lekko

mi sie podoba ten pierwszy cykl ktory rozpisales tylko lekko bym go skrocil i dodal jeszcze jedne srodek 1-12 deca lub boldek 300-400mg e7d 1-10 oma jak u ciebie 10-14 prop 9-14 wino

Dobry temat. Ja się nie uważam za grubasa, ale parę kilo mam jeszcze do zrzucenia. Pas: 85, cel: 82. Waga: 87, cel: 82. Może być? Dieta 3000kcal, (tak na początek, zobaczę, jak pójdzie) BTW: 30%/40%/40%. W tygodniu: 3x siłownia 1h, 3x MMA 1,5h, 3x bieganie na czczo 1,5h, 3x 20km rowerem lekko pod górkę.

[...] dociskania nie ciążyło, niżej już gorzej). Z wiosła też mam filmik, choć to już wiosła za bardzo nie przypominało, niestety plecy wciąż dokuczają. 2. Dość ciężko. 3. Nie lekko, ale bez problemu, gdybym miał dynamiczniejsze uda i silniejsze łydki to szło by jeszcze sporo lżej. 4. Lewy bark sporo słabszy od prawego w tym ćwiczeniu, piekło [...]

Co do polskiej mety, nie masz sie co obawiac, poki co wszystko z nia ok. Co do laczenia enana z mixem, troche bez sensu, chcesz to podbij lekko omke, lub dodaj jakis nandrolon do cyklu jesli chcesz. Jesli chodzi o cidoteston, jest sporo walkow tego w pl, mimo to zaweiraja troche substacji czynnej.Zwroc uwage by byl rowny 1ml, nie mniej, nie wiecej [...]

z faza zesrania, czytaj co koles pisze.To nie monohydrat i nie te czasy by robic faze nasycenia. Suplementy wrzucasz w ostatnim tyg cyklu, by dac im szanse sie lekko rozbujac w momencie gdy metka jzu przestasje dzialac.

[...] i to bardzo ostati tydzien byl ciezki - waga poleciala ok kilo przez kilka dni doslownie - wyczerpany,zmarnowany i o polowe mniejszy sie czulem ale dzis (w sumie wczoraj) powrot do zdrowia i do ap[etytu teraz urlop - tydzien SD potem lekko a potem.... ....a potem sie zobaczy jak zdrowie dopisze itd. pozdro i jeszcze raz dzieki za doping!

Proponuję po prostu poczytac rózne wklejane plany treningowe i któryś sobie "pożyczyc" ew. lekko modyfikując. Splitów Ci u nas dostatek :P

nic by nie bylo.. moze lekko lepiej... deki z oma sie nie bierze w jedym strzale melandiz... pociagnij tescia 2 tgodnie dluzej niz deke i nic wiecej nie kombinuj bo przekombiunujesz, najlepiej wez jak ci lodzian rozpisał za darmo ekspertem nie jest wiec co pisze

wczoraj barki wycisk hantle siedząc 18x8, 20x8, 23x8, 29x5, 29x5 unoszenie ramion bokiem 10x8,8x8,8x8,6x8 unoszenie ramion bokiem w opadzie 8x8,10x8,10x8,12x12 szrugsy hantle 4 x 35x16 triceps pompki na poręczach z podparciem nóg 3 x 20 powt. hantla oburącz francuskie 5 powt. x 35 kg sztanga 20 kg francuz stojąc Także lekko i chaotycznie

chłopaku trudno poszukać w necie? masz pełno gotowych treningów, np taki - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php tego jest mnóstwo, wystarczy poszukać i najwyżej cos sobie lekko zmienić i wtedy zapytać czy dobry a napewno bedzie lepszy niż ten co sam wymyśliłeś pzdr. duży rośnij:)

[...] o reszte pytaj sie w dziale odzywiania co do treningu - za lekki moim zdaniem, nie obejmuje calego ciala, tylko poszczegolne partie takie jak klatka, tricepsy, barki-lekko (pompki), brzuch (brzuszki), uda (przysiady) poza tym lepiej zrzuc to w jeden trening i zrob jeden porzadny a nie 2 do d.. ;) poczytaj wiecej o treningu domatora, masz [...]

[...] 130 (mialem skonczyc na 2 x 125 ) 1 x 140 1 x 150 (nowy rekord zyciowy) 1 x 155 (nowy rekord zyciowy) Komentarz : 1) Przysiad - zaczalem delikatnie i technicznie - bylo tak lekko ze dokladalem i dokladalem... Byloby minimum 135 kg gdyby choc jedna osoba byla do asekuracji (ale silownia pusta). 2) Wyciskanie lezac - nie bylo w planie ale jakos [...]

[...] na tym że nie macie jeszcze opanowanego stylu grzbietowe lub kuleją elementy zachowania w wodzie wasza waga nie ma tu najmniejszego znaczenia. Przy leżeniu na plecach trzeba lekko balansować zwykle ciałem nie machać a balansować w przeciwnym wypadku najpierw toną nogi potem cała reszta tułowia, a zależne jest to od czucia wody, czym lepsze tym i [...]

[...] Pole Position i staje się głównym kandydatem do zwycięstwa w jutrzejszym wyścigu Wyniki kwalifikacji klasy MotoGP Kolejne Pole Position dla Vale Ale jutro nie będzie lekko w wyścigu, Dani Pedrosa i Jorge Lorenzo z pewnością nie odpuszczą i myślę że możemy miec bardzo zacięty wyścig od startu do mety Wyniki kwalifikacji klasy 250cc [...]

[...] - podciąganie szeroko i wąsko bo jest tragedia szeroko - 0, wąsko podchwytem - 1 - pompki bo potrafie zrobić 10 - wyciskanie na klate 45kg x1 to nie rewelacja, a pozatym lekko tego nie wyciskam - mc 93kg to bardzo malutko - biceps wyciskanie na modlitewniku 15,5kg x 13 to chyba śmieszny wynik - brzuszki tu już nawet nie mówie , bo szkoda [...]

no kickboxing dobra mysl (sam od pazdziernika zaczynam) tylkolicz sie ze mzoe byc ciezko napoczatku (masa?) ale ogolnie to silownia byla by dobrai moglbys lekko zazucic thermo speeda jakby byl dobry trening i dieta pod redukcje ?no i bieganie tez dobra opcja tak 3-4 x na week

reso jutro planuje lekko plecki (czyt.placki ; Ja placek) zrobic. Ale od wrzesnia na silke lece robic kopyta na maszynach, moze z czasem pojde na calosciowy. A co? wspolny tren? :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-25 23:03:19

sila, sila, sila 1. ATG 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x115kg 2. WL (lekko) 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x90kg, 6x100kg 3. Aktywne opuszczanie 1x105kg, 1x125kg, 1x135kg 4. PP sztangielka 6x22kg, 8x30kg, 8x30kg 5. Podciaganie sie x8 (+10kg), x6 (+10kg), x6 (+10kg), x5 (+10kg) 6. Mix na ramiona Komentarz 1. Bardzo najs, z zapasem 2. Jak szmata 3. [...]

[...] gryf lub 30 czy 40 kg odpowiednio długo i dokładnie w jednej serii. Po prostu pompujemy krew do miejsca, które boli. W przypadku kontuzji kolan będzie to wyprost i zginanie lekko obciążonych nóg w siadzie. Przerywamy ćwiczenie, gdy już prawie nie potrafimy wyprostować nóg mimo lekkiego obciążenia, odpoczywamy i jedziemy od początku. Ciężar można [...]

O kurde nie wiedziałem, że go wycofują Muszę se zapas kupić bo mnie czesze aż miło. Najlepiej gdy mam 5 Przy 10-tkach i 15-tkach to lekko przeszkadza (za duża pompka). Polecam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-07-26 09:05:48