Bo masz czuć przywodziciele :) technika spoko, możesz ciutkę wężej stać :-) No bedę próbował. Dzisiaj mocno odczuwalny posladkowy średni, przywodziciele i plecy - czyli wszytko tak ja powinno. Swingami się chwaliłem że lekko a coach mi powiedział że technicznie do chrzanu więc się z tamtej wypowiedzi wycofuje ;-)
[...] okno otworzyć, a siłownie zamknięte więc na bieżnie nie pójdę. Po wczorajszej tabacie ten trening był bardzo miły co nie znaczy że lajtowy - jednak odczuwa się zmęczenie po 3/4 sprintach. AirBike (moja podróba airbike'a) pokazał 1200W więc jakby ktoś nie był w kategorii wagowej lekko-pół-śmiesznej to pewnie by 2000 przekroczył ;-) Pozdrawiam :D
[...] ciężkości miał za bardzo wysunięty do przodu. To błąd. Rack position to moment odpoczynku. Musisz mieć możliwość złapania oddechu jeśli potrzebujesz. Sylwetka powinna być lekko przechylona do tyłu by środek ciężkości znajdował się w osi a na spiętych pośladkach możesz nieco rozluźnić przeponę i złapać oddech. I ostatnie, łokcie bliżej ciała. Z [...]
[...] ciężkości miał za bardzo wysunięty do przodu. To błąd. Rack position to moment odpoczynku. Musisz mieć możliwość złapania oddechu jeśli potrzebujesz. Sylwetka powinna być lekko przechylona do tyłu by środek ciężkości znajdował się w osi a na spiętych pośladkach możesz nieco rozluźnić przeponę i złapać oddech. I ostatnie, łokcie bliżej ciała. Z [...]
[...] łopatek) i dół. Dzisiaj pierwszy zestaw na dół. DL bardzo fajnie. Zakroki w pierwszej serii spoko, w kolejnych seriach już ciężko (ale w tego typu ćwiczeniach nigdy nie jest lekko). Na zakończenie swiss ball curl żeby pracować nad głową krótką dwugłowego. Farmer hold w ostatniej serii mocno dał mi się we znaki. Trening zwieńczony interwałami [...]
O ile kolana rzeczywiście sa problemem o tyle biodro powinno byc lekko zgięte - tu cytat z barbellsów: /SFD/2021/3/21/565056d9dc74421499d8db559eff0569.jpg
O ile kolana rzeczywiście sa problemem o tyle biodro powinno byc lekko zgięte - tu cytat z barbellsów: /SFD/2021/3/21/565056d9dc74421499d8db559eff0569.jpg Przy czym ten sam błąd robisz w wykrokach również.
[...] jednym ćwiczeniu pracuje kilka partii. Napewno rozciąga klatkę w innej płaszczyźnie niż rozpiętki. Poza tym osobiście uważam, że w wielu ćwiczenia nie ma jedynego słusznego sposobu wykonania, ćwiczenia można modyfikować, zmieniać lekko tor ruchu czy zakres tak żeby dopasować do swoich celów :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-28 08:40:08
25.04.2021 Trening dołu. Planowałem siady na 7 w serii ale szły tak lekko że pokusiłem się na 8. Problemem w progresowaniu jest to, że najmniejszy kwant ciężaru to 5kg czyli 10% ciężaru roboczego. Pozostaje mieć nadzieję że za tydzień wejdzie 55kg na 5-6 razy. Good morning mocno mnie przetyrało. Pod koniec musiałem się na chwile zatrzymać żeby [...]
Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie stopa, w niedziele w butach do biegania i nie bolała więc zacząłem się zastanawiać. Oczywiście to może być milion różnych innych czynników po prostu chciałem usłyszeć opinie.
[...] jak mam porównać zbiegi w obuwiu minimalistycznym i ćwiczenie o którym wspomniał Qitr to zbiegi wydają się bardziej obciążające i bardziej ryzykowne. Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie stopa, w niedziele w butach do biegania i nie bolała więc [...]
[...] 2xPP 3xPJ 37,5 2xPJ Jest progres wywalczony ostatnimi siłami, ale dobrze technicznie. Parę razy podciąganie było z krzesła, nie pamiętam też czy czasem nie zdarzyło mi się lekko podskoczyć czy stanąć na palcach, bo tak jakoś łatwo poszło, a w ostatniej serii już spadałam jak kamień. W obwodzie progres w porównaniu do treningu tydzień temu. Jak [...]
[...] teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej. Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze jak jest trening to czas mija, a jak dnt to przez ten czas [...]
[...] Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64b.z. Pas 83/82,5/82/81,5/81/79-2 Biodra 97/96/97/96,5/97/96-1 Udo 53/53,5/54/54/54/53-1 Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32-1,5 Czuję się lekko :-D niestety widać już moje krzywe żebro %-) a talii 62cm to już raczej nie będę miała, obym się myliła /-). Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-05 08:37:00
[...] tricepsie u mnie zagościły %-) Dziś jeszcze wpadnie bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. Brzuch suchy, już lekko zarysowany (poza fałdą pod pępkiem |-) ), plecy i ramiona też dużo straciły. Czuję się ze sobą bardzo dobrze :-) Nie chodzę głodna, nic tylko się cieszyć. A no i już [...]
[...] Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32/32/32/32/32 Praktycznie bez zmian, nie patrząc na cyca, bo pas po prostu wrócił na swoje miejsce po @. }:-((( Zakwasy w łydce dopiero dziś po przebudzeniu się nasiliły tak, że nie mogłam nogi wyprostować. Dziś wszystko lekko czuję, ale da się żyć. %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-02 09:48:38
[...] ziewałam #-P mimo, że wpadła kawa z ekspresu nic mną nie ruszyło. W przysiadzie obiłam sobie obojczyk. Szło ciężko, zastanawiałam się jakim cudem ostatnio szło mi tak lekko %-) W wyciskaniu poprosiłam faceta o asekuracje przy 42,5 kg, nim się położyłam to facet ściągnął już mi sztangę i podał mi ją krzywo i w połowie (na ugiętych [...]
[...] o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie zaliczam #-P Lipa, nie szło, głowa lekko bolała od duchoty, nie we wszystkim zawsze będzie szło tak łatwo, ale zawsze te 5kg do przodu. Nie nagrałam bo dziś królowała klata, było popołudnie i nawet 10bieżni [...]
[...] krzywa, czy tak napakowana tłuszczem, że się tak wydaje... Ale może coś w tym być, mam wrażenie, że mam jedną nogę krótszą (prawą), bo kilka razy zauważyłam, że lewa nogawka jest ok, a prawa jest lekko zaciągnięta od szurania po ziemi. Jak zrzucę z 10kg to pójdę do lekarza (jakiego?), bo teraz mam tak otłuszczone plecy, że nic nie zauważy }:-(
DT - Qitr
