lekko

Mam nadzieje, że należę do rozgarniętych :D Churchill, tak to jest łatwiej odpowiedzieć *****kowi, że źródłem energii są węglowodany, niż odpowiedzieć na temat lekko trudniejszy. Mowa tu o kilku znanych doradcach... Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana. Pamiętajmy, PRECZ Z KOMUNĄ ! Churchill jeszcze raz, trzymaj się i nie poddawaj !

[...] siłowni. Lubię zmieniać atmoskwere. Działa mi to lepiej na psychikę. Zmiana siłowni tez jest dobra na szokowanie mięśnia bo nawet jak robię to samo ćwiczenie to maszyna jest lekko inna niż na innej siłowni. 80 % moich ćwiczeń to maszyny. Od kilku ostatnich lat zauważyłem ze lepiej buduje mięsień niż wolnymi ciezarami. Lepiej się kacetruje na [...]

wypróbuję tutaj twoja metodę jak będzie lekko to dorzucę z piątkę, nie będę się pochylać do przodu, nigdy nie prostuje rąk do końca zawsze minimalnie zgięte Dipsy lubię ale w tym ćwiczeniu zawsze najmocniej u mnie dostaje klatka

[...] dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie przytyjesz. Jednak lepiej nie przesadzać, bo mięso długo się trawi i [...]

Zastanawiam się czy mógłbym rampować wszystkie ćwiczenia heavy? Bo 3 serie na biceps czy triceps (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim [...]

Opisz swoje ładowanie, to ważne :) Co ile robisz ładowanie? Wiesz, 15g węgli w ciągu dnia jest lekko bezsensowne, moim zdaniem. Przed treningiem możesz wypić glukozę, po treningu trochę też, o ile robisz rzadsze i krótsze ładowania. Pamiętaj jednak, że na początku łatwo wytrącić swój organizm ze stanu ketozy. Dopiero po jakimś czasie (na pewno [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na lawce skośnej 12-12-10 Triceps: - Pompki na poreczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12-10-10-8 - prostowanie rąk na wyciagu 12-10-8 Wtorek: Plecy: - Podciaganie na drążku 10-10-10-10 - Sciąganie [...]

[...] na łydy 4xmax - wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 - unoszenie ramion na boki 4x10 - unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 Od razu zaznaczem że: - nogi cwicze lekko, ponieważ będą to moje pierwsze treningi po kontuzji, nie moge ich przeciążać - brzuch planuje 6wiedera, do tej pory jej unikiałem, stosowałem zwykly trening, jednak [...]

[...] wywalił dodaj po 1s to 2 pozostałych ćwiczeń na trica Środa Plecy + biceps Plecy 1) Mc 4s Drążek 4s Wiosłowanie 4s ew. wyciąg 3s Biceps 1) uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x12 2) uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej z supinacją 3x12 to bym wywalił 3) uginanie amion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 dodaj do [...]

[...] obciazenia 4*8p 6a: pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 3*12p 7: podc na drazku podchwytem bez obciazenia 5*5p 7a: pomiedzy seriami brzuszki 3*25p Wsio szybko i lekko Senegroth nie ma innej opcji;p raKhu1 Też wolałbym żeby zawody były Raw;p No sam sie zdziwiłem ze prosćiutkie plecy;p WODYN ciezko mi to wybic z głowy ale spróbuje się [...]

[...] i niestaranne. W sumie to coś się poprawiło, bo na początku grudnia robiłem 5 powtórzeń podchwytem, ale nie siłowo. Polegało to na tym, że przy pierwszym powtórzeniu lekko podskakiwałem by nieco zgiąć łokcie, ponieważ nie dawałem rady się podciągać z wyprostowanych łokci. Teraz robie 5 powtórzeń utrzymując przy zwisie wyprostowane łokcie. [...]

[...] 07.01.10 r. Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 2x7-55 kg Seria na 50 kg poszla bardzo lekko, za to na 55 raczej ciezko. Mysle ze moglem zrobic przed seria glowna 3x52,5 wtedy byl by mniejszy przeskok i moze latwiej by poszlo. [...]

[...] Najlepsze rozwiązanie: Owinąć czymś pień drzewa i łupać ile wlezie. Jak nie masz domku jednorodzinnego to jak ja musisz kopać na początku leciutko kością piszczelową aż lekko będzie bolało potem będziesz mógł kopać coraz mocniej żeby czuć ten sam ból. Aż w końcu tak jak ja będziesz mógł łupać (byle z umiarem bo otwarte złamanie kości [...]

Dieta to dział "odżywianie". I jest przy tym trochę pracy. ALE NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE LEKKO

[...] tak samo. A jak pojde do chirurga, to napewno znowu kaze isc do endokrynologa i sprawdzic czy wszystko jest wporzadku z hormonami. A jak byłem u tej endokrynolog to miałem lekko podwyzszoną PRL i ona mowila ze to nie nadaje sie do leczenia farmakologicznego i nalezy przestac jesc kurczaki Ciekawy pomysł, tylko dlaczego ludzie wydają po kilka [...]

Możesz jeść omlet codziennie. Ja na twoim miejscu lekko podbił bym kcal dodając jakieś mięso , czy rybkę z ryżem no i jedz dużo warzyw i owoców i dodaj jakieś zdrowe tłuszcze oliwę z oliwek, orzeczy włoskie, laskowe ;) I powoli do przodu powodzenia. A mam pytanie co dodajesz do omleta , że jest na słodko ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

34dzień A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). 1 wyciskanie płasko 2s 12x70kg 10x75kg 2 wyciskanie skos 2s 60kgx12 65kgx10 3 Rozpętki skos 2s 15kgx12 15kgx12 4 unoszenie sztangielek w opadzie 11kgx12 11kgx10 12kgx8 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 30kgx12 37kgx10 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10kgx12 10kgx10 7 Pompki w [...]

rąk nie rozbudujesz pompkami.. kup gryf lekko łamany i 30kg obciążenia.. wtedy możesz robić biceps, triceps, braki i przedramie.. na pewno osiągniesz większe efekty niż z pompek (jezeli w ogole jakies z pompek osiągniesz) :p

[...] z mięs i oleje roślinne. Dostosuj do pory dnia, rano wszystko z przewagą węgli, przed treningiem i po unikaj tłuszczy, pod wieczór zaś węgli i opieraj się na białku i lekko mniej tłuszczach. Poczytaj podwieszone i zkombinuj coś z tego, napewno bedzie lepiej niz gorzej. duzo warzyw i owocow dzienie ze wzgledu glownie na blonik. ściągnij [...]

[...] mam i to wydaje mi sie, ze calkiem dobrze platna (jak na polskie realia) i przy normalnym zyciu taka kwota nie jest marzeniem scietej glowy choc nie ukrywam - musialbym lekko dorobic zeby normalnie zyc i tyle miec a ze wiekszosci nie udaje sie polaczyc sportu, nauki i kasy to nie znaczy, ze mi sie nie uda (i oczywiscie nie znaczy to, ze sie [...]