lekko

[...] masy mięśniowej jest jak sam zauważyłeś odpowiednia kaloryczność. Kolejnym aspektem bardzo ważnym do tego by spożywać odpowiednią ilość kalorii jest spożywanie produktów lekko strawnych bogatych w kalorie. Zamiast brązowego ryżu czy makaronu wybieramy biały ryż, albo mąkę ryżową z której można zrobić kleik ryżowy. Kolejnym produktem, który [...]

[...] a ja nie mam juz kompleksu ktory mnie przesladowal. Co do treningu, to pierwszy zrobilem 5 dni temu, byly to nogi, w poniedzialek w dniu sciagniecia szwow, zrobilem lekko gore ciala, pomijajac klatke i uwazajac na to zeby przy innuch cwiczeniach jej nie obciazac. dzisiaj zrobie rece. Po oepracji nie nosilem zadnych dronow, ani [...]

Dziś raport, o dziwo wlwymiary poza pasem lekko w górę. W tym tyg też lepiej spałem, ale też i nie schodziłem pracować przy piwnicy. Zamówiłem też krążki 0,5kg. Wrzuciłem na wagę kuchenna, a tam: 4,800 X2 5,100 4,900 Lol, a niby "firmowe"

Ooo, dzięki...tak zrobię. Z innej beczki - czy wiosłowanie mogę robić tym lekko łamanym krótszym gryfem - 120 cm bodajże ? Wtedy ogarniam sobie od razu obciążenie na hantlach i obu gryfach i nie muszę przekładać go pomiędzy ćwiczeniami...póki co gdy jeszcze nie brakuje kilogramów.

[...] w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram większą igłą! Mówią że trzeba głęboko i domięśniowo, a najlepiej harpoonem 0,8x40mm (dla [...]

[...] budzi i jest jedyna wyspana osoba z rana. Dlatego też trzeba Jej ograniczyć te wizyty. Co innego jak nad ranem przywedruje, 5-6....ale jak 23-24 już tupta to już lipa. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x 20-14 3. ściaganie szeroko do klatki - 89x10,70x11 4. hammer z dołu jednorącz - 65x10, 55x11 5. Wiosło ze [...]

Przemek fajnie te Twoje ćwiczenia wyglądają :-)) ,i zapewne nie jest lekko :-)

Dokładnie o to mi chodzi, górna granicą lub lekko ponad normę test.

[...] waszym zdaniem? Leci test 200mg i 200mg mastera długiego (master tak dla "testu" ;) HCG dwa razy w tyg. po 500, 2x w tyg. symex po pół tabsa. Lorista na obniżenie ciśnienia lekko podniesionego, nattokinaza 100-200mg ed, standardowe witaminki, omega3. /SFD/2020/11/17/74d9c80ebf08451fbc66615625d20549.jpg [...]

[...] nóg w zwisie 2x15, allachy 3x12-10 Cardio 20min Minusem tej pory bardzo duzo gimbazy ale jakoś czekać akurat na nic nie musiałem więc niech sobie trenują. Jutro Pull, lekko dwójki a tymczasem juz sie kładę bo od rana nie ma zamulania Dietka z dzisiaj 1. 3 całe jajka, 125gr białek, 50gr szynki z kurczaka, 2 tosty, 200ml soku owocowego,40gr [...]

Dzis poleciala klatka z barkami i lekko rece Jako ze jest teraz luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) [...]

16.11.2020 Pojeżdżone, w końcu, lekko. Udo na 95%. Został jeszcze minimalny ból przy max. zgięciu kolana, podczas jazdy nic nie czułem po chwili rozkręcenia. /SFD/2020/11/16/ef784621f16f4be8b1360428c67a3b85.jpg /SFD/2020/11/16/b247dc6fb10a4bf293b5601a47b808c1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-16 15:49:27

[...] %-) FP już miałem w poprzednim planie, ale nie jako główne, i na mniej reps, ale jako tako wiedziałem jak dobrać cieżar. Wyszło spoko, z zapasem ale niewielkim. Skos bardzo lekko, hantle podobnie. Rozpiętki ciężej, ale też z zapasem. Wyciskanie na barki w ogóle leciutko. No ale po klatce, na smithcie który mi ogólnie słabiej leży niż sztanga, [...]

U mnie wczoraj też wpadło 30-35min ale lekko wiało i niezbyt przyjemnie było ale fakt faktem lepiej niż dzisiaj :)

Plec szeorkosc, klatka lekko - Podciaganie na drążku szeroko 4 x max + regres na 25p 14 - 12 - 10+5kg. 8x +5kg i 20 sek przerwy i 8p jeszcze. regres na 55kg - Wiosłowanie szeroko podchwytem w pelnym opadzie tułowia 4 x 12 50-55kg - Sciaganie klamry wyc.gonrego do boku 3 x 25 wszystko na 25kg -Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko 4 x 15 wszystko na [...]

[...] mam jakiś wzdęty brzuch.. wczorajsza noc mało co spałem, wymiotowałem strasznie mnie brzuch bolał jakby mnie ktoś sznurem związał :/ Wczorajsze jedzenie też na oko.. lekko jakaś zupka itp...woda.. Dzisiaj jeszcze trochę czuje ten czasem da o sobie znać :/ Powinienem stanowczo zwiększyć warzywa bo ostatnio jem ich mniej.. oraz może [...]

15/11/2020 Movember Dzień 15 Sesja poranna Farmers Carry 1km DB KB 2*16kg 5 Rund 20 Burpees 30 DB KB Swing 2*16kg Front Rack Carry 1km DB KB 2*16kg każde odłożenie KB 10 DB KB Swings Sesja popołudniowa Swings 50 Single Arm KB Swing 32kg 10' EMOM 5 KB Snatch 32kg Ostatnia runda https://www.youtube.com/watch?v=1cxOT6e_rxU Mobilki Mobilność obręczy [...]

[...] 4 x 8 na stronę 4 sztabki + GHR 4 x 10 6. WSpięcia stojąc 5 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=de-rU0JigS8&ab_channel=KrystianRomanowski PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) RAMPA 8 100/110 x 10 2. Pompki na poręczach 4 x 8 30/40/50/60 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 [...]

[...] aż ostygnie), - piję tylko słodzone napoje gazowane (wody w czystej postaci wcale nie piję). Dzisiejszy obiad: - kaszka kukurydziana, - salceson (grilowany po rozmrożeniu), - sałatka z porem i marchewką, - sos na bazie ketchupu, lekko ostry, - piernik, - ziarna słonecznika, - cola do popicia. /SFD/2020/11/15/9e2c380f33774b03a623bda2b9423110.jpg

Fronty 205kg a i 210kg poszło równie lekko https://youtu.be/fsHs8Dcynis