lekko

[...] nog a podczas uginania ramion ze sztangielkami/sztanga nie prostowac calkowicie rak - nalezy opuszczac ciezar do tego momentu aby miesnie byly ciagle napiete, ale rece tylko lekko ugiete w lokciach, sam wyczujesz. Kiedys cwiczylem np biceps calkowicie prostujac rece, a potem zaczalem cwiczyc tak aby miesnie byly wciaz napiete i to dalo o wiele [...]

[...] kolano: 12x9kg 12x9kg 10x9kg Byly dzis jeszcze lydki 8 serii ale nie zapisywalem ile czego wiec pozwole sobie w tym tygodniu opuscic wypiske z tej partii. Nie myslcie ze je lekko potraktowalem... nie moglem zejsc ze schodow hehe Trening cudowny Pietruch - uzylem fastum Slayerek - masz! http://pl.youtube.com/watch?v=CVvj6W2puCg ma ta cos ode [...]

TO ZNOWU JA AMB, DIETA LEKKO SKORYGOWANA... PRODUKT GRAM PROTEIN FAT CARBO KCL JAJA 160 17 13 1 194 POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 JABŁKO 140 1 1 14 64 ORZECHY 40 6 26 1 262 SUMA 380 45 28 15 494 KURAK 220 47 3 0 [...]

[...] miesiac na silowni cel dieta na mase SNIADANIE 80g platki owsiane gorskie blyskawiczne 30g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 1 kap tranu 1 jajko / jakies 75g (lekko wcisne jeszcze 1 jajko) 23/32/71/667 2 SNIADANIE 1 banan 100g chleb razowy (chetnie zwiekszylbym do 140g) 100g ser twarogowy poltlusty 25/7/71/451 dodac oliwy? bo cos [...]

[...] blyskawiczne) badz zwykle 30g orzechow wloskich 15g rodzynek /skoro lubisz... ja bym zwiekszyl ilosc owsianych 1 starte jablko 1 kap tranu /ok. 5g 1 jajko / jakies 75g (lekko wcisne jeszcze 1 jajko) /za malo bialka bedzie w sniadaniu, dodaj jeszcze 1-2 jajka, wtedy zmniejsz ilosc orzechow wloskich 23/32/71/667 2 SNIADANIE 1 banan 100g chleb [...]

[...] papryka czerwona 50g Posiłek IV (przedtreningowy) >> 16.30 twaróg chudy 100g jogurt naturalny 2% 30g rodzynki suszone 20g białka jaj (3)~~120g TRENING (lekko przed 18) Posiłek V (potreningowy) >> 19.00 pierś z kurczaka 150g (zamiennie na filet z łososia) ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka) SAŁATKA : [...]

[...] jogurt naturalny 2% 30g /daj do posiłku nr 2 rodzynki suszone 20g /zbędne białka jaj (3)~~120g /do sniadania Przed treningiem zjedz mieso + ryż brązowy + banana TRENING (lekko przed 18) Posiłek V (potreningowy) >> 19.00 pierś z kurczaka 150g (zamiennie na filet z łososia)/ok ryż brązowy 50g /ok oliwa z oliwek 5g (łyżeczka) /tutaj [...]

poniedzialek klata biceps wtorek nogi przedramie sroda HIIT czwartek bary i lekko triceps piatek plecy sobota HIIT niedziela basen lub lekkie aeroby trening silowy powinien byc intensywny czyli jak najkrotsze przerwy miedzy seriami HIIT trwa max 25minut z rozgrzewka aeroby okolo godziny ale powinny byc bardzo lekkie ( biegniesz tak zebys przez [...]

Lekko poprawiona,ale chyba jeszcze nie za dobrze to jest - za mało kalorii wyszło troche a za dużo tłuszczy :/ co jeszcze zmienić ? Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki;) CEL: pozbycie się fatu z brzucha! i nabranie masy mięśniowej wiek:19lat waga:69 wzrost:184 staż:niestety 0 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW [...]

Słuchajcie biore izotek lekko ponad 3 miesiace, ostatnio najpierw bylem troche przeziebiony, choc tego z tym nie łacze, ale teraz , po tym jak wydawalo by sie ze juz wyzdrowialem, od kilku dni dostalem goraczki, moze szalu nie ma ale 38 stopni jest. Bylem juz wykurowany po chorobie, a tu po kilku dnia tak znienacka, goraczka. i nic wiecej zadnych [...]

[...] 1,8/kg 90 ww 6,2/kg 486 Kcal 45 3500 Co do diety to jest ona po ucieciu znaczym weglow i kcal wczesniej mialem ok 5000 tys kcal dlatego sie lekko zalalem i chce to zmienic :D czy dobrze obciolem prosze o poprawe diety jak cos jest zle, dzisiaj na tej dziecie jechalem i glodny jestem xD Ps,co do budowy ciala [...]

Wydaje mi się, że lekki "koci grzbiet" robisz... No i zdecydowanie za lekko Ci to idzie... Bierz większe ciężary...

meraviglia to się pochwalę sosikiem zrobiłem jak kazałaś! lekko cebulkę, potem kurczak, trochę wody, pomidory, dałem przyprawy (ja lubię na ostro więc papryka i sos tabasko) no i 3min poczekałem aż woda odparowała i szamałem pycha

czesc slaby56 piszesz ze powinnismy sie znac jestem ciekaw kim jestes to ze nazwa szkoly sie zmienila wiem, pamietam treningi- nie ma co, lekko nie jest rozgrzewke wytrzymuje tylko T.Raziuk a pamietasz leona/ czemu nie spisz o tej porze?

no panna dobra szemerek jak zwiększysz ilość aerobów (zwiększaj stopniowo) i dalej nie będzie "szło" to wtedy obetnij lekko kcal (100-200) i jedziesz dalej reszta jak king, ale fakt 3g zwierzęcego trochu za dużo dla kobitki tak 2g - 2,5g nie wliczając roślinnego śmiało Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-17 08:27:59

[...] bieżni Znowu wracając do domu chciało mi się krzyczeć "jakie to piękne, jak wspaniałe!". Czas chyba pomyśleć nad dodaniem ciężaru do przysiadów, bo jakoś tak za lekko mi to idzie... A teraz foty: posiłek potreningowy - kurzy cyc, brązowy ryż, fasolka szparagowa, zioła prowansalskie i kolejny - sałatka (sałata lodowa, cykoria, jajca, [...]

Czesc, teraz o moim nosie slow kilka i pytanie: dostalem w nos cios i sie krew polala jak to zwykle bywa, nos spuchniety, jak dotykam i probuje poruszyc to cos delikatnie pyka, do tego lekko sie skrzywil. Moje pytanie: czy mozna skrzywic nos nie majac go zlamanego (na skutek uderzenia rzecz jasna)? Pozdro

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

Na bank jest lekko niestabilne i pytam się po raz kolejny czy to normalne po rekonstrukcji?

[...] wiec jak cos polecam Nie mozesz patrzyc ze wygrywaja 6:0 itp , w ciagu chwili to sie zmienia wkraczaja to w nowe rozgrywki nie jest wcale tak ze zawsze jest tak lekko poza tym nawet jak tak uda ci sie wygrac lige to przychodza MP i tam juz na pewno tak nie ma . Jak cos w SMS nie jest zle jak dla bramkarza ale duza konkurencja jest :)