lekko

za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG, trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw, zacznij ćwiczyć porządnie i kręcić aero jak trzeba to efekty przyjdą, jak narazie to robisz na pół gwizdka.

[...] z nogami opartymi np o krzeslo (tez 15-20powt)? " Owszem, podciaganie się, z wypychem nógjest dobrym, bo bezpiecznym sposobem pomagania sobie. Co do drop setów-ściągnij 20-30% obciążenia, nie całe obciążenie, bo to trochę bez sensu, za lekko ci będzie, chyba że te 15 powtórzeń to bedzie twój maks bez obciążenia ale nie wydaje mi się.

[...] dawniej jak zrobiłem mocno plecy to jakoś sił wielkich na klatce nie było z tym, że wtedy MC mnie wykańczał a teraz w inny dzień więc nie wiem:) Wy tu ustalacie ja się tylko do tego dostosuje :) I jeszcze pytanko do Pompek na poręczach .. Jak obrać sylwetkę lekko do przodu prostą czy jak? Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2010-03-06 02:08:59

przytnij lekko ww wiem że nie bedzie szło tak jak chcesz ale co nagle to...

[...] to o niskim IG" - ciemny chleb dyniowy zbyt wysokiego IG nie ma zresztą pisałem "Jutro lece do TESCO na zakupy i kupie troche makaronu durum". "trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw" - pisalem iz trening opieram na paru glownych wielostawowych cwiczeniach(na oko 4-5 na wieksze partie miesniowe) [...]

Nie no byłem na to przygotowany i wiedziałem, że nie bedzie lekko:D Dlatego myślę o jakiś efektach w latach, a nie w miesiącach:D

pumba I jeszcze pytanko do Pompek na poręczach .. Jak obrać sylwetkę lekko do przodu prostą czy jak? Jako przykład podam Ci moje osobiste wykonanie - podobno prawidłowo http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 11:13:53

no mozesz 1 ale taką z mega czubem, a wtedy strach że się wysypie, lepiej dwie takie lekko czubate zrobie zdjęcie

ja mysle ze 30 lekko bedzie lece do fryzjera

Nic ci nie da z tym stazem trenowanie klaty 2x w tyg, jedyne co to możesz ją przetrenowac, szczególnie takim planem. Ten rozstaw partii w tyg tez jest lekko mówiąć zły... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-06 13:08:20

jak zacznie od swoich maksów to oczywiście że się zatrzyma , mam na myśli zaplanowaną progresję z lekko zaniżonymi ciężarami na poczatku dodatkowo obserwacja jak nie daje rady dokładać po 2,5kg zmniejsza na 1,25kg niestety tutaj musi dużo się nauczyć na podstawie obserwacji swojego ciała innej drogi nie ma

[...] sie do 1go powt -no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania wycisk hantli siedząc -jw, -a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko francuz -teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje tyle ps lustro no i miche trzymaj^

[...] ciezaru dokładam tym gorzej - hack przysiad - ciezko kurde cos - martwy ciąg - juz od hack'ow zaczalem czuc ze cos ciezko moze byc MC w sumie ok, ale mowie - nie tak lekko i przyjemnie jak ostatnio - ss klatka - przyjemnie, jest filmik. - ss biceps - Ok, ale łokcie coś bolały. - ss barki - oj mocno - ss triceps - tu to za szybkiego [...]

[...] sztangi jako podstawy...Najlepiej w treningu stosować zamiennie ze sztangielkami, a jak dla mnie sztanga nie jest obowiązkową rzeczą na moim treningu klatki. Jakiś czas temu lekko ruszyła mi siła na płaskiej przy dużej stagnacji. Wykonywałem wycisk z supinacją-tylko odpowiednią techniką. A że to ćwiczenie aktywuje większą częśc klaty niż [...]

[...] lezac ze 4s barki kompletnie zly plan nie ma sensu robic wyciskania z przed glowy i zza albo to albo to wiec proponuje zrobic wyciskanie z przed glowy 3s unoszenie hantli w bok 3s i unoszenie hantli u bok lezac na brzuchu na lawcw lekko skosnej 3s (tylne aktony) po wprowadzeniu poprawek powinno byc ok niech masa bedzie z Toba ;) pozdro

[...] 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) także przybyło 3-4kg ale po wakacjach powrót do zapieprzania. Nie smakują mi słodycze, [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 mam cos takiego, malo uzywane stan wzorowy i gryf dlugi gwintowany 210cm i lekko lamany 120cm jestem z Sosnowca napisz na gg 392753 dogadamy sie

[...] 12-14 powtórzeń. I to ćwiczenie niemal zawsze praktycznie dajemy na koniec. Łydki zdecydowanie wysokopowtórzeniowe, potem ewentualnie schodzisz niżej. Do tego radziłbym lekko je skrócić, chyba, że są priorytetem. Brzuch robimy zawsze PO treningu innych partii, a nie przed. Plecy+nogi-chyba najgorsze połączenie, to po prostu trzeba [...]

[...] priorytet - głowa długa, aczkolwiek cały trypceps czułem dziś% ad VII -troche na wewnętrze części, bo są u mnie w zaniku (a raczej nigdy nie urosły%) ogólnie nie do końca lekko i przyjemne, ponieważ dokuczał lewy łokieć, musiałem naderwać ścięgno siłując się po pijaku (łokieć tenisisty tzw)% ale bywało gorzej czas: 60m z szatnią po: tuna, ryż, [...]

Nie rozumiem...co oznaczają liczby serii? Sam sobie odpowiedziałeś-liczby serii. Chodzi ci o ciężko/lekko? Tu tez chyba nie trzeba wyjaśniac-jeden trening jest cięzki, drugi lekki, z wyższą liczbą powtórzeń, mniejszym ciężarem, bądź tez po prostu z zapasem, na pewno nie trenujesz na lekkim do załamania mięśni. Wycisk trójbojowy-lekki mostek, tyłek [...]