lekko

[...] 3seria x10 /+9kg /3seria x12 /+9kg 4seria x8 /+13kg / 4seria x10 /+13kg 5seria x5 /+17kg / 5seria x7 /+17kg 6seria x3/+24kg /6seria x5/+24kg Komentarz: 1.Ostatnia seria dośc lekko poszło poniewaz deska była pod lekkim skosem ale ostro zmęczyło czułem troche tricepsy 2.47.5 nie dawałem rady juz wolno opuszczac trice ostro było juz czuc pompa na [...]

.no dzisiaj troszke wialo to pewnie gdzies nza oknem a ja tak jak mówiłem.. zmiana planu lekko nogi

[...] conajmniej 8-5 powtorzen. Opuszczanie wolno, szybki wycisk, po kazdym powtorzeniu blokowane łokcie. 2. Push press 35 kg - 8 45 kg - 6 45 kg - 6 45 kg - 6 Komentarz: Równiez lekko, ciezar jednak nie powala, z kazdym trenigiem bede dokladal 5 kg 3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 5 kg - 8 5 kg - 8 5 kg - 8 5 kg - 8 Komentarz: Z pełną [...]

mam krzywy kręgosłup zapomniałem dodac lekko skrzywiony w lewo (skolioza) nie chce wady pogłębić

jesli będziesz mial dobrze ułozoną dietę to można lekko "niszczyć" tłuszcz i zdobywać siłę- to nic specjalnego tak na dobrą sprawę ale zaznaczam dieta- wlaściwy trening; siłowy, aerobowy itp no i owe suple taż mogą sie ptzydać- tylko musi byc wlaściwa ilośc i we właściwej kolejności- tzn. po uporaniu sie z tym co wskazalem na poczatku [...]

no na 20 min lekko btw wszyscy teraz film na polsacie oglądają?

[...] 6. Fakt, dlatego autor powinien napierw określić typ swojej sylwetki i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne o czym wcześiej wspomniałem. Mam nadzieję, że lepiej z tą wiedzą Ci się zaśnie. Proponuje poczytać na temat glikogenu, i pobyć lekko powściągliwym w komentowaniu, które jak dotychczas wiele nie wniosło w temat i problem autora. Pozdrawiam!

[...] 2x20s komentarz wybicie całkiem nieźle szło, 1 pow na 102 lekkie i dobre, w drugim trochę źle sztangę opuściłem ale weszło. dociskanie ok wykroki trochę ciężko końcówka ok pompki zapas część lekka lekko Biorę już myotest'a 5 dni, pierwsze wrażenie to takie że śmierdzi jak by tam nasrali do słoika, ale nabicie jak by lepsze.

Już wróciłem Pogoda była udana na 10 dni wypadł tylko jeden dzień w, którym lekko pokropiło Zaraz idę spać, jestem juz wykonczony tymi 10-ma godzinami jazdy jutro może dam jakieś foty jedzenia ( czyt. ryb ) W Środę również pierwszy trening 15-tek zobaczymy, jak po przerwie będzie Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-11 03:22:15

Powodzenia, nie rob rotacji kalorii, 1700kcla to jest juz lekko 300kcal ponizej Twojego zapotrzebowania. Wlasciwie jak zaczynasz sensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo)

gdyby lekko wezsze byly bym wzial...

[...] CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 Sprzet: stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-11 14:27:12

[...] nastepnie rozciaganie ,potem takie interwały które polegają na tym ze biegniemy po szerokosci boiska i nasze boisko ma 105m. dzielimy je na 4 czesci 1.bieg na ok.40% 2.60% 3.lekko zwialniamy i 4. 100% biegu. po tych cwiczeniach z 10 minut przerwy następnie 20minut max. kobiemy dziadka i pozniej meczyk na 2 kontakty ok 20 minut w skrócie tak [...]

Dziwne pytanie ? Po treningu lekko strawne wegle wplynie szybko uzupelnia mi glikogen nie mówie o wielkich porcjach np. z 30g poza tym mam aero zawsze po treningu itd. potem w ciągu godziny wiadomo normalny posiłek ryż basmati + kura poza tym carbo tez mi sie przydaje do uzupelnienia diety mam malo wegli daje przed po i rano tylko

ogolnie odcien liscia tez jest inny, org ma taki "kakaowy" fake mocny braz i lekko przeswitujacy ze widac tab

halówek potrzebuje do piłki halowej , mogą być tez lekko używane nr 42 Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2009-08-11 16:27:19

[...] - myślę, że po tej operacji będzie dużo lepsze. Jeśli tak, to dobiorę sobie to i wrzucę kakao od razu do całej puchy. Plus za to, że aż tak bardzo się nie lepi. Ehh się lekko zagotowałem... idę się wyładować na trening. Dzisiaj nogi i ciągi. Może spróbuję MC sumo. Dzisiaj przysiady raczej lajtowo planuję, ale za to prostowanie chcę zrobić [...]

No to ja już skończyłam, nie było lekko ale za to powtórzyłabym to jeszcze raz, dzisiaj miałam jechać nad jeziorko ale... jak pech, to pech leje jak z ceberka, stwierdziłam, że jutro jadę bez względu na pogodę,wczoraj się obijałam ale za to dużo chodziłam, pod wieczór pojechałam na grilla nad.....jezioro, dzisiaj też się trochę powłuczyłam po [...]

ja walilem IP oraz Testolica, na jednym cylku! jakies 35 strzalow, masa 3 kg, sila lekko przod na wszystkim, najwiekszy jej skok poczulem w ostatnim tyg jak zarzucilem stacka i mono! ogolnie cykl srednio udany, szczegolnie,ze uciazliwe sa te strzaly co 2 dzien, nie bolalo mnie w ogole(ani na testolicu ani na IP) ale i tak strzaly uciazliwe [...]

ale moje ciałko ostatnio mnie zadziwia , na + :D:D ostatnio po tych 80 000 ruchach %-0 pojawily sie prazki :D a wczoraj zrobilem lekko klate (takie cudowanie ze nie macie pojecia ) ale dzis juz widac troszke te prazki co kiedys byly i pozanikaly :D:D takze teraz tylko cwiczyc, cwiczyc a wroci to co bylo bo na wiecej nie mam pewnie co liczy