lekko

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

[...] przynajmniej poniżej kolan) chodzi o utrzymanie sztangi w jednej linii ze środkiem stopy. Żeby tego dokonać trzeba ugiąć zarówno kolana jak również cofnąć tyłek do tyłu i lekko się pochylić do przodu. Spójrzcie na obrazek z linku poniżej: http://www.cfrubicon.com/wp-content/uploads/2012/08/squat-variants.jpg Niezależnie od wariantu przysiadu [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac6684e3ae4343408a61ec45510e7300.jpg + 15 min bieżnia + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- MOC! 2. Dumbbell swing - Dziś czuję dwójki. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - 14kg szarpane dość mocno. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - na [...]

Po wczoraj mega zakwasy na czworobocznych, brzuch lekko zakwaszony- stąd marsz zamiast biegania, żeby nie pogorszyć sprawy. Kciuki tak samo w złej formie, co wczoraj, ale na szczęście dzisiaj nie było zarzutu; może do jutra się coś polepszy. Jutro też będzie marsz, bo ma być jakiś cięższy przysiad w planie. Waga 78,6-78,8, czyli zatrzymała [...]

Możesz zawsze wrzucić coś lekkiego przed. U mnie na tłuszczu (LCHF) jest lekko - piję kawę z 100-150ml śmietany i biegnę 30km dla przykładu bo tak było. Przed treningiem na siłce to nawet normalne śniadanie bez problemu - omlet z 4 jaj na maśle z boczkiem.i serem w środku często i kawa ze śmietaną. Lekko 1200kcal. Żadnych dolegliwości czy uczucia [...]

[...] wrócić do ćwiczeń na siłowni. Dodam, że wizyta u lekarza prywatnego kosztuje 100 zł, ale nie uśmiecha mi się za bardzo wydawać na niego pieniędzy. Podczas gdy siedzę przed komputerem i wstanę, to ból wraca, ale gdy rozchodzę, wyprostuje się troszkę to ból lekko znika i pojawia się przy gwałtownych ruchach. Proszę Was o porady, z góry dziękuję.

06.11.2014 DT czwartek Czas na kolejną rozpiskę. Ciągle zakwasy trika i lekko pleców oraz czworo-głowy. Dziś normalny, trening wg. "klasycznego" schematu, najpierw nogi potem barki , większe partie-> mniejsze partie (dzięki kabo). Trening dłuższy o jakieś 20 min, trudno. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą [...]

[...] 38 cm jak napnę 41 cm obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu [...]

Uff, masakra jakaś ;) Magor, Ron, czegoście mi do diaska nie powiedzieli, że z oponą to się ciężej biega? ;) Przepiękny trening, 5 km niecałe marszotruchtu, pół na pół lasu z chodnikiem i asfaltem, czyli czasem słońce, czasem deszcz tzn czasami ciężko a czasami ciężej ;) Wszystko chodzi, nogi mam napompowane, brzuch też nieźle dostał w kość. Tętno [...]

[...] jutro, Druga ważna dla mnie sprawa. Praktycznie od wielu tygodni przy pewnych pozycjach (wiązanie buta, krzywe siedzenie, pochylanie się) czuję ból w dolnej części pleców lekko po lewej stronie od kręgosłupa (coś jakby lędźwie). Ogólnie nigdy mnie to miejsce nie bolało, ból z pewnością pojawił się od momentu kiedy zacząłem robić przysiady i [...]

[...] buty miały już pękniętą podeszwe i były tak starte że nie było żadnej przyczepnosci. Zrobiłem sobie dziś dzień z większą ilością tłuszczy a mniejszą węgli. W tym tyg duże zakwasy po każdym treningu + stawy już lekko zmęczone. Jutro trenuje bary i triceps, znów będzie duża objętość tak żeby zajęchać mięśnie jak najbardziej w tej końcówce planu.

[...] pozowania 30 min Klatka+ biceps+ brzuch+ hiit Wyciskanie hantli skos + 5 powt tempo 5010 18 kg, 2 x 21 kg, 23 kg Wyciskanie sztangi skos- 70 kg x 11 ( byłem w szoku że tak lekko poszło), 2 s 65 kg x 11, 9+ 2 z pomoca, 55 kg x 9 drop do 35 kg x9- 12 Wyciskanie sztangi skos + smith 40 kg x 10- 12, 2 x 45 kg x 8- 9, 35 kg x 8- 10 rest +3 rest + 2 [...]

[...] trochę nad tą techniką, wyszło jednak że nie do końca miałem dobrze spięte łopatki, gdy już się przyłożyłem, przy wykonywaniu ćwiczenia czułem jak mnie bolały przedramiona i lekko plecy, w sumie stwierdziłem że dobrze, i jestem lekko zadowolony, bo czuję pierwszy raz już lekko spompowaną klatkę, lecz to jeszcze dla mnie za mało i popracuje [...]

[...] 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3.10x 12,5szt. Po wiosłowaniu już miałam dość, ale poszło. Wyciskanie - 88-O8-) plan był 13, 14, 15, 16, ale 12kg rozgrzewkowe poszło lekko to dołożyłam. Elegancko, rekord pobity Rozpiętki - ok, 8kg nadal ciężko Wiosłowanie - nieźle weszło w plecy Ściąganie drążka - 3 plusy i 33 niedociągane pod koniec, [...]

smialo wliczaj wszystko, ja bym nawet do 1,8 lekko zszedl przy tym BF. poza tym redukcja zdecydowanie

ok z tego co wyczytałem są to zrosty, i trzeba to masowac ? no ale jak mocniej dotykam to boli wlasnie.... i sutki są lekko napompowane... tez tak mieliscie ? tak jakby bylo tam troszke tluszczu... ? zejdzie ? u mnie prawie 4 tyg po zabiegu... i czym smarowac blizny

wieczory najgorsze. lekko ponad 2 h jadlem spory posilek a juz mnie ssie na maksa. nie tyle glod bo glodu nie czuje ale mega apetyt na cos... kazdy wie na co%-) ide zapchac sie twarogiem i serkiem wiejskim.

Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc 6x 15-8 x65kg z zatrzymaniem Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3x12-8 x37kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Młotki 3x12-8 x27kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x10-6 x45kg Prostowanie ramion z liną w [...]

Proszę o ocenę programu push & pull. Do tej pory ćwiczyłem wyłącznie splitem, gdzie każda partia była trenowana raz w tygodniu. PON Push: siła: WL 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x 8-6 Pompki na poręczach 3x8-6 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce siedząc 3s WT Pull 2 hiper: Podciaganie na drążku (z obciążeniem) 4 x 12-8 Wiosłowanie hantem 3s - 12-8 [...]

jest sens jak najbardziej, kwestia dolegliwosci? co nie tak z kolanem?..2 lata temu uraz skretny. ponaciagane poboczne, lekko przednie itp, .. rezonans stwierdzil niedoleczona chondromalacja 3/4 rzepki. od tej pory bylem juz u 6 ortopedow i kazdy inaczej.. jeden ze trzeba kroic bo bedzie wnet endoproteza. drugi ze wszystko jest ok ..a [...]