Marek-ilość na filmiku wymiata.. :)Wiadomo,że raczej nie da się w minutę zrobić takiej ilości lepiej technicznie.Czuję jednak,że ta ilość lekko zaskoczy sędziego i będzie kombinacja żeby Ci wszystkiego nie uznać... Mariusz -trochę zaskoczyłeś mnie tą końcówką filmu :) Trenowałeś kiedyś jakieś sztuki walki?
Marek-ilość na filmiku wymiata.. :)Wiadomo,że raczej nie da się w minutę zrobić takiej ilości lepiej technicznie.Czuję jednak,że ta ilość lekko zaskoczy sędziego i będzie kombinacja żeby Ci wszystkiego nie uznać... No po ich demo widać że byli b.zadowoleni z ilości jaką Max wykonał,a inni w komentarzach zdołowani że nie dadzą rady tyle razy.Na [...]
Dzięki za komentarz. Opowiadając, obecnie dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, u mnie wychodzi 4300 kcal dzielone na 4-5 posiłków. Do całkowitej puli liczę wszystkie źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju [...]
Przy ok 2100 mojego 12 letniego brata lekko podlewa :D. A ostatnio jako, że ma roztrenowanie na basenie, to dieta głównie opiera się na tłuszczach trans i węglowodanach prostych ;D.
DZIEŃ 24 Ale sie wkurviłem na siłce dziś.. Miało pójsć planowo 6x190kg w martwym a weszły tylko 2 serie 1x190kg. Mimo że tydzien temu 6x180kg poszło lekko bym powiedział. Może to dlatego ze pierwszy raz od dawna sam robiłem plecy na siłce %) Nie wiem czy to jakiś zastój czy po prostu gorszy dzień. znów na uczelni w sumie nie mialem mocy dokończyć [...]
Zrozumiał bym gdyby poszło 3x190kg bo tydzien temu było lekko 6x180kg ale że drugi raz nie byłem w stanie tego podniesć to znaczy że coś było nie tak ;d Mam nadzieje że to tylko gorszy dzień.. Jeszcze luźna fotka pleców na wieczór. Nagrałem też filmik z pozowania ale mam na nim taka mordę że wstyd wrzucać :DDD [...]
[...] złe samopoczucie coś w rodzaju osłabienia to odpuść a jeżeli czujesz się git ale są lekkie objawy to idź, bo to co kolega pisał wyżej jak są lekkie to szybciej minie, też ostatnio poszedłem lekko przeziębiony a wróciłem zdrów przy czym ja byłem na 1.5h bjj i powiem Ci że tak się spociłem a tam ciepło więc niezłe to dało efekty. Zdrowia życzę ^^
Dzien #23 - 07.12.2013- DNT Mam zakwasy w lydkach :D I lekko czuje przywodziciele :D Caly dzien spedzilam w szkole od 8 rano do 19, niestety nie mialam dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej [...]
[...] gorącej masy. Margaryn nie uznaję nawet do pieczenia, więc jak kto woli. Jak ostygnie sensownie, dodaję mąkę i jaja, wyrabiam, zostawiam w lodówce. Gdy masa twarda, wyrabiam lekko ponownie i wałkuję, wykrawam pierniki, piekę najpierw 1-2 na próbę. Jeśli rozlewają się za bardzo na blasze, dodaję więcej mąki do ciasta powoli i próbuję ponownie. Co [...]
[...] będą miały anielsko radosne buźki i wszyscy będą się cieszyć. "Mamy święta!" Ale w ich tętnicach odłoży się całkiem sporo blaszek cholesterolowych, a ich organizmy zostaną lekko rozregulowane i być może przygotowane do nadwagi-otyłości. To smutne ale prawdziwe :-) Powiedziałem kiedyś, że będę walczył z tą suką Otyłością, na wszystkich frontach [...]
[...] maja/czerwca. No ale oczywiście to jest plan, wszytko zależy od tempa redukcji jak to poleci w styczniu. Ps. nachwyt traktuje jako bodziec czysto siłowy. Pod koniec to lekko z nóg i przytrzymanie i opuszczenie. Wiosło jednorącz też siłowo(ruch z łopatki ale wygląda to jak na filmiku co kiedyś Ozzy wrzucił). Pozostałe ćw robię bardziej [...]
[...] lyzki octu balsamicznego, 2 zabki czosnku. Przed zamoczeniem w marynacie solisz i posypujesz ziolami wedle upodoban. Miesa z kuraka sie nie tlucze mlotkiem :) Rozbijamy lekko gola reka ;) Marynowac wystarczy godzinke, w lodowce, w woreczku lub naczynku. Smazysz na patelni grillowej bez zadnego tluszczu, kilka minut z kazdej strony az zrobia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uczucie głodu, tylko o Twoje zapotrzebowanie. Teraz jest OK, ale jak waga stanie potem w miejscu, to z czego utniesz? Zejdziesz do 1000 kcal i to będzie według Ciebie dieta? Tak to nie działa. Walnij na początek te 2500 kcal, tak jak napisali inni, i potem z tygodnia na tydzień będziesz sobie lekko ucinał (jeśli tłuszczyk nie będzie spadać). :-)
[...] osobiście shake'i białkowe. Po treningu daje 50gr białka lub więcej, do tego poranny szejk, na noc jeszcze. Reszta idzie z jedzenia. Jednak gdyby ktoś wiedział jak niewiele jem mięsa dziennie, to z jednej strony byłbym zlinczowany lekko, a z drugiej niektórzy byli by bladzi ile dało by się ze mnie wykręcić gdybym trzymał miche jak należy :)
Dobrze, że na coś się przydałem. :D Ja na początku skakałem dość wysoko i lekko kolana uginałem. Teraz na prostych nogach skaczę i w sumie już normalnie wody kręcę. :P Prędzej kuszę przez zmęczenie niż zahaczam o nogi. :P
[...] jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3.Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg 20xx40kg 20x50kg wraca ruchomość w lewej kostce 8-) 4.Przysiad bułgarski 3x10 10x cc 10x5kg 10x10kg lekko nie było 5.Glute bridge 3x10 Ze sztangą i talerzami do crosfitów Było i jest: 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg chyba mogę sie pokusić o dorzucenie ciężaru @-| 6a. [...]
[...] utrzymać ich w górze... 3b. mam wrażnie, że kolana nie idą mi nad linią stopy i ogólnie całe ciało mi drży jak robię ten przysiad... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi... pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa [...]
[...] ludzi na ksieżycu),wykorzystujac w pewnym stopniu radzieckie technologie kosmiczne,modernizowane dziś przez rozwój technologiczny. Ogólnie można powiedzieć,że całemu światu lekko szczęki opadły.... Sa niesmiałe głosy,czy to nie jest po prostu zwykła propaganda tego ,jakby niebyło socjalistycznego i dyktatorskiego państwa Bo niestet y w zakresie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
