lekko

Jak postawisz na czystą masę i dopniesz wszystko porządnie to można o wiele dłużej lecieć. Ja 5 miesiąc masy zaczynam i coś tam dopiero lekko podlewa.

naginam spac bo o 6 pobudka. Nie ma lekko. Narazie Hubert, shaggy udanej imprezy %-)

[...] żadnych konsekwencji i za drugim miałby ich uniknąć. Czeczen talent ma, ale jest burakiem, który nie używa mózgu. Tak samo zresztą jak i undisputed champion, który się ośmiesza najpierw twierdząc, że „jakoś ludzie walczą ze złamanymi nosami”, a teraz, że „no dostał kolanem w twarz, ale lekko”" Zmieniony przez - grind w dniu 2014-03-29 06:44:42

[...] wykazac ciasnote.jezeli odpowiednia rehabilitacja nie zwiekszy przestrzeni trzeba zrobic artroskopie i chirurgicznie podpilowac wyrostek zwiekszajac przestrzen.sciagna jesli lekko naderwane powinny sie zagoic jezeli mocno byc moze bedzie konieczne rekonstruowanie ich. zaden towar tutaj nie pomoze bo problem lezy w anotomi i motoryce ruchu ktora [...]

Mam pytanie........do Was, ekspertów od LCHF. Jestem na redukcji, chociaż nie takiej jak kiedyś - lekko ujemny bilans, bez katowania się aerobami, ma być tendencja spadkowa i tyle. Jak to jest z LCHF? Liczymy kalorie? Zastanawiam się ile bym musiał zjeść żeby być najedzonym. Obecnie jem około 2430 kcal (B: 200g, WW: 250g, T: 70g) i chodzę [...]

Soir, polecam się przygotować i dorwać do żarcia :-) Miazga! Generalnie pewnie by nie było tyle ale poleciałem ze słodyczami lekko. Gdybym same ww złożone i proste wcinał to nie byłoby tego problemu. Ale się nauczyłem. Już wiem co będę jadł w poniedziałek od rana! :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-29 08:30:54

wejdźcie na większy ciężar, skróćcie przerwy to wam 50 minut treningu wystarczy :-P Co do ladies to fakt, są lekko popieprzone. Moja (już była) dziewczyna chciała uzyskać od nich pomoc, to od tamtego czasu pewnie sportu nie tknęła \-)

27.03.2014 Trening Klata (lekko) Barki Wycisk na skosie hantle 33kg-12x 33kg-10x 33kg-9x (+1) 30kg-10x Rozpiętki w bramie 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Barki Wyciskanie żołnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 60kg-5x Unoszenia na boki oburącz 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x Wyciskanie hantli 17kg-15x 17kg-15x 17kg-15x Dieta Nie pamiętam %-) [...]

ronie220 tak, chcialem 4 dniowy push/pull i zastosowac do niego system 15-10-5 ale teraz sie zastanawiam czy nie lepiej robic push ciezko, pull lekko, push lekko, pull ciezko. i w dni ciezkie mniej powtorzen ale wiekszy ciezar a w dni lekkie po 10-15 powtorzen ale z mniejszym ciezarem

[...] 1,5kg i pas 1cm zsunął. Może redukcja ruszyła 8-). Reszta wymiarów taka jak była, klatki nie sprawdzałem, bo nie ma bardzo kto mi zmierzyć, ale jak mówiłem zdaje mi się, że lekko fat zszedł :-). Dzisiaj nogi i brzuch, po treningu cardio 25 min. Miałem zjeść na śniadanie, owsiane, ale mleka nie ma zaraz pojadę samochodem do biedry chyba po 3 te [...]

vlcd fajny pomyls ale lekko przeraza tez zbilansowana ogarne..

[...] 150 kg x 3 -martwy ciąg: 160 kg x 5 -przysiad: 130 kg x 10 Dawno nie robiłem 1CM Jak w temacie prośbą o pomoc Bold plus cypionat narazie w planach do końca kwietnia Jestem lekko nalany wiec zaczynam ciąć aktualna dieta vlcd 1500 kcal Chce pociągnąć cykl na saa do końca czerwca i proszę o radę na czym lecieć i w jakich dawkach po kwietniu

a ze stopami ? lekko skierowane na zewnątrz ?

[...] teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo widoczne, czasami na treningu troche lepiej (moze lepsze swiatlo?) mam 166 wzrostu, przed redu wazylem 73, obecnie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA a siad ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU coś jak ten pan tylko,że na sam koniec nie prostuję kolan tylko lekko ugięte mam.. nie wiem czy dobrze.. Co progressu to tylko zwiększyłam serie do 4. Zaczynałam WSZYSTKO 3x12 teraz robię 4x12. Staram się wszystko robić dokładnie,powoli. [...]

Odnośnie treningów: Piątek 28-03-2014 PUSH LŻEJ KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli) Serie właściwe 100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie) 2) HANTLE SKOS 25/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu [...]

Podbiłem lekko fat, na 30g, tym samym ucinając ww, no i ogólnie jeszcze mniej kcal. Od poniedziałku fat utnę do 15g, i tak chyba juz pocisnę do końca.

Na pewno będą większe szanse niż na debiutach, ale też zbytnio bym się nie nakręcał na razie. Będzie Szczerba, będzie Paweł Kujawa, no i na pewno jak zwykle inni zawodnicy, nie udzielający się na forach. Lekko na pewno nie będzie ;-)

jak już wspominałem wcześniej: dla mnie pancakes bez banana/bananów %-) pokrojonych w kostkę i lekko wymieszanych z masą to kicha ;-) ale to tylko moje zdanie :-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-29 18:00:56

[...] się nie da funkcjonować, w marcu zwiększałam ilość jedzenia, zwróciłam też uwagę na poprawność posiłków, parę dni temu zaczęłam liczyć kcal, wyliczyłam zapotrzebowanie na lekko ponad 2100kcal, więc obcięłam 300, czyli 1800kcal i 135g B/180gW/60gT.Przed przejściem na 1800kcal spróbowałam dać 1500kcal ale dałam radę tylko 3 dni, to nadal było za [...]