lekko

Wypiska z srody : 1. Przysiad ze sztangą 50 kg - 10p 60 kg - 10p 70 kg - 10p 75 kg - 10p Komentarz: Siady po prawie 3 miesiecznej przerwie, staralem sie schodzic jak najnizej, dosc ciazko ale z zapasem 2. Podciagasnie na drązku 10p x 4 3. Uginanie ramion ze sztangą ok. 27 kg x 4 Komentarz; Lekko nie było... 4. Wspiecia na palce 60 kg - max x 4 [...]

aha to czyli dobrze robie kaptury ze z barami tylko sie wolalem zapytac a ile seri na nie? tez wlasnie chce robic najpierw klatke pozniej reszte i 2 razy w tygodniu a w niedziele wolne.a6w robilem ,efekty dobre,lecz pozniej bylo juz za lekko robilem czasami nawet 1,5 godziny hehe :) ale mysle ze bede robil sobie na redukcji. dzieki i pozdro

[...] ... Sroda : daj wiosla na poczatek , dodaj biceps ... zamiast mlotka daj np. modlitewnik ... Piatek: zrob NOgi .... np. przysiady , wyprosty , uginania , cos na lydki np. wspiecia barki : zacznij od wyciskanie hantli (lekko mlody jestes)potem wymachy itp... rob brzuch 2-3 razy w tyg .. Zadanie domowe PRZESTUDIUJ ATLAS CWICZEN 4 RAZY ....

a to temat z przed 2 lat. zostalem wysmiany lekko... tam sa fotki takie dla porownania. http://www.sfd.pl/New_young_Cox_bez_Coxu-t331375-s3.html

[...] + dieta by "BzykuZioom" Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 kcal / 125 g Tłuszczu Diete dzienna mam podzielona na 6 posilkow 1. 10.00 (przed [...]

[...] stoję z takim ciężarem, to nie jest ten ciężar tak straszny, a z mniejszym dużo łatwiej będzie zrobić przysiad. Z czasem w trakcie takich stójek można zacząć próbować lekko siadać - maksymalnie 1/4 przysiadu. Trzeci sposób też jest banalny - zacznij ćwiczyć martwe ciągi. Zazwyczaj szybciej dochodzi się do dużych ciężaró w ciągach niż w [...]

[...] na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej na [...]

[...] lekkie ssanie czuję, bo byłam przyzwyczajona do częstego podjadania - w pracy zwłaszcza. Poranna kawa mnie zaspokaja na co najmniej 3 godziny. Między 10 a 12 czuję się lekko głodna. O 12 jem obiad, a kolację o 18. Wcześnie chodzę spać :) Nie jestem jakoś bardzo zdeterminowana, żeby schudnąć (więc jak uznam, że jest zbyt trudno to [...]

to wyzej to takie na silce u mnie lecą ale ostatnio dobre wchodzimy, pani za lada wiec 'lekko' wolniejszy rytm znajomy sie drze: te sluchaj titanic! ja: nie, tosz ****a bodygard! i lol% no nie workoutowe nuty:P

tylko 1400kcal to za malo do planowanej aktywnosci, wlasciwie jest to ilosc jaka spalasz wykonujac tylko codzienne czynnosci. Lekko liczac spalasz 1800kcal Zacznij od zerowego bilansu, dopiero kalorie dostosowuj do efektow odchudzania, zawsze proponuje w pierwszym ruchu obnizyc tylko na 3 dni o -15% od wartosci zaerowej i wracac na jeden dzien do [...]

Ja właśnie czystej nie piłem chyba z 2 miesiące i to lekko... A bez kitu bym się napił

Przepis mega z 0.5kg indora zrobilem trzy pierwszego smazylem na odrobinie oliwy i byl soczysty dwa pozostale w piekarniku z opiekaniem z gory - lekko suche, ale nie podlalem woda, Sog

Wcielo mi gdzies ostatnia wypiske. Pamietam, ze poszlo 4x160kg w MC, reszta nie wazna 1. Siady ATG (lekko) 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x115kg 3. PP 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg 4. Podciaganie sie x18 (dynamicznie), x6(+15kg), x5(+15kg), x12(dynamicznie) 5. Jakas sciema na ramiona Po treningu, ale juz bez pompy

Pewnie ma zwisy i dolną wargę lekko zarzuconą na plecy Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 21:39:49

[...] p -uginanie w jakiejs podporze 3s po 10 UDA -Przysiady 5 x 5-12 -wyciskanie nogami na suwnicy pionowej 4x10 -prostowanie nóg na hack-maszynie 4x10 TYŁ UD -martwy ciąg na lekko ugietych nogach 5x5-12p -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w opadzie przodem (maszyna) 3x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 3x10 [...]

Te 110 lekko poszedł. Asekurant przysnął troche Ale mi tez sie podobne sytuacje zdazają, jak przed wyciskaniem, przypominamy z kumplem jakąś śmieszną historie i w trakci cwiczenia sie przypomni to...

Przy wadze 67kg i wzroscie 172 jest to lekko niemozliwe : Obwód uda : 7* Obwód łydki : 5* około Obwód klatki : 11* powyzej 110? ... Weź ty lepiej pokaz zdjecie bo w te łydki niewierze...

No to może zacznę nietypowo, właściwości lecznicze ma... KAPUSTA- na obicia i opuchnięcia. Wyjmujemy kapustę z lodówki odrywamy liście, obijamy je troszkę aby lekko puściły soki, nakladamy na bolące miejsce i owijamy bandażem, zmiana opatrunku po kilku godzianch mile widziana, takie okłady są naprawdę skuteczne link chyba nie jest potrzebny [...]

[...] siatkówkę i zależnie od tego czy zagrywam, czy atakuję, biorę pod uwagę parabolę lotu piłki po uderzeniu - podczas zagrywki wychylam się w powietrzu w tył aby uderzyć piłkę lekko w górę, a pociągnięcie nadgarstkiem i tak ją podkręci, że piłeczka spadnie tuż za siatką. Oczywiście, jeżeli mamy na myśli zagrywkę siłową, to tylko po rogach (po [...]

lekko podbite cisnienie, nie robil bym sobie nic z tego, nie wiem czemu chcesz konczyc cykl, masz storma i shocka to dla mnie normalne ze podbily ci cisnienie ludzie na cyklach dochodza do wiekszych cisnien, mi wielokrotnie farba leci z nosa, po zmierzeniu cis. wyskakuje nawet 160/170 przed treningiem