lekko

[...] 50/50 nie tyczyl sie białka tylko tłuszczu co do białka - jeśli byłbyś typowym ekto to oczywiście, ż enie powinno go być zbyt wiele, gdyż niepotrzebne podkręcanie metabolizmu tylko by Ci zaszkodziło. Lecz skoro mówisz, że jedyny obwód który się zmieniał to pas, nie jestes typowym ekto i jednak bd musiał pilnowac węgli, aerobów nie ma lekko

ok,wklejam fotke całości ocencie wał czy nie,znajomy mowi ze kolor jest ok..dlamnie lekko żółty,naklejki niby sa tak i tak naklejane,prosze o szybka rade. pozdr

zupa jest banalna, ja gotuje lekko jagody czy sliwki w malej ilosci wody do tego jogurt naturalny i bialko No to fajnie skoczysz 6 tydzien to ci podrzuce cos nowego

[...] 3 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Malo jedzenia, brak snu , wiec trening lekki byle sie nie przemeczyc przed jutrem bo sa zawody w WL . Tak wiec jak mowilem siady poszly naprawde lekko , wlasciwie nawet sie nie zmeczylem Jutro WL ale tylko jako przetarcie przed tym do czego sie przygotowuje czyli TS Takze jutro cisne 100 kg !

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]

[...] pasków, choć w ostatniej serii cięzko było nawet na zamek . DIPSY - Rekord na 15 powtórzeń z dowieszonym ciężarkiem 5 kg, nawet zapas pozostał. SKŁADANKANA BARKI - Nie było lekko, zwłaszcza unoszenie bokiem stojąc . Paliło ale wykonane z progresem. SKŁADANKA NA BICEPS - Dobrze poszło, bicepsy napuchły . DZISIAJ CELOWO ZAMIEŚCIŁEM W NAWIASACH [...]

Skodzio A co takiego osiągnałem? ********************************* Zaczynam plan już od soboty, dla tych ktorzy nie wiedza o co mi chodzi: W sobote zrobię trening poniedzialkowy. W poniedziałek - wtorkowy. W środę - czwartkowy. W czwartek/piątek - piątkowy. Od kolejnego tygodnia będzie to już wyglądać normalnie Ewentualnie przewiduję jakieś małe [...]

[...] to eygląda łape tłuszczu wiecej niz masy miesniowej, znowu na zwkieszonej ilosci tłuszczu mniejszej ilosci wegli wychodza zyłki lepiej lepsza definicja nawet na masie, waga lekko na plus lub sie nie zmienia ale znowu siłowo duza róznica siła leci na łeb... i mam dylemat mysle tak trafic po srodku T:1,5 W 4,5 i powinno byc optymalnie i co [...]

Jaki jest sens męczyć się z CKD skoro zostało Ci jeszcze dość dużo do zrzuenia, bedzie wchodził na poniżej 10% bf będziesz próbował CKD bądź carb cylining teraz zbilansowana ew lekko niżej ww

No bo lewe lekko napiołem i przekreciłęm i moze dlatego wieksze sie wydaje ;p

Jesteś ektomorfikiem więc z tymi ww bym nie tragizował Ew do 400 zjedz a podbij lekko białkiem/tłuszczami Poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą.

[...] <wow> A pochwale się choć nie ma czym Dziś na akademickich zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc podniosłem w pierwszym podejściu 85kg, w drugim podniosłem 92,5kg (nawet lekko poszło) ale nie słyszałem komendy start i spaliłem (niezaliczyli), a w ostatnim kazałem sobie nałożyć 100kg i niestety po 10 cm ruchu brakło pary. Waga startowa - [...]

Za cenę którą kupiłem 55zł warto było dawało "psychicznego" kopa z czasem mogłem zrobić więcej powtórzeń smak dla mnie bardzo dobry choć lekko za słodki

no tylko że ja raczej nie z przemęczenia bo takie coś nawet w szkole mam, w domu.. nawet w tej chwili taki lekko otumaniony :/

[...] powtórzeń. Przerwy robiłam krótkie w wyniku czego trening dał mi w kość mimo małych ciężarów. Najgorsze połączenie to push press + pociąganie sztangi . Myślałam , że będzie lekko ale to jakaś masakra była. _______________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa, brokuły 4. twaróg, [...]

Marta: -jak ci za lekko idzie to masz za maly ciezar -pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej - ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke - jak w kierunku zebow leci [...]

oj, to nie prawda. w walce nie da sie uderzac 100% czysto technicznie, jak na treningu. dlaczego? adrenalina, cel sie porusza, broni, a nawet atakuje chodzi mi o to czy musze sie skrecac tak mocno na treningu jak trener mi kaze ,czy moge tak lekko jak oni

[...] w ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach , muszę się dobrze nauczyć wykonywać to ćwiczenie. Przyznam że mały ciężarem dziś kur?*** je zniszczyłem. Teraz fotki jedzonka Sos lekko pikantny ( niebo w gębie) Filecik (2porcje) oraz 1 porcja masy Kuraka na talerzu było sporo tylko sałatka mi go przykryła. Jutro off Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

Raczej najbardziej chodzi tu o stawy, przy duzym obciazeniu to jest konieczne. Tak samo np przy franzucie, jest wskazane nie prostowac rak, tylko zostawic rece lekko ugiete w lokciach.

[...] coś tam chyba troszeczkę ruszyły. Dziś kolejny dzień SD, ale byłem na siłce zrobić aero Aero na bieżni: -czas: 40 minut -tempo: *5 min 5km/h *35 min 7km/h -ostatnie 15 minut lekko pod górkę -dystans: 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka ---AERO--- 3. Schab*, ryż [...]