[...] i martwic sie czy nie zlece razem z nia do rodzicow sypialni, dzieki pretom mozna rowniez bez problemow robic rack pull, lub zaczac martwy ciag od troche wyzszego pulapu co lekko odciazy prace nog Dosc slodzenia teraz pora na kilka malych rzeczy ktore wpadly mi w oko: 1. malowane prety oraz haki Po tygodniu treningow juz mam caly dywan w [...]
[...] omegi 3 alko nie ruszam na cyklu nie wiem czy nie biore za duzo tych oslonek, na opakowaniu od omegi pisze zeby brac max 2 tabletki 2x na dzien, a ja biore cale garscie z 12 lekko bedzie na dzien, no i asparginu biore 6 dziennie no ale zeby takie rzeczy przedawkowywac to nie sadze zeby to mialo jakis wplyw a no i jeszcze biore taki lek na [...]
Znaczy niekoniecznie na pustą bo przelobował bramkarza ale że był ostry kąt to już nie zdołał szybko do niej dojść, ale fakt jest taki, że albo powinien logować bramkarza albo lekko przerzucić i dobić a sam nie wiedział co chciał zrobić hehe
Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]
[...] dziewczyn, ale żeby nie było też część chłopaków, podchodziła do drugiej próby przez pachołki czy tego typu sprawy. Osobiście myślę, że choć po całym torze człowiek jest lekko zdyszany to spokojnie można to zrobić bez większego stresu. Część osób mimo to maniakalnie próbowało przeskakiwać płotki a spokojne ich przejście to najlepsze wyjście. [...]
[...] reki poniewaz sam mowil: "Wtedy moge uderzyc pod kazdym katem." Gdy trzymasz reke wysoko zeby uderzyc pod innym katem musisz zmienic jej ulozenie co sygnalizuje ruch. Kolejna sprawa jest w polu widzenia przeciwnika i gdy z pozycji gdy reka jest przy szczece zadajesz cios to lekko opada zeby wejsc na linie ataku i trafic w cel.
[...] przed zadaniem ciosu, Bruce rowniez nie. Kolejna sprawa nie interesuje mnie to w jaki sposob uderzasz. ;) Co do rys. Gdy masz reke ustawiona w ten sposob, zeby zadac cios lekko opada na dol. Chyba ze przed wyprowadzeniem ciosu bedziesz skrecal biodro ale wtedy 1. sygnalizujesz ruch 2. jestes nie mobilny. - uderzasz statycznie. I jesli chodzi [...]
[...] Jak dobrze pójdzie, to może na dniach będę miał dojście do lnianego z pierwszej ręki, bo podobno jest ktoś w mieście kto ma tłoczarnie. Co wy na to? Wszystko ładnie, pięknie, ale moja obawa jest taka, że sam len może być już stary. Lniany powinien być jednak lekko goryczkowaty, czy nie? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-01 13:51:21
siema potrzebuje planu na szybkość potrzebuje znacznej poprawy mam 15 lat mój czas na 60 m to lekko poniżej 9 s prosze o jakieś plany i wytłumaczenie jaki mięsień jest odpowiedzialny za szybkość biegu . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-08-01 12:45:50
[...] Drążek - np twoj max to 10. więc pierwsza serie możesz zrobić 10 i koniec. w drugiej np zrobisz tylko 4 powtórzenia sam wiec jedziesz 4 sam i później z pomocą nóg (oczywiście ta pomoc minimalna, nadal starasz się podciągać a nogi tylko lekko pomagają byś dał rady podciągnąć się do końca). Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-01 11:19:18
Składam meldunek ! :) waga pokazała -2,5kg mniej ! Tydzień treningów jak zawsze ( lżejszy siłowy ) węglowodany max 30 samopoczucie - czasem lekko sie zakręciło w glowie , przez pierwsze 3 dni lekka agresja... sylweta - Tak tak tak ! Tu widzę co się stało znów ubyło z brzyszka troszkę z klatki nawet ta paskudna dupka wydaje się jak by taka mniejsza [...]
[...] węglowodany tak jak sobie ułozysz dla dni high, mid i low. Podałam tylko przykłąd, ale wydaje mi się, ze lepiej sie chudnie na takiej diecie. W sumie mozna ją tez uwazac za lekko zmodyfikowaną diete zbilansowaną. Jeśli chodzi o trening, to dodaj sobie biegi jako aeroby, jesli oczywiscie nie masz problemów ze stawami, potem mozesz zamieniac na [...]
[...] co do podciagania - podchwytem jest takze bardzo dobrze je wykonywac i na pewno plecy sie wzmocnia; zrob 2serie (czy ile tam dasz rade) nachwytem a potem podchwyt (jak bedzie lekko doczep ciezar i bedzie git :) lub tak jak radzi dabadu...tez dobry sposob dabadu - ta sama minuta odpowiedzi Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2010-07-31 23:13:07
[...] ? Mi tam zle nie wyglada sam mam 176cm wzrostu i 42cm w rece wypycham takze ponad 130 , waze wiecej 90kilo ale mam szerszy pas i sadze ze chlopak pisze prawde .Sylwetka lekko zmasowana jednak widac ze ma tam sporo mieska.Do Mulas88r idzi p***** glowa w mur a jak wstaniesz powtorz tak ze 4 serie x 6 powtorzen i moze zmadrzejesz.Przy tych [...]
[...] 2x145 2x165 2x165 D Wyciskanie z łańcuchami (25kg) 3x45 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch 3x45+łańcuch Wszystko lekko tylko w siadach puszczałem plecy (troche dziwne) i nie czułem się zbyt pewnie. Stojak w drugiej serii stanołem troche szerzej i było łatwiej to podnieś, kiedyś myślałem [...]
[...] B - do niedawna byłem zdania że nie powinno się pic mleka w krótkim odstępie od krety, ale jednak to jest nie prawda, C - zalanie wodą bardziej zależy od organizmu, nie każdego zalewa, ciężko coś powiedzieć bo mnie nie zalewa D - lepiej wodę E - ja piję piwniczankę tą najmniej gazowaną, cisowianka (lekko, lub niegazowan) pewnie tez się nadaje
"Jęki praktycznie przy każdym ćwiczeniu" Wyjdę na sadystę Wiesz, jak skoki za duże potem są, to rób 2 serie z tym mniejszym obciążeniem i trzecią z większym. Jak ta trzecia pójdzie w miarę lekko to wtedy spróbuj zrobić dwie ostatnie z tym ciężarem.
[...] siłowym kilka zasyśnięć brzucha(w ciągu dnia też) , kij od miotły na barki i skręty na boki(chodzi o talie- chce powrócić do tali osy i zmniejszyć bebech bo go rozepchałem lekko :) no i może raz w tygodniu pobiegam sobie :). Na masie już zadbam żeby go nie rozpychać. Co myślicie o tych 15' z HST na czas redukcji(2tyg)? A i właśnie. Brzuch z [...]
KKS Lech Poznań
