lekko

Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]

Witam! pływam od calkiem niedawna, ale może moje wskazówki będą przydatne :) SZULOL - jeżeli nie masz a tyle siły, żeby wyciągnąć ręce z wody podczas delfina, to sprobuj je lekko ugiąć w lokciach. druga kwestia to taka, że wyciąganie rąk z wody natępuje podczas mocnego kopnięcia, a sam ruch rąk w wodzie powinien być dynamiczny, w tedy rece same [...]

[...] makaron tez lubie. W drugim posiłku dam 250g cyca+ryż+gold omega lub oliwa w pierwszym 4jaja+tak jak było WYPIS Z TRENINGU: Klatka 1cw. nie przesadzałem dzisiaj zaczynam lekko 15 powt rozpietki 16kg+6 powt skos 70kg 2cw. hantle na płaskiej po 4 serie 10/8/8/6 27,5/30/32,5 rozpietki na maszynie 71/76/81 3cw. skos glowa w dół 10/8/8/6 60/65/70 [...]

[...] mniej ale czuć także.Zjadłem drugi posilek zarzucilem omege i mietka z livem jest ok .Co do cisnienia wzialem tabletke potem kupie czosnek troche spadło wlasiciwe glowa lekko czuje oczy także w kazdym razie jest lepiej.Z teog co pamietam dlugie estry zawsze wywoływały u mnie wysokie cisnienie , ale nie myslalem ze tak szybko.Niewiem moze to [...]

chodzi mu ze palcami... takie kombinacje jesli juz radze robic na siedząco bądz wypychac tak na suwnicy z lekko zgietymi nogami - lekki ciezar ---> to nie jest naturalny ruch dla stawu, moze wywolac komplikacje, wiekszy % dostania kontuzji. polecam normalne wspiecia stojąc z grubą podkladka pod palce, aby ruch mial wieksza amplitudę , ot co. [...]

Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]

wymyśliłem: PONIEDZIAŁEK---lekko góra klaty. TRICEPS MOCNO WTOREK---------nogi ŚRODA CZWARTEK-------MOCNO KLATA, BICEPS PIĄTEK SOBOTA---------BARKI NIEDZIELA------PLECY nie ma spięć WODYN, ciebie najbardziej poproszę o ocene. Niestety tego co mi zaproponowałeś nie moge robić, Barki musze robić same, zawsze bardzo bolą po treningu. a powyższy [...]

Na focie nie widac dysproporcji...bym powiedzial raczej ze jest normalnie.Ja mam 182cm wzrostu w klacie lekko ponad 100 ok 93 w pasie i ze 103 w biodrach i tragedia i to naprawe wyglada jak grucha.Do tego slabe boczne aktony barkow i prawie w ogole plecow.Ale juz to nadrabiam.W porownaniu do mnie to na tej focie NIC NIE WIDAC.Jestes panikarz jak [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym wąsko - x3 przenosy hantla za głowę. - x3 wszystko niewielkim ciężarem [...]

To rob tak, ze jak juz sprawdzisz maxa, robisz dalej trening klaty, ale lekko. Pozniej dajesz miesniom piersiowym odpoczac i wracasz do nich po 2ch tygodniach w poniedzialek i jedziesz mase. Tak bedzie lepiej, wierz mi. Jak pisalem o niedopracowaniu to wlasnie o to mi chodzilo ze jak ktos ciska 210 kg to nie bedzie przeciez robil ost serii z [...]

[...] w Koszalinie na dniach to wezme procentowo, bo ja na silowni mowilem ze cisne np 70 , to on mowi zebym konczyl serie na 60, jak bedzie za ciezko to zmniejszyc liczbe powtorzen ajak za lekko to dodac w sumie nie podnosze duzych ciezarow wiec do tej pory ,mowil mi ze mam konczyc zawsze na 10kg mniejszym ogolnie trening bardzo dobry IMO pozdrawiam

tak jak mówisz killer ręce powinny byc proste, ale jeżeli ktoś jest początkujący i nie ma na tyle siły aby wyjąć ręce proste, to może je lekko ugiąć w łokciach, dzieki czemu zyska kilka cm nad powierzchnią wody :)

[...] właściwości rozrzedzania śluzu oraz zwalczania bakterii, dla których śluz stanowi pożywkę. CHOROBY NOSA I ZATOK Zapalenie zatok − płukanie nosa: 3 krople na 100 ml lekko ciepłej, przegotowanej wody. Zakraplać po kilka kropli do nosa przy odchylonej głowie. Poruszać nią; dobrze wydmuchać nos. Nigdy nie zakraplać do nosa stężonego [...]

jak kolo dorzuca CIO na koniec to lekko mieki zapewne,pewnie dla tego zasowa n 4 na silke bo normalnie nie mogl by sie skupic tak byl by podniecony

Chyba lekko endomorficzny

[...] ciezaru) Środa Barki: . Wyciskanie sztangi z klatki stojac 4s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) . Mysle ze mozna zrobic wznosy bokiem, ale z duzym ciezarem, mozesz lekko narzucac - oszukiwac, 3s powtorzen ok 8 (staly ciezar) . Szrugsy 4s x 8p (staly ciezar) Triceps: . Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s x 8 - 4 powtorzen (progresja [...]

[...] 12 i lewą i prawą ćwiczyć. Zawsze jest minimalna różnica... Należy ćwiczyć takimi samymi ciężarami i na lewą np w twoim wypadku robić wymuszone powtórzenia (pomagasz sobie lekko prawą ręką). Ja mimo że nie podoba mi się absolutnie biceps z lewej ręki mam go już przynajmniej w takim samym rozmiarze...ale ćwiczenia lewej ręki to masakra, chociaż [...]

jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]

[...] twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle ze 70g carbo podczas treningu i kolejne 50g wegli w bulku starczy ew moze 2 kromki razowca nie wiecej . Niechce obrastac wolalbym cos w pasie zredukowac bo juz mi zdecydowanie starczy.Dzisiaj mocno lapy i lekko plecy.

[...] żebym nie doszedł do załamania? potem na następnym treninngu to samo tylko bardzo niewiele więcej ciężaru? jak nisko zejść z obciążeniem? jak zejde za nisko to może być za lekko, jak za wysoko to na nastepnym treinnngu nie wydole z większym ciężarem... ćwiczenie do załamania nie sprzyja sile, ale czy masa idzie dobrze? Zmieniony przez - duf ia [...]