lekko

[...] a wynik zrobisz 5.10. Spróbuj zrobić raz inaczej. I nie odniosłeś się do ostatniej części mojego posta.I jeszcze jedno proszę nie rób żadnej siłowni tydzień przed zawodami a szczególnie przysiadów na starcie masz się czuć lekko jak nigdy. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 09:46:28 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2015-08-02 10:00:27

[...] petla i 7km to oczywiscie cos, gdzie regul juz nie bedzie ;) Nic wiecej dzis nie robie, poza lezeniem i jedzeniem :) Jutro pelna laba - tylko plywam open water i to bardzo lekko - raczej dla czucia wody i zabawy w nawigacje, niz wysilkowo. Gora 45 minut albo 2km, zamiennie. W zaleznosci od ukladu wyjazdu do Polski wtorek i sroda to lekki bieg i [...]

[...] zaleglosci wzgledem Was, ale w tej chwili dopiero dojechalem do Dusseldorfu. Odpoczywalem chwilke w Lapinie, zrobilem badania krwi, przeswietlenie stopy, jedynie plywalem lekko. Jutro wracam na 7-10 dni do ciezkiego treningu, a pozniej juz pelen odpoczynek pod pelen dystans. Fotek oficjalnych nie ma jeszcze, daje kilka swoich. Lece rozpakowac [...]

[...] Cała trójka jeździ ze mną na każdych zawodach przyklejona na kierownicy. Bo ich wysiłek jest równie wielki." Wczoraj zgodnie z planen, silownia fbw oraz zajecia spinningowe, lekko ponad 2h. Zasadnicze zajecia trwaja godzine, ale jak juz pisalem kiedys trafilem na swietnego instruktora ktory startuje w maratonach mtb i wyscigach kolarskich i we [...]

[...] mam wyboru, o 6.00 musze plynac, zatem o 3.30 pobudka, sniadanie, toaleta, sprawdzenie rowerka, ladowanie strefy itp ;) Dzis jadlem jak nizej. W porze luchnu rozplywanie, lekko i krotko. Po pracy bieg - zwawe 10km. I kurcze jakos dziwnie i przykro mi sie zrobilo, ale nie ze przykro przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym [...]

[...] ostatnie zakladki przed danymi zawodami dostosowuje i przed 1/2 zakladam tempo na polmaraton, a przed IM tempo maratonskie. Dlatego wlasnie przyjela sie zasada dlugi rower lekko - ale bieg na zakladke krotki, bowiem tempa sa mocne i obciazenie treningowe duze. Bieg po rowerze do 30 minut w zupelnosci wystarcza dla wytrenowania wszystkich [...]

[...] przynajmniej tak to wyglada "na oko", same sportowe sylwetki na linii. Oczywiscie tlumacze sie na sile, to wynik pokazuje miejsce w szeregu, a piszac ze bieglem lekko bardzo naginam fakty, nie zarzynalem sie na maksa ale tez nie bylo luzu, staralem sie dopasowac do nowych dla mnie realiow. Po wyniku osadzam sam swoja probe jako [...]

1:50 Nikt nie obiecywał że będzie lekko, jakby dobrze poszło, to osobiście skontroluję wykonanie zadania.

[...] lubie, umowilem sie z jednym z kolegow i postaram sie doholowac go do mety w czasie dajacym mu nowy rekord zyciowy - jak sie uda i ja bede mial swoja satysfakcje ;) Ma byc lekko, zreszta juz tyle czasu nie biegam, ze nawet nie ma juz formy na nic wiecej - a 20 listopada zabieg, wiec nie chce narobic stanow zapalnych. Dzis rano plywalnia - [...]

W świetle polskiego prawa nawet znajomość sztuk walki to już posiadanie niebezpiecznego narzędzia. Kuba a co Ci szkodzi paradować jak Jack Sparrow ze skałkowym czarnoprochowcem za pasem :-) Masz pas kulturystyczny lekko za duży, to się zmieszczą nawet dwa :-D

W świetle polskiego prawa nawet znajomość sztuk walki to już posiadanie niebezpiecznego narzędzia. Kuba a co Ci szkodzi paradować jak Jack Sparrow ze skałkowym czarnoprochowcem za pasem :-) Masz pas kulturystyczny lekko za duży, to się zmieszczą nawet dwa :-D tia, prawie jak jakiś kowboj

[...] ko - i nie mielibysmy na co popatrzec ;) Ja LUBIE TO ;) Pokustykalem do sklepu, bo jesc cos musze. Aby sie Rafala czarnowidzenie nie spelnilo, trzeba jesc czysto i zdrowo, lekko. Teraz bede jadl duuzo zup ;) Ciekawe, czy ktos by sie odwazyl sprobowac mojej dzisiejszej ;) Facet sam w kuchni: [...]

Będę w Schwabisch Hall. To jakieś 70 km w górę i prawo od Stuttgartu... I nie da się ukryć że jestem tym wszystkim lekko przerażona.

[...] to sobie dosc ciezkimi przysiadami wczoraj - takie zyczeniowe nieco podejscie ;) Az sie zestrachalem, jak ja pobiegne zawody w Sylwestra - bo to niby ma byc zabawowo i lekko, ale czlowiek podswiadomie chcialby sie tam jakiegos poziomu przyzwoitosci w wyniku trzymac ;) Po obiedzie rozplywalem sie nieco, ale nogi cmia jakbym faktycznie zawody [...]

[...] ale zawsze odpoczywam tak dlugo, by wlasnie te strefe osiagnac. Druga czesc Twojego pytania - tak, maszeruje i to bardzo czesto w treningu I. Zwykle przez 2 pierwsze przerwy lekko truchtam, kolejne dwie ledwo czlapie, reszte ide. Daniels podkresla, ze ma to byc pelen wypoczynek, widzialem kiedys video z jego udzialem gdzie poczatkujacym wrecz [...]

Tak sie na dluzsza mete nie da, juz czuje, wiec trenowal bede rytmem 2 tygodnie ciezko / jeden lekko. Dzis biegowe tempo 30 minut plus rozbiegania, i generalnie obciazenie jest jak na wyscigu na 10km, ciezko niezmiernie. Pogoda paskudna ale to ma kazdy z tym, ze u Was zimno a tu mokro, wieje i wilgoc ogromna. Pozniej rozplywanie, bez historii. [...]

[...] i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na zrobienie calego maratonu splitem negatywnym. Trening R jest specyficzny i jesli czujesz sie lekko na szybkosci, akurat w nim mozesz improwizowac w gore. Sugeruje Ci w tym przypadku negative split, tj zacznij robic powtorzenia od tempa zadanego przez tabele Danielsa, [...]

[...] jezdzone wieczorem, jeszcze mocniej. Rozgrzewka na podjezdzie, spokoj, 50 minut na podjezdzie non stop twardo, siodlo, stojac, na zmiane, rozkrecenie nog na koniec szybko, lekko, kadencja 110+. Tak jak kiedys najlepiej czulem sie w biegu, tak teraz coraz lepiej mi w siodle, moze beda jeszcze ze mnie cyklisci ;) Jedzone jak na obrazku, ale [...]

[...] przyjeto 60, a ja mam 39. Ale niech bedzie te 2000, nie spieram sie. Ja dokladnie wiem jaki jest moj dobowy wydatek energetyczny, dzien po dniu, nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie pomiaru. Wynika z tego ze wczoraj bylem na minusie rzedu 400kcal w bilansie dobowym BMR 2000, basen 800, rower 1200, a w [...]

[...] wytrzymałościowych. Poza tym to jak ktoś już pisał, każdy ma swój genetyczny poziom BF, poniżej którego zejście jest trudne i bardzo męczące. Można zejść na jakiś czas, na docelowe zawody, na sesje zdjęciową. Z ciekawostek czytałem kiedyś badania, że ten najniższy komfortowy BF, można z czasem lekko obniżać poprzez długoletni trening i dietę.