lekko

Wrzucam za kumpla. Siema. Prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. Maxy: Przysiad 3x150, MC 170, Klata 120 W planie Porgresja 2.5kg tygodniowo Dieta: Reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, SAA brak. Ankieta raczej nie bedzie potrzebna. Poniedzialek: Przysiad Ciezko 6x3 Progresja Wyciskanie Lezac 6x3 Progresja [...]

[...] drastyczną, ale długoterminową zmianę. 2. W jaki sposób mógłbym zmodyfikować swój trening, abym mógł wpłynąć pozytywnie na sylwetkę, a także dynamikę ciała, zachowując i być może lekko rozbudowując mięśnie. 3. Czy w moim przypadku możliwy jest split? Myślałem o cyklicznej zmianie splitu z fbw. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, Pozdrawiam Paweł

nie ma lekko

[...] od rana się czułem źle, szedłem na siłkę bez żadnego nastawienia. Dodatkowo pomyliłem się i w pierwszych 3 seriach robiłem przysiad na 65 kg zamiast 75 kg (czułem, że coś za lekko, chociaż na początku się podjarałem, że tak luźno idzie%-)), potem dodałem 10 kg i zrobiłem 5 serii po 75 kg, po czym stwierdziłem, że już mam dość... Chyba brakuje już [...]

[...] nie chciało zakładać %-) 26 dni od zabiegu zrobiłem pierwszy trening. Zero bólu, boli jedynie gdy ściągam drążek lub unoszę wysoko ręce chociażby przy ściąganiu koszulki. Nie mam jeszcze czucia w sutkach. Lewy sutek lekko zapadnięty ale się wyrówna. Jedyna blizna to cięcie pod prawym sutkiem, którego prawie nie widać a tak to zero oznak zabiegu

[...] wrzucić na przyspieszenie przemiany materii, termogenezy - co wybierzesz to już Twoja broszka. Co do saa, dałbym ta oxe 2 x 20mg/dziennie jak antykatabolik, dobiłbym tez lekko testa, jest ogolnie cale spektrum możliwości, omawiam tutaj najbardziej sprawdzone warianty dla ogółu. W celu indywidualnego podejścia najlepiej niech ktoś [...]

[...] proste :-) Tnij normalnie skoro mówisz że tłusto, a to na docinkę zostaw, ja wiem z doświadczenia że przy takiej masie aero idzie średnio, ale nikt nie mówił że będzie lekko %-) a jeśli chodzi o błonnik, to kup sobie jakiś w aptece, albo w Almie też był jakiś w różnych smakach, bo z takiej małej ilości warzyw ciężko wyrobić z [...]

[...] doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Rozgrzewamy dość mocno małą patelnie, tak aby masło po dodaniu od razu zaczęło skwierczeć, wlewamy przygotowaną masę omletu, lekko zmniejszamy ogień, smażymy omlet delikatnie go podważając żeby nam się równomiernie usmażył. Kiedy już omlet będzie "prawie" ścięty,może być jeszcze delikatnie płynny [...]

[...] świeżo zmielony czarny pieprz, sół pieprz cayenne kmin rzymski sok z limonki lub cytryny Przygotowanie: Mięso: piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni C, pierś z kurczaka lekko nacinamy i rozbijamy delikatnie jak na roladę, oprószamy przyprawami(sól,pieprz,cayenne,kmin) do środka wkładamy świeżą bazylie, plastry mozzarelli oraz drobno [...]

[...] nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg 5.martwy ciąg 6x 37,5kg Coś tam lekko leciec zaczyna woda :> Żyły Są ;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b85875511c404904954bf0fb9636fd5c.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-07 17:37:31

[...] Wystarczy wykonywać ćwiczenie np. z talerzem 5kg trzymanym w rękach przy klatce,i z czasem zwiększać obciążenie... Możesz również wisząc na drążku podciągać jak wajwyżej lekko ugięte nogi w kolanach,a następnie kontrolowane opuszczanie. Ile powtórzeń jesteś w stanie wykonać ,podczas tradycyjnych brzuszków leżąc na podłodze bez podparcia [...]

a ja idę na trening, nie ma lekko, miłego dnia

[...] trochę lżej, bo jednak trochę na dół, ale ostatnie kilometry to już klęłam pod nosem, bo już siły uciekały, mróz szczypał, ręce i stopy kostniały (temp. do -10..), kolano lekko strajkowało, pięta zaczynała dokuczać, ale to już przy całości wrażeń to był najmniejszy problem... Mały kryzys na 28/29km, gdzie jeszcze były 2 niewielkie podejścia, [...]

[...] split - masa: TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) + cardio TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków + cardio TRENING III : Nogi + klatka lekko + cardio TRENING IV : Ramiona + cardio Przy redukcji pewnie wejdę na jakieś krótkie FBW z 2 tyg. potem pewnie znowu split. no chyba że mój coach zmieni mi plan na [...]

[...] sztangielką Rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kgx5 / 80kgx3 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 90kg / 110kg / 130kg / 150kg / 170kgx5 / 190kgx3 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx5 / 50x3 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg Zmieniony przez - bury07 w dniu [...]

[...] ćwiczenia, których sam bym sobie nie wrzucił w trening;-D Szło fajnie przez pierwszy miesiąc (dodam że koło końca roku zrobiłem szczegółowe badania i było w miarę ok poza lekko podniesionym TSH i niskim poziomem Testosteronu) i w lutym nagle koniec!!! Waga nie drgała w żadną stronę co było dość dziwne przy ilości treningów, diecie i trybie [...]

[...] chwytem rampa 5 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na [...]

Darek trenuję trójbój siłowy, co prawda treningi mocno siłowe miałam, ale teraz będzie trochę lżej więc pomyślałam, że przydało by się rozruszać trochę, bo te moje treningi to bardzo statyczne są, chciała bym tak 2 x w tygodniu te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w tygodniu, raczej lżej wiosłowac ale długie dystanse, nie wiem czy to się trzyma [...]

[...] owoc. Ograniczenia żywieniowe :związane z insulinoopornością staram się ograniczać rzeczy o wysokim indeksie glikemicznym Stan zdrowia: Ogólnie czuję się dobrze, mam lekko podwyższony poziom cukru i cholesterolu, inne wyniki w normie. Czasem boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mam problemy z zaparciami. czy regularnie miesiączkujesz: [...]

Krzykacz wróciłem właśnie od ortopedy zrobił USG lekko naderwany mięsień nie mówił ile centymetrów tylko ,że na szczęście naderwany nie zerwany. Przepisał maść Fastum oraz lek Nimesil przez 10 dni. Siłownie odraził przez miesiąc . A jak po miesiącu będzie boleć to wrócić na badanie kontrolne. Myślicie ,że można by było ćwiczyć na siłowni nie [...]