lekko

[...] bierzesz np jakas grubsza ksiazke kladziesz na ziemie, stajesz na jej krawedzi pietami w taki sposob ze palcami dotykasz podlogi, nastepnie unosisz stopy do gory i opuszczasz, dla lepszej rownowagi mozesz sie czegos lekko podeprzec, wal kilka serii do mometu mocnego palenie w tych miesniach jak cos zamotalem to sorry ale jestem po ciezkim dniu

[...] na forum combat56, ale nie wszyscy moze tam zagladaja. Ktore brzuchy sa bezpieczniejsze dla kregoslupa? - laweczka skosna z obciazeniem - na glebie, nogi ugiete w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna [...]

Nogi ćwiczę "rekreacyjnie" tj. bardzo lekko Nie chce mieć dużych nóg, nie podoba mi się to. A w związku z tym że traktuje je bardzo ulgowo to nie ma co pokazywać Pomijając trenowanie to i tak przez włosy nic byś nie zobaczył Udo ma 60cm, łydka 40,5cm. Zmierzone teraz pozdro

[...] kolegów' nie oznacza iż 'ogarniesz' jakiekolwiek miejsce na pudle. W zawodach może wystartować każdy kto nie łamie regulaminu, regulamin rok temu sprawdził się, w tym lekko zostal uzupełniony i NIE uważam by czegokolwiek w nim brakowało, spełniasz wymagania (lub jakiś Twój kolega) - wystartuj, a nie filozofujesz Proszę ograniczyć trochę [...]

[...] sztangi 3x 15 (drop seria) wyciskanie sztangi szeroko 3x 15 wyciskanie sztangielek 4x 15 rozpiętki 3x 15 przennoszenie sztangielki za głowę 2x 15 +katowanie brzucha w przerwach pomiedzy powtórzeniami 2.) SAUNA - regeneracyjnie ogólnie lekko hardcore, ale bez aerobów wiec nogi odpoczęły Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-30 23:55:14

Wiesz co - ja miałam takie tłusto-miękkie, lekko wiszące uda, jak mi po prostu brakowało masy mięśniowej. Teraz chyba tłuszczu mam podobnie/minimalnie mniej, ale przypakowałam w udzie 2-3 cm i już to się naciągnęło i nabrało jędrności. Więc biorąc pod uwagę, że masz na prawdę bardzo podobne nogi do moich z czasów, jak byłam chudsza i trochę [...]

Ja za pierwszym razem robiłem to samo co kumpel. On sie znał - chodził już cały miesiąc i miał z 27cm w łapie i 52kg wagi (ja miałem lekko ponad 55kg ). Pamiętam jak sie ze mnie nap*****lali kiedy mówiłem: "jak cisne trzy pietnastki - 110kg, to będe za***isty". Nikt nie wierzył, ze kiedyś to cisne (zresztą wcale im sie nie dziwie ).

co do treningu to tez lekko go zmodyfikowalem. kiedys 2 razy zrobilem a6w i powiem, ze rezultaty byly i to rewelacyjne. teraz jednak za priorytet stawiam sobie inne partie. po kazdym treningu robie 3 serie po 8 powtorzen unoszenia nog w podporze. nie jest to jakies trudne i meczace cwiczenie. bede wdzieczny jezeli moglibyscie wskazac z [...]

[...] na gotowanie dzien w dzien zastanawiam sie nad kupnem jakichs supli (do tej pory nic nie bralem). mysle o izolacie serwatki (samo bialko) albo o bulku (dodatkowo podbic lekko wegle). chcialbym zwiekszyc bialko zwierzece do przynajmniej 1,7g/kg masy ciala. wtedy jednak lacznie z roslinnym wyjdzie 2,7g na kg, a tego roslinnego nie sposob [...]

[...] do sklepu: http://www.budovideos.com/shop/customer/home.php?cat=497 )no i dlatego tez zajrzalem tutaj (dobry post, duzo sie dowiedzialem). Wczoraj na treningu dostalem lekko kolanem w ucho no i sie zaczelo... Na szczescie w klubie mamy lod, wiec odrazu zaczelem go przykladac. Mam wrazenie ze dzieki temu opuchlizna jest malutka, no i troche [...]

[...] być podatne na kalafiory ale jeśli chodzi o rozgrzewanie uszu to sie nie szczypie. Takie moje spostrzerzenie ze dłonią raczej sobie nie uszkodzisz uszu a wiec zaczynam lekko naciagajac uszy i coraz mocniej pocieram az w koncu je tak nieziemsko tarmole ze wszyscy na mnie jak na d****a patrza ale przynajmniej od tej pory uszu polamanych nie [...]

zaczelo sie chyba, ponad 3 lata bjj, mma i dzis nagle bol ucha tak nieziemski ze szok... na zewnatrz nic nie widac ucha ale mam takie bol jego a w srodku najbardziej ze nie moge sie dotknac nawet lekko patyczkiem... ? czyzby zaczal sie robic kalafior ?

[...] jako ze miałem poważne problemy z uchem przedstawię znane mi metody zapobiegania i walki z kalafiorami. Na początek na moim przypadku. Pewnego pięknego dnia obudziłem się z lekko obolałym uchem, tego samego dnia poszedłem na trening gdzie robiliśmy zapasy. Po treningu moje ucho wyglądało gorzej jak u Forresta Griffina a do tego odstawało jak u [...]

no to widze rozum w dupie kolego wyżej :) uwierz nic fajnego, a później ból taki, że idzie sie zesrać jak lekko uchem czegoś dotkniesz :/ chociaż no niby jest to taki znak rozpoznawczy chwytacza...właśnie trenujesz wogóle coś? czy poprostu chcesz mieć, jak dasz mi stówe to Ci sam zrobie :) Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2010-02-02 12:03:32

Witam, ja tez myslalem (po ponad 1,5roku treningu BJJ),ze kalafiory mnie nie dotycza az do zeszlego tygodnia. Na poczatku ucho bylo lekko sine , bez wylewu krwi pod skore, ale po kolejnych 3 treningach cos sie zaczyna dziac i dlatego lece zaraz do lekarza :) Mi natomiast kalafiorek zaczyna robic sie w dosyc nietypowym - przynajmniej z tego co [...]

Lekko zasmarkana ale trening udało mi się zrobić. 19.01.2011 (Dzień 4) Trening: *pompki męskie 4x5 -wyciskanie płasko 2serie rozgrzewkowe (18kg), 4x 6(35kg),6(38kg),6(40.5kg),4(43kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem 3x10(20,25,30kg), -podciąganie sztangi 3x10(10kg), -unoszenie sztangielek w przód 3x15(2.5kg), -uginanie na modlitewniku [...]

Staram się Dont, nie ma lekko;-),trzeba grzać%-). 28.01.2012(Dzień13) Trening: -30minut cardio (po 5minut orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę), -brzuch: 3x(10xK2E,10xallachy(20kg),10xwznosy nóg). Miska: -owsiane,izolat, -jajka,masło, -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -borówki amerykańskie,łyżka śmietany,izolat, -tuńczyk,ser kozi,oliwa z [...]

Cięzko stwierdzić Ruda, troche z boków pospadało,a zad lekko stwardiał ale jakis mega zmian nie ma, musze chyba jeszcze do michy dowalic. I wcale nie jest dobrze:-|.

kendra, pozwole sobie dorzucic swoje trzy grosze ;-D ja moja tasme dostalam od brata, a on kupil w Tesco z rok temu.. jak zarzuce na rure, to mi tez siega do piersi, ale jak podniesiesz noge i lekko naciagneisz, to naprawde wszystko jest ok ;-) nie ma sie co bac.

[...] suszone,białko, -kurczak po chińsku z warzywami,migdały. 2163kcal. BTW(153/71/228) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. Jutro wybywam na imprezę więc miska może być lekko zanieczyszczona, trening postaram się zrobić z rana jak czas pozwoli. 10.03.2012(Dzień55) Trening: 1 obwód: -wiosłowanie/MC, -wypady/uginanie młotkowe, -przysiad/push [...]