lekko

[...] x 8/10 + california press x max + press x max; 15kg Trening fajny, w wl poszło do przodu, czyli ze sztangą 85kg ;-) W innych ćw narazie bez dodatkowych kg. W wyciskaniu naprzemiennym muszę coś dołożyć bo za lekko. Ostatnie ćw na triceps, mega pompujące %-) Michę trzymam ,kreta jest, więc myślę, że będzie już tylko lepiej ;-) Zdrowie też ok.

[...] wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening cięzki, dołożyłem w wyciskaniach, to później barki już nie szły tak lekko %-) Zrobiłem 4x w 1ćw, ponieważ nie mam asekuranta, ale miałem taki mały zapas, w naspt tyg atakuje 5pow. Brak asekuranta z jednej strony utrudnia wyciskanie, ale z [...]

[...] ale motywacja popycha nas, aby jak najwięcej wyciągnąć z danego treningu ;-) Mnie niestety popchnęła swego czasu za daleko, aż kręgosłup nie wytrzymał ;-) Pamiętam, że zawsze chciałem progresować i "wyciągać" z treningu maks, nawet kiedy byłem lekko kontuzjowany czy odczuwałem dyskomfort w stawach. Dobrze wtedy zrobić ruch weterana i odpuścić.

Muszę już na dobre odstawić kreatynę. Zostało mi jej na 2 tygodnie może, ale nie mogę forsować już mojego żołądka. Dieta też ulegnie zmianie, muszę jeść lekko strawnie. 2 tygodnie daję sobie na wstrzymanie, ćwiczyć będę ale z diet zostanie może 60-70%. Od ponad roku nie przytyłem nawet 0,5kg, więc coś jest na rzeczy, coś nie działa tak jak ma [...]

Dzisiaj był tren, ale prawdopodobnie to ostani tydzień z tym planem, już czuję zmęczenie i brak polotu, potrzebuję czegoś nowego ;-) Siadło 90x4 ;-) https://youtu.be/tFPgb-m6PTg Ten tydzień jadę cały, później 2-3 lekkie treningi i odzywam się do Ciebie z kontynuowanie współpracy i nowym planem ;-) Lekko poszło ;-) Za progres mimo takich problemów [...]

[...] zle, ale dobrze jakbyś stanął dalej i mógł mocniej rozciągnąć te najszersze . Pod koniec negatywu ramiona mogą być przedłużeniem tułowia . Poza tym zablokuj ręce i pod koniec ruchu , kiedy są bliżej bioder to rozszerz je, mocniej dopnij łopatki i unieś lekko tułów . Jutro Ci nagram swoje wykonanie Podciąganie Ok ale Panie, co tak szarpiesz %-)

lekko się zdziwią będą musieli pisać w swoim dziale w naszym spamie

nie wiem czy już ;D ja tu tylko spamuje lekko

dociąganie robie teraz z 190-200kg lekko..dojście do 250 to jakieś 2-3 miesiące

[...] się w sprzęcie nie podoba ,żeby zrobili parę sprzętów takich jak chcą forumowicze i to przetestowali. Przykładowo ławka HL5 + HZ6 nawet przy najniższym kącie nie ma mowy o odłożeniu sztangi na stojaki bez wstawania. Rozumiem lekko wstać i odłożyć , ale żebym wstawał to po co ten stojak ? I myślę że taki mały sprzęt powinien być spawany cały :)

[...] poszerza talię. Możesz je zrobić wcześniej, 35g białka zapewne na 200-300ml, zobacz jak masz napisane na opakowaniu. Co do brzucha na masie - jeśli chcesz mieć duże kostki a nie tylko lekko widoczne zarysy po redukcji, to oczywiście że trzeba robić, jest to mięsień jak każdy inny :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-07 18:45:34

dlatego zagryze to aminokwasami. Na treningu jest cwiczony . Tylko Sobota to taki luzny trening brzucha zeby Tylko go lekko poruszyc do dzialania. Pozdro Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-19 21:10:51

Witam, jak sie ma 2-3 min na srednim ogniu na oliwie z oliwek zarumieniona/zlamana (taka ze sie slodka robi, ale jest jeszcze biala lekko zlotawa) cebula do zdrowego odzywiania? Ja np lubie jajecznice na takiej podstawie, albo jak robi tunczyka na patelni w sosie pomidorowym (wedlug przepisu z forum) to tez 2-3 min na srednim ogniu rumienie [...]

Pomoze ktos i opdowie na moje pytania ? Mam jeszcze jedno czy lekko ususzone orzechy wloskie traca BTW czy maja je na takim samym poziomie jak swieze ?

Białko i gainer Mass xxl nadają się do spozycia gdy został otwarte 6-8 miesięcy temu? Wpc 80 zamknięte w wiadereczku ale otwarte opakowanie foliowe a mass xxl otwarte i stało z lekko uchylonym rogiem.

musisz się manipulować kaloriami jeśli widzisz że masz za dużo kalorii lepiej lekko obciąć niż się niepotrzebnie zalać

[...] cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu. 5. makaron z jajkami serem i wedlinka. Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w kosteczkę i całośc przykrywamy pokrywka.Dusimy aż serek się [...]

[...] z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu 2. Posiłek potreningowy: makaron z jajkami serem i wedlinka(np. Pierś z indyka) Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w kosteczkę i całośc przykrywamy pokrywka.Dusimy aż serek się [...]

Krotka pilka: Robie owsianke, czy taka moze byc? : W garze wlewam mleko i klade je na gaz, mieszam troche z miodem dla smaku a pozniej wsypuje 100g owsianki. Tego nie gotuje tylko lekko podgrzewam. Widzialem ze inni z wrzatkiem ja robia. Moja nie bedzie odbiegala wartosciami odzywczymi od tych innych?

nie wiem czy to do mnie - wagi nie chce zrzucac bo jest w normie teraz, chcialabym zmniejszyc bf, w praktyce zaczelam jesc wiecej bialka niz mi wyliczyl vitalmax i troche mniej wegli, nie robie sobie krzywdy? cel to szczuple, lekko umiesnione cialo pozdrawiam!