lekko

[...] 67km, 3h35min ok. 2500kcal 1. 3 kanapki (grahamka+salami) 2. 2 banany 3. 3 grzanki z powidlami 4. indyk, fasolka 5. whey+kefir a teraz mysle nad nowym planem bardzo lubie fbw, ale jest nie praktyczny, wiec pewnie lekko zmodyfikuje plan, ktory ostatnio mialam lub poszukam inspiracji w dziennikach Zmieniony przez - agak w dniu 2010-10-24 21:40:34

1 listopada trening: (posladki lekko, mialbyc zarzut, ale nie mialam sily...) 1. RDL 3x12 50kg 3x12 2. wznosy bioder ze sztanga 3x12 30kg 3x12 z zatrzymaniem na gorze 3. lever reverse 3x12 3x12 bez obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki [...]

[...] całe życie dostosowywały się do ich 'wady stóp' i po zmianie butów niwelujących te wady zaczęły boleć. Dlatego sama nie wiem jakie buty kupić i biegam w nie-najnowszych, z lekko już zużytymi amortyzatorami.. Staram się biegać po miękkim, po lesie, ścieżkach w parku lub wzdłuż parkowych alejek po trawniku/klepisku.. ale nie zawsze się tak da...

cos robo schudl, na wadze lekko ponad 120kg a mialo byc chyba 130, kto wie moze cos trenowal itp

[...] Daily Formula Do szkoły zabrałem: - 6 skibek chleba razowego (podwójna skibka z delikatną warstwą masła i 4 plasterkami polędwicy sopockiej) - jabłko - 250g twarogu chudego Zaraz pójdę do kuchni aby wszamać 100g musli. O godz. 15.45 będę już na siłowni. Zobaczymy jak siła po przeziębieniu. Tzn jeszcze jestem lekko przeziębiony.

sprajt86 - zaczerpnąłem wiedzy u Staruszki A więc... Składniki: - 2 jajka kurze (całe) - 1 łyżkę vegety - mąka wrocławska - woda Przygotowanie: Wrzucić wszystkie składniki do jednej miski. Wszystko zamieszać, aby powstała w miarę GĘSTA ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na [...]

[...] ruchem" zeby wykrzesac nadludzka sile.. Jak chcesz silnego bicepsa to tak samo. Jest kilka metod na sile. ja chce tylko zeby plan spelnial zalozenia, a potem i tak go zmienie i powiem dlaczego. Jak chcesz to pisz wg wzoru: CWICZENIE:CIEZKO LUB LEKKO. Podaj dni i cwiczenia, bo nie wiem co i kiedy mozesz i chcialbys robic. klucz: lekko/ciezko

[...] na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez dodawania tłuszczu. Lekko ścinam białko na patelni [...]

[...] na braniu niech dowodem na to bedzie fakt ze moj znajomy obecnie sluzby mundurowe bral ........ wziol 200 metki 15 omnadrenow i jeszcze tescia chyba z 10 ampów i kicha lekko tylko wody pociagnol przestal brac to ludziki nie byli wstanie go rozpoznac na ulicy ... jak to powiedzial jeden kulturysta sezonowcy ( 15 latki, 19 latki ) jak [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

klatka łydki(srednio) przedramie (srednio) plecy kaptury wolne nogi(same uda) barki bic tric łydki(lekko) przedramie (lekko) wolne wolne

[...] co trzymane ładnie, zwiększyłam tłuszcze a obcięłam trochę węgle, ale to tylko dlatego, że coś mnie wzięło na słonecznik i pestki dyni, więc węgle automatycznie musiałam lekko obciąć:) Humor dopisuję:) waga: (78)75 talia:(76)72 udo:(60)58 biceps bez zmian i łydka także hmm pomiary robione przeze mnie, bo mój trener jest póki co nieobecny i [...]

[...] walki. Teraz skupiłam się głównie na dynamice, wytrzymałości i technice. Także głównie aeroby, worek treningowy i wytrzymałościówki, oraz technika w domu. Siłowe jedynie lekko. Raczej z masą własnego ciała- a że jest co dźwigać, to prawie jak z cięzarami:D:D pompki, brzuszki, przysiady i tak dalej :) Czyli rano 1 h bieg po 12 siłka- gdzie [...]

[...] przez bark, mostek z obciążeniem- haha robiliście to kiedyś? osoba robi mostek ale nie podpiera się rączkami, tylko na głowie a druga osoba siada na jej brzuch i ją lekko dociska nie wiem jak jutro będę się poruszać, bo potem cały trening to sparingi w parterze i stójce. Do tego nie w parach a w trójkach i czwórkach i ogólnie chyba [...]

[...] leciał ładnie:D Czekała na nas niespodzianka:D Gdy wszyscy myśleli, że nie będzie siłówki trener zostawił ją po prostu na koniec- gdy nasze ciała powiedzmy sobie były już lekko nadwyrężone:D no i znowu stacje: pierwsza podobnie jak ostatnio- minuta nawijania na krażek, minuta podrzucania żeliwną kulą druga stacja wynoszenie partnera trzecia [...]

od tych opisów aż chce się trenować :P A tak swoją drogą, to wcale nie masz tam zbyt lekko :) Jeśli chodzi o suple, to ja raczej zacznę za miesiąc lub dwa. Ale Twoja kolekcja jest całkiem niezła. PS. Założyłabyś mi balache ? :P (wyzwanie :P )

patrykel- mogłabym spróbować:):):) nie znam Twoich możliwośći:):) co do tego czy jest lekko- na pewno nie jest i za to chyba tak uwielbiam treningi- kocham wyzwania:D

Poniedziałkowo:):):) Zaraz idę biegać- ładna obsuwa czasowa:D a to wszystko dlatego, że czuję się lekko osłabiona i nie wiem z czego to wynika, bo nie odczuwam jakiegoś przeziębienia. Ostatnio łapie mnie leń, no nic, trzeba go zwalczyć:) Muzykę puściłam, trochę kopa energetycznego załapię i wybywam:D

Dzięki :):) Ja już po 40 minutach biegu, strasznie było, nie wiem co mam z tymi łydkami :/ Od kilku dni dosłownie jakby się w nich woda gromadziła, strasznie ciężkie, bolą i mam nadzieje, że to nie żaden stan zapalny . No nic, wskakuję pod prysznic, potem masaż sobie zrobię z maścią i może te łydki jakoś lekko rozbiję:D

dzięki, chociaż aktualnie to marzę o jak najlepszej wydolności treningowej :D:D King ja lubię mrozy, chociaż marznę i niestety rękawiczki muszę nosić, szalik też:D dzisiaj lekko przegięłam w jedzeniu