lekko

[...] czas na cięcie i się zastanawiam którą opcję wybrać, biorąc pod uwagę to, że jest to system LF. W DT za bardzo nie masz za bardzo opcji obcięcia z tłuszczy, bo i tak mikro ich. Obciąłbymtrochę węgle. W DNT z kolei tłuszce lekko w dół, bo tu nie ma jak węgli obciąć.W bilansie tygodniowym wyjdzie Ci równomierne obcięcie i węgli i tłuszczu.

[...] 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3=4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12-10-10 PROGRESJA 1<2=3 - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-10-8 TUTAJ 3 X 10 [...]

[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko Użyj wyszukiwarki i dobierz sobie serie i powtórzenia ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] wróci do tu i teraz i do równowagi. Oczywiście jeszcze się nie wyleczyłem i po tym od razu nie spałem super, bo nadal mój organizm jest nieźle postresowany (traz tez watpi lekko czy wstawic tego posta, a wlasnie dlatego go wstawie zeby zobaczyc ze nic sie nie stanie). Myślę, ze małymi kroczkami pójdę do przodu i lęk ogólny też zacznie słabnąć, [...]

[...] sie i dobrze o tym wiem) No bo jak mam slaba psyche jak wstaję codziennie i ide do roboty gdzie innych moze juz by tu nie bylo (oczywiscie moze sa bledy w wychowaniu, moze lekko genetyka), jak moge byc sierota jak mam rodziców, jak jestem nieogarniety, jak w pracy robie wszystko to co robilem, a do tego angazuje sie w rzeczy poza praca i [...]

No tak ale w powyzszych badaniach jest napisane ze wlasnie mala nadwyzka ale lekko powyzej 10 trwajaca dlugo daje wieksze objawy niz duza nadwyzka wapnia trwajaca krotko, ale nie ma co gdybac jutro wynik pth pokaze czy moze byc cos z przytarczycami. Tsh mam ok, a hormon odpowoedzialny za sikanie chyba ok jak teraz nie sikam juz często Zmieniony [...]

[...] może nie będzie potrzebny. mimo tego planuje zrobic MRI przysadki i nadnerczy, bo dziwne, ze leki co maja za zadanie niwelować lęki i depresje tylko ją zwiekszały i to nie lekko tylko bardzo. Do lekarza trafilem z bezsennoscia, a depresji i porzadnych lęków dostalem po 1 tygodniu stosowania leków Kiedys bylem porzadnie pobity (okopana glowa [...]

[...] bieg, przy większym wysiłku serducho bije duzo za szybko (opaska fitness ktora kupilem - super sprawa, pozwala mi np odpuscic trening jezeli widze ze np po biegu mam jeszcze lekko podwyzszony puls na 2 dzien). Mysle ze jestem na dobrej drodze. Jest dobrze i oby było tak najdłużej! Co pomoglo mi dojsc do lepszego zdrowia? - opisze jak moje [...]

[...] poczatku z 5 razy, dziwie sie ze nawet lekarz i czasami psychoteraputka nie potrafia zrozumiec ze dla mnie nie ma bezpiecznego miejsca, ja mam lęk ogromny non stop, czasami lekko słabnie czasami rosnie ale on jest bardzo duzy non stop. Troche jak poczytalem to czesto takie nawroty są nie od zbyt duzej ilosci kortyzolu, ale zbyt malej. Czlowiek [...]

jak pisalem wczesniej, relaksacje mozna robic jak organizm juz lekko sie wyluzował (no chyba ze ja nie potrafie w takim stanie a inni potrafia), ale ciezko jest robic jak lezysz to zaczynac miec sraczke, a ciesnienie i puls ida w gore podczas lezenia. Niestety kazdy nawrot jest ciezki i to taki rodzaj traumy gdzie organizm wariuje na maxa i [...]

[...] przestałem tyć w zawrotnym tempie, nawet jak sa gorsze chwile to jest energia aby wykonać wszystkie zadania. Jak dojdę do 110 to zacznę dodawać aktywności i zwiększę jescze lekko kalorie, bo i tak wydaje mi sie ze nie jem az tak duzo na moja wagę. Na szczęście opuściło mnie palenie w przełyku i to kwaśne zgagowe odbijanie sie, nie wiem czy to [...]

[...] Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie tyje, nawet mi sie wydaje ze waga lekko spadla, ale sprawdzimy jak dostane wage spowrotem. Po przejsciu na lepsza diete widze tez poprawe stanu mojej skóry. Przed przejsciem na diete zasadowa moja skóra na [...]

tak koncowke pod gorke juz czulem w nogach. Przyszly tydzien mocniejsze FBW a nogom troche dam odpoczac, jakis rower ale lekko

[...] jaglana, piers z kurczaka, warzywa, masło, kubek domowej zupy pomidorowej 5. 2 kanapki z tatarem, brokuły, sok z marchwi tloczony na zimno, masło Waga nie rosnie, dodaje lekko kalorii, mysle ze moge jesc jeszcze troche wiecej aby nie tyc, bo metabolizm juz sie nie blokuje. Chce oscylowac wookól zera kalorycznego, a osttani spadek wagi pokazał [...]

tak, nic nie jest wazniejsze niz uczucie, ze moje wie dziecko ma OJCA. BTW bylem wczoraj u lekarza, byl lekko zdziwiony ogromną poprawą mojego zdrowia. Zasugerowal zejscie z leków, ale jeszcze sie nie zdecydowalem. Biore nieduze dawki, przestalem tyc, bede odstawial za jakis czas jak bede pewno ze moj uklad nerwowy na pewno wrocil do gry bez [...]

Poszedlem spac 22, mialem wstac o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka [...]

Może być przez temperatury, a ja jescze sie odwodnilam lekko bo z rana byłem na saunie, a jak wiadomo sauna w dzien treningu jest niewskazana.

[...] ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. /SFD/2019/6/11/fff57fcc2970420baee9601f919ed673.jpg [...]

[...] sobie przypomnieć ze w tym roku byłem), byłem zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie to a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze.

[...] ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. siłowo ładnie to wygląda jak na taki tryb ale to już wcześniej też pisałeś że dobrze z [...]