lekko

4-5 tygodni zacząc możesz na tych samych lub lekko wyższych obciążeniach i co trening oczywiście zwiekszać. prostowanie ramion już mialeś więc powinieneś wiedzieć- modyfikacja miała dotyczyć liny zamiast drążka ale widzę, że nie masz takiej mozliwości... allahy chyba też były w poprzednim planie...

[...] male ciezary i duzo powt zrobiło swoje przy 10 juz tak troche jakby słabiej sie to wszystko działo ogólnie nie bylem zmęczony... przy 5 powt tez jakos tak na początku było lekko dopiero potem sie rozkręciłem z cięzarami i zauwazyłem postęp w nogach ogólnie to plecy na+ barki to samo klatka tez sie poprawiła w sumie to bicepsy troche teraz [...]

[...] tutaj nie zauważyłem czegoś szczególnie fasynującego w rozowju przy 5 powt siła wrzastała z treningu na trening więc ok w sylwetce poprawe widziałem w czworgłowcy ud, plecy lekko spompowane klatka to samo więc ogólnie może być przedtem nie robiłem tego wyciskania jak w trójboju i podnoszenie hantli młotkowo ale z tego co zauwayzyłem chyba [...]

Pon:klatka, najszerszy plus czworoboczny Klatka: 1a. pompki na poreczach z obciązeniem 5*8 1b. szrugsy z obciążeniem na poręczach 5*8 2.Wyciskanie sztangielek leżąc 4*8-10 3a.Rozpiętki skos 2s 12powt 3b.Przenoszenie hantli 2s 12 Najszerszy (szerokość) 1.Drążek 5*8-6 [obciążenie) 2.wyciąg gorny do karku 3-4*10 3.ściąganie drażka na prostych [...]

[...] temu zakończyłem cykl, 2 kg na wadze... ogólnie sylwetka na +, pod koniec było już cięzko troche nie ćwiczyłem... ale ogólnie jest dobrze, od jutra zaczne łapać za cięzary i lekko przyzwyczaić organizm znów do wysiłku, skupiłbym się teraz na rozwojówce ogólnej, chyba że jakiś priorytet na nogi można zastosować następny trening były z takim [...]

klack masz dobry pomysl, jednak nie na moj obecny etap.. zmeczyl mnie moj plan bo udalo mi sie przytyc troche i poszlo duzo sily teraz chcialbym to przytrzymac i lekko wrzucic na luz.

na mnie 3 kapsy lekko działają ;/

jak juz na scislosc zostawil bym 1 trening chociaz go tez bym zmodyfikowal lekko. Mozesz ew poszukac czegos w serii artykulow "Porusz swoje..." jest tam ladnie napisane jak cwiczyc biceps

[...] ładna sylwetkę 90kilogramową. A jakby w moim przypadku już teraz obcięła drastycznie węgle, to na zawody zostałaby sama "suchota" he he. Z dwojga złego wolę być lekko zaokrąglona niż wybiedzona. Zresztą ostatnio jest to tendencja różnicująca fitness od kulturystyki. Szwankowska w poprzednim roku wysuszyłą się do granic możliwości [...]

[...] ha ha. Natomiast przy niskiej podaży węgli, mózg musi nauczyć się czerpać "wolniejszą" energię np. z tłuszczów i przez to pracuje, przynajmniej na początku lekko ociężale. Sa osoby, które nigdy nie są w stanie się przystosować i stany euforyczne osiągają jedynie przy znacznej podaży słodyczy. Apropo zbyt duzej ilości wegli - [...]

Jeśli dobrze mi pójdzie na Debiutach i znajdą się chętni, to pomyślę o kalendarzu ;) Zrobi się jakieś 12 fotek, to w końcu może jakiś procent przygotowań mi sie przez to zwróci.. Teraz trzeba lekko poprzerabiać stroje, bo zgubiłam pare centymetrów....

Jeszcze inaczejSiedzę na krześle i analizuję. Unosisz uda z siedziska w początkowej fazie ruchu i w trakcie pochylając się lekko do przodu,wciskasz je z powrotem w siedzisko.To stanie się naturalne w trakcie tego ruchu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-19 17:06:03

...będą potrzebne - tym razem nie będzie lekko jeśli wyjdę to na pewno w mocnym składzie bUZIAK

BodyLine, smerfi zawstydzacie mnie ... ale dziękuje ...chociaż wszyscy wiemy, że te opinie lekko na wyrost miło, że ktoś docenia moje starania

Wyciskaj z przed głowy stojąc zakres pow ok Jeśli za lekko w podciąganiu lub pompkach to ciężar jak najbardziej zdr

Witam! :) Teoretycznie ten mankament nie koliduje z korzystania forum, ale w pewien sposób mnie to lekko irytuje. Do rzeczy, niektórzy użytkownicy mają tego typu avatar - błąd jakiś wywala ( załączam obrazek ) zastanawiam się co się dzieję. /SFD/2016/8/16/c1d3904b13044436b40eeb61d12646fe.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-16 15:09:38

Mam takie spuchnięcia po praktycznie każdym mocnym treningu, towarzyszą temu zakwasy z reguły. Opuchnięcie w sensie widać mięsień lekko nabrzmiały. Nie wiem jak wielkie opuchnięcie ty masz ale jeżeli bez problemu potrafisz ruszać ręka i wykonywać ruchy przy których spina się klatka to wydaję mi się, że nie jest to żadna kontuzja. Sforsowałeś [...]

jezeli jest lekko opuchnięte i boli przy prostowaniu reki to wg mnie naciągniety przyczep zginacz łokciowy.

I już pomijam fakt zużycia się ściskacza bo mój 115kg po ponad roku jest już lekko wyświechtany rozstaw rączek nie jest już taki sam jak po zakupie zaraz, sprężyna jest taka jakby bardziej elastyczna co 15 powtórzeń muszę go rozciągać aby rozstaw był większy ;-)

x16, ciezko bylo, az lekko podloge oplulam