lekko

[...] ruchów. Nie chodzi mi tutaj konkretnie o ruchy z >100%CM, tylko np. wykonywanie ruchów negatywnych wolno-np. robisz martwy ciąg, spróbuj od następnego treningu lekko zejsc z ciężaru, ale skupić na fazie ekscentrycznej-3-4s opuszczania, brak przerwy i dynamiczny powrót do góry. Bardzo dobrze potem to się przekłada na efektywność [...]

no to panie kolego zafundowałeś sobie zjazd wszystkich mięśni, które zbudowałeś na masie , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na [...]

Dlaczego ten temat wywędrował do innego działu? Tak już zostanie? mam nadzieje ze NIE lekko sie zbulwersowalem

nigdy nie przejde tych 12tek Monia, znajdź sobie kogos do pomocy - tu wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz mnie tak kumpel asekuruje.

[...] sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*10/12kg*8/12kg*4 nigdy nie przejde tych 12tek 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*8/57kg*7 nadspodziewanie lekko poszlo 7.5kg wiecej 4a. czacholamacz 4x 10-12 12kg*10/14kg*9/14kg*8 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x 10-12 12kg*10/14kg*10/14kg*8 5. wioslarz 15min w tym 3x 250m [...]

[...] znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale lekko. + do 1814kacl trzeba dodać to iż ćwiczę co 2 dzien silownia to + 500 sie jakoś kacl dodawało a w dni kiedy nie mam siłowni biegam okolo 2-3km i robie 3 ćwiczenia po 3 [...]

[...] nie znokautowałem ale raz przykałem solidnie na wątrobę bo takich lekkich przytkań nie liczę, ja też raz byłem przytkany mocno, że w sekundzie siedziałem na ziemi ale znokautowany nie - najwyżej miałem lekko czarno przed oczami od ciosu na chwilę - po prostu mam stalowa szczenę jak Hendo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-19 23:26:03

[...] napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem lekko zwiększyć aby mase troche podbić?

[...] Robisz to rekreacyjnie, a nie zawodowo, zresztą nawet zawodowcy mają życie prywatne. Przecież nie masz treningów codziennie, a jak Cię kumple na piwo czy grilla zapraszają, to nie odmawiaj tylko dlatego, że masz kulturystyczną dietę, albo nie masz czasu bo musisz posiłek wszamać. Czasami lepiej sobie lekko odpuścić, i odreagować z ziomkami.

mam gryf lekko lamany 120 cm i 22,5 kg obciazen

xle policzyłes zapotrzebowanie, wynik, czyli 1814kcal, pomnóż przez aktywnośc fizyczną jeżeli chcesz zwiększyc lekko mase, a bialka masz 2g, tluszczu 1g to wegli daj ok 4g 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5%, jaja, rodzynki 10:35 chleb razowy z ok. 60g serem twarogowym półtłustym, warzywa, maslo 15:15(jesli dasz rade to zmniejsz lekko [...]

z jakiej firmy to epi ? u nas chlopaki jada 30/30/30/40/40 i lekko czuja dzialanie... Ci z wiekszym stazem mowia ze co firma to inne dawki trza brac...

Ławka jest mi tak w kolano może lekko powyżej i jak mierzyłam w domu centymetrem to 40 cm i na tej siłce nie ma ławek niższych ale nie skacze mi się źle wybijam się obiema nogami i tak wskakuję i zeskakuję przy ostatnich obwodach to czasami aż się boję że nie wskoczę albo mi trochę zabraknie ale jak na razie daję radę... SDHL zwiększę ale chyba [...]

w sumie nie ma takiego czegos, kwestia stopnia trudnosci bezpieczna jest lekko ponizej kolan, wyzej jest trudniej i tez tak robia ale moze nie byc przyjemnie dla kolan

Witam, wcześniej szamałem AAKG olimpu i po 6 tabsach nie było takiej pompy jak po miarce WF (na pierwszy raz). Smak dziwnie znajomy jak jakieś gripexy ferwexy. Lekko szarpie po bebechach ale do kibla nie goni. Zobaczymy jak będzie po kolejnych porcjach z tolerancją na działanie. To oczywiście subiektywne odczucia...

[...] weglowodanow + popijanie slodzonych napoi tudziez browaru tak urzadzilo twojego tate. Jak juz z tym sie rozprawisz to uloz mu zbilansowana diete wg. wskazowek z forum z lekko mniejsza kalorycznoscia niz taka przy ktorej trzyma wage. Ja osobiscie obcialbym znacznie spozywane ilosci weglowodanow nie eliminujac ich jednak zupelnie. Swoja droga [...]

[...] co jem, nie wrzucałem w siebie bez sensu słodyczy, fast foodów itp, choć Mc Donald trafiał się raz w tygodniu. Przy wzroście 189 ze 112kg zjechałem do 101, ale teraz waga lekko stanęła i potrzebuję pomocy. U mnie w mieście nie ma sensownego trenera czy dietetyka, nawet nie ma sklepu z suplami, więc nie mam gdzie iść się poradzić. Od jakiegoś [...]

Dobra przemiana nie ma co ale sprzęt do dyspozycji zobowiązuje do takich efektów za tyle hajsu jakbym nie nic osiągnoł to bym się wkurzył lekko mówiąc

[...] mam robić? Brałem ciepłe kąpiele, ale jakoś nie pomagają. Jarałem zetke, nawet ten chillout nie pomaga :D No może troszkę pomogły, ale za mało. A jak się zapomnę, to chodzę lekko wykrzywiony w sensie, że moja głowa bardziej się pochyla w prawą stronę, i muszę jakby nastawiać spowrotem do pionu(trochę to boli), żeby wyglądać jak człowiek :O [...]

No to widzę,że każdy z nas lekko podłamany powrotem do domu, no cóż panowie pozostaje wykombinować jakieś spotkanie na neutralnym gruncie,byleby było blisko do siłki i jadłodalni,może jakiś wspólny weekend za jakiś czas, trzeba byłoby jedynie całą ekipę obdzwonić.