w najważniejszym okresie jak już jestem na diet breaku. Przy martwym na prostych nogach zaczęły mnie boleć tak plecy na dole z lewej strony lekko nad pośladkiem, że musiałem przerwać trening. Schylanie, opieranie się na nogach, chodzenie, wstawanie z łóżka = mocny ból. To było we wtorek dziś mamy piątek i jest [...]

[...] paliło C) poszło tak sobie... liczyłem na jeszcze jedną dokładkę ciężaru D) drążek idzie ok. Strasznie czułem już po pierwszej serii najszersze...jakby były takie zwaciałe lekko. E) tutaj to już w ogóle pompa jak cholera. Troche po francuzie bolały łokcie ale dał osie wytrzymać. Biceps na pompie bardzo. Ogólnie trening nie poszedł źle jak na [...]

[...] 1. Martwy ciąg poszedł zadowalająco dobrze. Ostatnia seria już była wyzwaniem zwłaszcza przez odcisk, który mi pękł w połowie ciągów już. Technika jak na filmiku i pewnie lekko gorsza w ostatniej serii... wiem, że muszę siadać bardziej dupa, ale techniki sumo uczę się dopiero 2. Push press lubię i to bardzo. Czułem przy tych 62kg że dałoby [...]

Jeśli za granicę wyślesz paczkę to pisze się na PW Nie ma problemu mogą zwrosnsc lekko koszta wysyłki ale to się spiszemy na pw

[...] z obciążeniem i 10x10 push press brzuch mocno popracuje i trenowanie go bezpośrednio oczywiście będzie moglo mieć miejsce, ale jeśli już to w ostatnim dniu tygodnia, raczej lekko, 2-3 cwiczenia po 3 serie (i dokladnie tak jak mowil Antos, szczególnie skosy wymagają dodatkowego dopieszczenia, gdyz w planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). [...]

[...] po 2 serie i jak jestes dobry to podciaganie tez w serie, reszta 1 seria w 10tkach wszedzie 2 serie w 5 tkach jak czujesz ze sila idzie wszedzie po 3 serie, jak czujesz sie lekko zmeczony to klatka,MC,przysiad 3 serie ,reszta 2 serie Jak dotrwasz do negatywow to wszedzie po 3 serie Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu!

w 15 tkach po 1serii w 10 tkach po 2 serie w 5 tkach po 3 serie mozna lekko kombinowac ale ogolnie w 1 hst trzymaj sie tego co u gory. Np jak priorytetem jest klatka to od 15tek zacznij juz od 2 serii