lekko

[...] to ćwiczenie nie zakładaj ze masz dołożyć kg. względem tego wiosłowania na wyciągu. Po prostu na treningu 15-tek zacznij jakiś cieżar rozgrzewkowy x 15 jak będzie bardzo lekko to dodaj + 5 jak ciężko + 2,5 i następna rozgrzewkowa, ciężar serii głównej najlepiej zeby sprawiał Ci podobną trudnosć wykonania jak to miąło miejsce na wyciągu . [...]

ja jakis lekko nakrecony po tym jestem jak bym delikatnie efki wziol podobnie po gh mam

Witam :) Mam kilka pytań: 1 - Jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby mieć szersze bary heh ^^ 2 - Co zrobić , ponieważ lekko wystają mi łopatki gdy nie spinam pleców ; P 3 - Jak zwiększyć przedramienie ( nadgarstek i za nadgarstkiem ) Z góry wielkie THX :)

[...] 35x6 5.uginanie sztangielki w opadzie 4x10 6.modlitewnik na maszynie 4x12 7.ściąganie wyciągu podchwytem 4x12-10 8.wymachy sztangielką do tyłu w opadzie 4x10 9.brzuch, łydka lekko Wrażenia 9,5/10: 1. szło pięknie bez bólu aż do 130kg i przy 7powtrz odezwał się bark, zmniejszyłem ciężar i jeszcze 100 na kilka ruchów. 2.to już typowo na pompkę [...]

[...] podwieszonych tematów, wychodzi na to że dla początkującego (i dodatkowo na masę) najlepsze jest FBW. W jednym z tematów znalazłem dość fajnie rozpisany trening, który lekko zmodyfikowałem: Nogi: - przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: - wioslowanie sztanga 3s Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] tak w ogóle, to Obli jest tutaj tylko ideałem, ja narazie walczę ;) ---------------------- Dzisiaj: Rano biegi: 36 minut + ok 3 minuty streching, tętno średnie 145Hr. Fanie lekko mi sie dziś biegło. Może dlatego, ze nie miałam wczoraj aerobów ;) 1. owsiane, śliwka, whey, Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z wiesiołka. 3. soczewica, [...]

http://img819.imageshack.us/f/zdjcie091.jpg/ Występuje na rękach, i lekko na nogach. Bać się? : >

[...] 50kg - 10r - p 3m 52kg - 8r - p 2,5m 52kg - 8r - p 3m 53kg - 8r Łatwo, może aż za łatwo Uginanie nóg w leżeniu 23,5kg - 12reps - przerwa 1m 23,5kg - 12r - p 2m (na razie lekko) 25,5kg - 12r - p 1m 25,5kg - 12r - p 2m (już trochę ciężej) 29kg - 10r (ciężko) Prostowanie nóg w siadzie JEDNONÓŻ 23,5kg - 12 reps - przerwa 1m 23,5kg - 12r - p 2m [...]

[...] czyli najgorszy. Ciężary zbliżone są do max. Trzeba będzie wytrzymać psychicznie. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 pierwsze serie właściwe , poszły zadziwiająca lekko, później podejście do 40kg , jak to ja od razu uprzedziłam asekuratora , że nie wiem czy dam radę. 1 powtórzenie poszło , zaryzykowałam 2 było ciężko ale dałam radę . [...]

Nie chodzi mi o ostry trening chodzi mi o jakieś lekkie ćwiczenia żebym za te kilka lat miał jakiś wygląd nawet i teraz nie ćwiczyłem nic jedynie na w-f i mam sporą klate i lekko jak by mięśniejedynie chodzi mi o brzuch abym miał jakis wygląd starsznie brzydko to wygląda jak mam wyrobiona klate lekko a brzuch zwyczajnie

ej nie masz czasem lekko krzywej klaty? tak sie zdaje na peirwszych fotach

Mam 12 lat(prawie 13) i mam lekko wyrobioną klate i chciałem aby to było bardziej widoczne oraz abym wyrobił sobie mięśnie brzucha. iProsił bym o jakiś lekki zestaw ćwiczeń ale żeby przynosił efekty. Z góry dziex lisek1998

Czy nie bedzie zalewac to nie jestem w stanie Ci odpowiedziec. Po to masz kontrolowac organizm zeby w przypadku takiej sytuacji skorygowac lekko weglowodany.

Sęk w tym,że wilgoć się tam nie mogła dostać,produkt może się zbrylać lekko podczas transportu lecz nie ma to wpływu na jego jakość.Można śmiało stosować.

[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 58 kg obciążeń . 2 hantle , gryf lekko łamany Dieta: właśnie potrzebuje Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: też prosze o pomoc

[...] Owoce mają ~10g węgli na 100g.. i 90% wody Woda, tłuszcze, węglowodany, białka (g/100 gram żurawiny): Woda: 87,3 g. Tłuszcze: – g. Białka: 0,35 g. Węglowodany: 9,9 g. mozna suszona bez dodatku cukru suszona lekko slodzona - ok.50g wegli/100g i mozna slodzona ok 80g wegli/100g Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-20 16:42:24

[...] w pozostałe dni bede robił trening ok 9. Jak wczośniej wspomniałem nagrałem na treningu 2 filmiki- z wyciskania hantli i ściągania drążka do klatki.W obu cwiczeniach poszło lekko, jak kijem od miotły nie czy to zasługa kreatyny czy tego, że wypoczęty byłem- w każdym razie lżej dziś mi się cwiczyło niż ostatnio Potem w szatni chciałem jeszcze [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 mc po odbloku jestem 11. POZIOM BF%: nie mierzone ostatnio, fotka w profilu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: (scolioza) poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z włosami normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] wrażenia spoko,tylko szkoda,że nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń. Źle dobrałem obciążenie. Za tydzień robię to samo(mówię o dociskach w koszuli).Za to RAW bardzo fajnie i lekko. Wyglądało to tak: Czas trwania: 1h45min Wl RAW: 90x3-bardzo lekko i dlatego --> 92,5 x3, 92,5 x3 Dociski koszula: 15cm: 135x1 10cm: 140x1(rozpiął mi się [...]

[...] się na 21 3) Jak pisałem w pierwszym, niska ilość powt. mi bardziej odpowiada Wpisałem tylko powtórzenia poprawnie technicznie, w każdej serii dodawałem z 3-4 powtórzenia lekko zarzucane, aż do upadku. 4) Pierwszy raz robiłem i nawet podoba mi się. 5) Szrugsy jak szrugsy, weszły dobrze. ******************** Tera po treningowy - 125g ryżu, 150g [...]