lekko

[...] Bo jak zjem np. słodkiego omleta to raz że wciągam to w 20 sek a dwa że tylko uruchamiam kubki smakowe i zaczyna się przepał. Jedząc tak zauważyłem też że obniża mi się lekko apetyt co jest mega + na redu :-) A kto mnie dobrze zna wie że jestem przepadlistą świnią i ile bym nie widział to tyle zjem :-) (nawet na masie chodze głodny) Ktoś [...]

[...] ale i tak z dużym dyskomfortem... Ale ogólnie trening udany, siła rośnie (pewnie to za sprawą Turcji %-) ) półsztange kończyłem na 130x8 :-) Z takich lepszych nowinek to po wczorajszym rescie dziś wszedłem na wagę i wyskoczyło 88,5kg :-) Więc prawie 1kg mniej niż 2-3 dni temu :-) Czułem się też zresztą lekko nabrzmiały. Dieta BTW: 280/25/250

U mnie podobny efekt odnośnie apetytu, a konkretniej jego braku i przymulenia był spowodowany zbyt mała ilością ww i zbyt duża aktywnością, zrobiłem tego refeed'a który przez wielu był oceniany jako mocny krok w tył wrecz niepotrzebny i waga od razu w dół ruszyła oraz apetyt się lekko poprawił ;-)

[...] HIT 30/30 Dyskomfort w tricepsie dalej się utrzymuje, mocny promieniujacy ból jest nie do zniesienia...więc wszelakie ściągania z góry odpadają ... :-( (nawet przy wiosłach lekko czuje) Ale staram się jakoś nadrabiać... Trening ogólnie w miarę udany jak na redukcje :-) Dieta BTW: 250/50/200 Na zdjęciu ryż,kurczak,warzywa + ostatnio gwałcony [...]

[...] po jego myśli... %-) Później po siłce pojechalismy do K** na małe zakupy :-D Ja wziąłem galaretki cytryna-pomarańcz i ananas + sos bbq (mega sztos 10/10 czuć grillem i lekko ostrawy, idealnie w mój gust) i standardowo karmel... a wiadomo karmel jak karmel... Doj**ka %-) Zdjęcia w słabej jakości bo musiałem rozmiar zmniejszyć :-) Ale na [...]

[...] 5x12+12+12 30min cardio + 10min HIIT po treningu Dziś miały być łapy...ale z racji tego że ugryzł mnie rano komar w triceps i trochę pobolewa... to zrobiłem sam biceps + lekko barki %-) Trening udany pomimo tego iż zapomniałem telefonu na siłke :-D Cardio z rana nie zrobiłem (późno wróciłem do Warszawy musiałem odespać) ale wszystko odrobiłem [...]

Klatka + lekko barki 26.05 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12-10 Wyciskanie skos dodatni smith 4x10-6 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie w bramie na linkach 3x12+12 a) Rozpiętki w bramie opad tułowia b) Wyciskanie hantli na płaskiej 3x15+12 a) Arnoldki siedząc b) Wznosy boczne stojąc 5x12+12 + 60min cardio po treningu Dziś zjechałem z [...]

Barki + lekko klatka 29.05 Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 + drop ostatnia Podciąganie sztangi pod brodę wąsko 4x12-10 a) Wznosy boczne z hantlami stojąc b) Wyciskanie hantli wąsko 3x12+12 a) Wyciskanie zza karku b) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x12+12 a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Hex press skos dodatni 4x12+12 / 12+12 / 15+15 / 15+15 [...]

Barki + lekko klatka 6.06 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12-8 Podciąganie sztangi pod brodę wąsko 3x12-8 a) Wznosy boczne z hantlami stojąc b) Wyciskanie hantli wąsko 3x12+12 a) Wyciskanie zza karku b) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x12+12 a) Wyciskanie na maszynie w górę b) Rozpiętki w bramie 4x12+12 / 12+12 / 15+15 / 15+15 + 55min cardio [...]

[...] V do klatki b) Narciarz 3x12+15 Wiosło na wyciągu z dołu do biodra jednorącz 2x15 + 60min cardio rano + 15min HIIIT 20/40 + 20min cardio po treningu Przez 1,5h (bo tyle trening trwał wraz z cardio) tętno non stop, podkreślam non stop :-D Nie zeszło poniżej 130 :-) W szczycie na interwałach dochodziło do 185 :-) Aż głowa lekko pobolewała xd

[...] narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne obwody. Smyrłem też lekko nogi ostatni raz i już ich nie tykam :-) Cardio zmuszony już jestem robić na rowerku bo tak mam zajechane stopy od schodów i bieżni (odciski doskwierają pomimo 3 innych [...]

Widocznie zrobiłem trochę mięsa przez ten sezon. Przeyebane %-) My ruszamy koło 10, ale mamy 4h godziny jazdy lekko. Plus przystanki, więc na 15:00 będziemy najwcześniej. To widzimy się na miejscu!

[...] Gratulajcie Bzyku i Łoker. Bzyku naprawdę, to co było na zdjęciach, w rzeczywistości tak samo . Mega :-) Łoker- na weryfikacji suchy jak wiór, w dniu startów moim zdaniem lekko go wyplaszczylo i zamglilo. Ale jak rozmawialiśmy wiedzą z Krystianem co zmienić także będzie git :-) Sylwetka przyszłośiowa bardzo :-) [...]

Wchodzisz do 80tki i nie ma gadania. My właśnie na miejscu i idę się lekko spompować na Baltic Gym :-D

Zejdzie lekko ;-)

[...] Przez 2 tyg to przytrzymamy i zobaczymy co dalej. Póki co cardio obniżone znacznie i objętość treningów w tyg też zmniejszona. Powiedzmy że ten okres to coś w stylu żeby lekko złapać oddech,organizm odpoczął przed kolejnymi ciężkimi 6-cioma tyg :-) Miodziaki to jakieś płatki śniadaniowe pewnie ? :-) coś a'la cheeriosy ? Nie Darek :-D To [...]

Bzyku ten cynamon lekko nie popsuje

[...] można hejtować technikę jak coś :-D youtube.com/watch?v=gYAaew_JjIo&feature=youtu.be Po konsultacji z Lukim - zmian w diecie jak i treningu brak. Jedynie suplementacja lekko podkręcona :-) Wnioskuje że chyba jest dobrze skoro nie podkręcamy mocno tempa,.a szama zostaje %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 170g [...]

[...] cykłem zdjęcie w lustrze w stylu Bzyka :-D Żeby było ciekawiej w dzienniku :-) Waga cały czas oscyluje w granicach 84/85kg. Jestem zadowolony bo zdj robione po śniadaniu a widać (przynajmniej mam nadzieje xD) że nawet nabity lekko jestem. /SFD/2017/8/3/90e321886ed34d39b1b4b18d3b7ebb91.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-03 09:33:26

no niestety tym razem możesz tylko woleć Wojtuś%-)nie ma lekko%-)