lekko

[...] 72.5kg hohoho zapas 1-2 powt progress łądny;] 2.Niewiem co było myślałem ze żle nalozyłem ale to było 52.5kg;] duzy zapas!! złapałem węzej porównujac wczesnieszy trening 3.lekko tylko problem z uginaniem troche Wodzu: na 15-tkach miałem przysiad przedni Więc teraz mam box siad sztange gdzie trzymac;]? na plecach czy z przodu Zmieniony przez - [...]

rdl - ogi lekko ugięte, w miarę nieruchome w kolanach uważaj na koci grzbiet. co do wyciskania żołnierskiego to poszukaj innych filmików na youtube, ten nie jest najlepszy, ale o co biega wiesz ;)

Ja napisze tak jak parę postów do tyłu , działa i ładnie spuchłem jakieś 4 kg tylko tera prostownik grzbietu zaczął mnie boleć i wątroba lekko kuć :P

http://www.yatego.com/sportex24/p,49b2880d5ad37,479f55c6503815_3,adidas-porsche-design-2-s2-weiß-blau prosze, to wlasnie taki model, sam mam takie buciki i sa lekko kremowe. Czyli dla 99% mezczyzm bialo-niebieskie:)

ogolnie to wyczysc to i tylko gwint lekko przesmaruj, nie pakuj tam wiadra tawotu

Pewnie źle uformowałes. Rozmoczoną we wrzątku szczęke wkladasz odrazu do buzi. Palcami dociskasz do zębów, dziąseł i podniebienia. Lekko przygryzasz. Potem zasysasz powietrze. Szczęka powinna przyssac się do zębów i wtedy odrazu lejesz do buzi zimnej wody i szczęka zastyga. Po takim uformowaniu nie wypadnie.

Dokladnie formowac mozna pare razy, jak nie jest to jakis bubel to spokojnie ja ulozysz. A moze masz zbyt proste zeby, popros kumpla niech Ci 3ki z lewej i prawej lekko nagnie Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-04-17 15:28:35

odpuść skup się na diecie i spalaczach,poprzedni cykl też był kiepski lekko mówiąc,tak jak i ten

obiad nr 1 300g ryżu 200g filetu z kury smaczne i nawet lekko weszło

Jasne tak samo jak te nasze Asy co cały czas siedza w Vip Roomie chyba będe musiał to lekko ukrócić Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-17 16:55:21

[...] czesto kontuzje, wiec nie do konca radzE). Jak jestes z wiekszego miasta to napisz mi, moze znam jakies kluby stamtad. Dobrze sie w tym orientuje, jezdzilem na zawody i znam zawodnikow z prawie calej Polski. Jakbys sie pytal, dlaczego przestalem, to powodem byl brak czasu (studia+ silownia, ale to lekko zeby nie stracic form, no i dla sportu) ;D

A wiec: Przed śniadaniem 5g mono + witaminy 30min przed treningiem pobudzacz Po treningu 5g mono Dzisiaj: Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - [...]

dzisiaj odłożyłem nitro i zastąpiłem czysta kreatyną. Ciśnienie 110/70, tetno 40. Kur*a nie wiem co mi sie dzieje Tętno mierzone w spoczynku. Serce mnie lekko kłuje.... nie wiem o co kaman. Od poniedziałku odłoze na kilka dni WHITE FLOODA... moze to cos pomoze. Nie bedzie skoków cisnienia. Zobacze...

[...] do ciała. 5. Wspięcia na palce 110 x 161 kg (30 + 30 + 30 + 20) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, lekko 12 x 51 kg 7. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) 20 x 8 kg // każda ręka, powolne tempo KOMENTARZ: Przysiady wiedziałem, że będzie hardcore. Na szczęście NITRO [...]

co do treningow to zabardzo niemam wyboru w cwiczeniach bo mam malo sprzetu, Modlitewnik,laweczka do wyciskania,laweczka do brzuszkow, sztangi prosta,lekko lamana i mocno, gryfy-hankle, drazek do podciagania, narazie tylko tyle, pozdro

[...] po trupach konwencji polskiej szkoły biegania byle do przodu Dziś trochę bałem się wychodzić na trening, wczoraj podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 [...]

Wielkie dzięki Ale teraz jestem lekko skołowany ponieważ do pierwszych 3 posiłków inaczej się odnieśliście... Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-04-17 23:00:17

no pojechales ostro po przerwie ale czasu nie zawrocisz co do porzadku dni to jest tylko taka zasada ze podniu "B" masz dzien wolnego liczbe powt 15 10 5 zachowujesz w cwiczeniach z małym ciezarem lub tam gdzie masz ograniczenie %towe a jest zdecydowanie za lekko

[...] serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce ze [...]

W piątek klatę lekko ćwiczę. Ze względu na chęć wystąpienia na jakichś zawodach w przyszłym roku. A jakie ćwiczenia dać na tył uda i co na tylny akton barków? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-18 13:53:14