lekko

[...] wasko 4*10 20kg 27.5kg/27.5kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/30kg/30kg + AREŁO 5MIN BIEG 15 MIN ORBITREK rozciaganie 1. niewielki progres, cala seria +2,5kg, z 72,5kg lekko juz nie jest 2. wioslo niedokladam, inaczej rozlozylam ciezary w seriach i pracuje nad technika 3. bez progresu, w osttaniej serii do konca poszlo czyli lepiej [...]

[...] seriach z talerzem 5kg, dzielone rozciaganie ten trening to masakrator Piatek 4 kwietnia DNT dostalam okres zle sie czulam, wzielam duzo tabletek i bylam oszolomiona lekko z aktywnosci 1h spacer z psem + znoszenie kanapy z czwartego pietra %-) Sobota 5 kwietnia gimnastyka, stabilizacja okoo 45 min nauka HSPU + bieg 11 km na 9 km sie [...]

[...] już takie zmęczenie materiału. +kręcenie filmiku, czyli wizyta w boxie crossfitowym wpadły pompki w staniu na rekach, buttrefly'e, swingi, cleany, burpeesy itd. niby lekko ae troche się namachałam ;-) przy okazji własnie wtedy HSPU opanowałam ;-) udąło się zrobić 4 jeden po drugim ;-) MISKA niepoliczona Piątek DNT tylko leśne maszerowanie [...]

[...] zmecozna bez sil. Potem wydelo mi brzuch okropnie i opuchlam, a w nocy spocilam sie jak prosie. o 4 czy 5 przebieram sie, bo wszystko bylo calkiem mokre. Dziwne to, bo takie akcje przed okresem to estrogen, a teraz? O ile w weekend czulam si edosc lekko, to teraz znowu tak sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24d1d21964049bb83ecfb26938c1500.jpg

[...] sie jak prosie. o 4 czy 5 przebieram sie, bo wszystko bylo calkiem mokre. Dziwne to, bo takie akcje przed okresem to estrogen, a teraz? O ile w weekend czulam si edosc lekko, to teraz znowu tak sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24d1d21964049bb83ecfb26938c1500.jpg cholera bziu miałam dziś w nocy dokładnie to samo az się zdziwiłam zawsze takie [...]

[...] brzuszki 3x15 5b.opuszczanie prostych nog 3*15 6. russian twist 4x10 na stone talerz 10 kg Arelo 15 min bieżnia przysiady glebokie, dokladnie, 45kg *15 wcale nie tak lekko wznosy bioder ok, wchodzilo prostowanie - czworki palily okrutnie, nie dokladalam ciezaru podciaganie pilki, dawalo w kosc jak zawsze, bola mnie jednak nie tylko [...]

[...] francuskie siedzac 4*15 na rękę 2,5kg/2,5kg/4kg/4kg obciazenia smieszne,ae ciezkos ie bylo zebrac owgole po biegu do tego. Nie przepadam za robienie rąk. do 10 powtorzenia z reguły szło lekko, a potem nagle był dramat tak okolo 12 pow %-) + rozciąganie, głownie dołu, bo tragedyja Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-05-30 22:13:41

[...] w ruchu, wieczorem padlam na pysk dodatkowe aktywnosci %-) maly remont noszenie wielkich blaszanych polek i wspornikow na 4 pietro, tak z 6 rundek %-) Pomiary bez szalu lekko podpuchnieta, bo mamy 30 stopni ^^ nie lubie takiej pogody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c579b1cd88e845ceb931a51d7b1456ba.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-07-07 [...]

Poniedzialek DNT wyorana bylam jak kon po westernie, padaka i domsy po sobocie kosmiczne MISKA Ok lekko na plusie i czesc szacowana, bo wagi dalej nie ogarnelam :/ Wtorek MISKA jak wyzej ale nie na plusie dopadly mnie skurcze zoladka, przeogromne, nienaturalne wzdecie :/ DT klata, plecy 1.arelo wolny bieg w terenie 39min 6km trasa taka sama jak [...]

[...] plecami, jak najmniej rekoma i przytrzymywac, mimo malego ciezaru tyralo RDL ok - czuje spory spadek sily w porownaniu do ~6miesiecy wstecz wyciskanie zolnierskie - 15kg lekko, 20kg w osttaniej serii walka po 8 powtorzeniu, ale poszlo suwnica ok bicka robic nie lubie, ale rece mi sie spompowaly w czasie treningu wyszly mi zyly na barkach, [...]

[...] 3x 8-10 3*10 32kg/38kg/42kg 3*10 31,5kg/31,5kg/31,5kg 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 100* 10kg/12.5kg szt ( inny wyciag) dzielone +WIOSLARZ 1 min wiosla lekko rozgrzanie 200m wiosla 30* scyzoryki techniczne 400m wiosla 30*scyzoryki techniczne 600m wiosla 30*scyzoryki techniczne 800 m wiosla 30*scyzoryki techniczne 3* calosc z [...]

[...] i czworoboczne mnie tak bola, ze :)) w treningu progresy male byly MC nisko ze wzgledu na noge, dalej cos jest nie tak POMIARY ogolnie nie jest zle waga raz na +/- jestem lekko "podpuchnieta", @ mi sie mocno spoznia, cyc na plusie, bole podbrzusza, a @ nie ma dziwne, bo jakby zatrzymala mi sie po tym, jak zaczelam wiecej jesc XD byc moze nie [...]

[...] w terenie z pieselem wlasciwie bez progresu, zamiast sciagania drazka zrobilam podciaganie pomiedzy przysiadami nawet nie najgorzej szlo :-) MC 3 serie tym samym ciezarem, lekko, ale to ze wzgledu na moja noge zamiast PP combo wznosy, nogi i tak juz mialam wymecozne, a wznosy dobrze weszly w bareczki pomek 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach [...]

[...] rozciaganie Bark prawy boli, nie mam pelnego zakresu ruchu, stad kombinacje w treningu przy Wl bolalo, pryz pompkach mniej Przy sciagnaiu drazka nei bylo dramatu, ale lekko bolalo unoszenie przodem daje rade, bokiem boli Mam pospinane mocno meisnie w kolo, roluje,masuje, rozciagam MISKA ~ dostarczono 1 768,0 kcal b: 135,7 g (30,7%) ww: [...]

W tym roku zjawię się na pewno i to nie w roli kibica :D Lekko przystopowany przez sesję szykuję mocno formę. Pozowanie i formę dopieszczam codziennie :) https://www.youtube.com/watch?v=m7Rrk0Ewr7E /SFD/Images/2015/6/21/ed75b3bec42446a0acfd4a874a4ff02b.jpg /SFD/Images/2015/6/21/51572772c48a4ea18c47ab79a5369fcc.jpg [...]

wiadomo, ze wiekszy. ale taka podporka dajaca skos gora albo plaska, to po pewnym czasie zacznie sie lekko chybotac. a jak masz duzy ciezar na rekach, to nie chcesz zadnego chybotania. proste. tylko samorobka, solidnie pospawana plaska.

e L L L o jestem lekko zły ale **** z tym uehehe Gucio w sumie zarzuć z 5 tab cloma dla świętego spoko, 50mg ed Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-23 13:29:21

[...] nieproporcjonalnie czy nawet OCHYDNIE, ale chciałem ćwiczyć tylko sztangielką i tylko ręce, choć łydki, które rzadko ćwiczyłem wtedy nieźle się prezentowały i były nawet lekko podrzeźbione, ale ten brzuch to była TRAGEDIA! Jadłem wtedy 3-4 posiłki (na kolację czasami wogóle NIE jadłem białka zwierzęcego) i mało miałem ruchu (teraz się to [...]

tak wyglada moje reka w sumie teraz wyglada prawie jak nowka zyla zlatana skora tez ale i tak off od silki na lekko 7 - 10 dni. zdrowka panowie

ja czuwam,lekko na bani,ale czuwam