lekko

[...] + przedramiona Piątek: barki, tricepsy, bicepsy + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Dzisiaj było WL sztangą, ale zmieniam na hantle, ostatnio coś mi się w tricepsie lekko naderwało i jest już niby dobrze, a przy WL ciągle się odnawia, więc perdole, nie robie tego, będą hantle. Skos robiłem hantlami to zmienię na sztangę. A tak w ogóle to [...]

ja gotuje owsiane na wodzie, i dodaje jajo (wczesniej wybełtane w kubeczku), lekko solę a jak limit pozwala to wrzucam jakies owoce, ale sam owies z jajem mi smakuje :)

zapraszam :-) Ten tydzień to jeszcze nie tak do końca na poważnie. Ponieważ mam lekko naciągniety triceps i górną część lewego uda to robię sobie aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips [...]

No tak, w piątek już będę miała rozeznanie co do ciężarów, więc nie będzie lekko :-P Zakwasy są na barkach, plecach, pośladkach i udach czyli trening po prostu taki niepozorny :-)) 4.02 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3259b5210f840c590c7a5ff38743aca.png

[...] wzdluz tlowia 3x12-8 40/45/50 kg unoszenie na boki linka wyc 3x15-12-12 5 kg 10 kg 10 kg Face pull 5x20-18-15-12-12 25/30/35/40/40 kg 04.02.2014 To bylo tak a dzis lekko nogi poszly tak pompujaco Wyprosty 5x15/15/15/12/12 30/30/35/35/35 + zuraw 5x15 to byla super seria. Wykroki 3x15 juz nie boli przy 12 kg powolne dokladne spiecia [...]

[...] kiedyś w szkole, miałem tam dostep do siłowni na ktorą chodziłem przez pół roku - również nie były to jakies wyszukane treningi, ruszałem sie aby nie zardzewieć |-) Co do diety to stosuje.Dieta na mase mięśniową zaczerpnięta z internetu, lekko zmodyfikowana przeze mnie tak by zmniejszyć nieco tłuszcze zastepując je warzywami. Pozdrawiam!

[...] i posypać cukrem). Nie należy odlewać powstającego przy rozmrażaniu soku, można sporządzić z niego smaczny napój iub dodawać surowy do zup i kompotów. Warzywa przeznaczone na sałatkę należy lekko rozmrozić, obrać ze skórki, pokrajać i dalej rozmrażać w letniej osolonej wodzie lub oleju. Te same zasady dotyczą rozmrażania mięsa i gotowych dań.

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

[...] grymaszenia. Jedzenie to tylko paliwo. Schab faszerowany boczkiem... https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/babcia.gif P-E-T-A-R-D-A! Jeszcze tylko przypraw trochę brakuje. Muszę go chyba gdzieś schować, bo Gruby oszaleje :-D Jest z zewnątrz suchy jak schab, ale w środku, w całej otulinie boczku, lekko różowy i z aromatem wędzonki.

Witam Wrotek(04.02)Klatka + biceps lekko 1.Hantle, lawka plaska 44kg/12, 46kg/8, 46kg/8, 46kg/6 2.Sztanga, skos ujemny 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8, 80kg/6 3.Brama, linki z gory 25kg/10, 27kg/10, 30kg/8, 30kg/8 4.Butterfly 50kg/10, 55kg/10, 55kg/10, 55kg/9 1.Hantle, siedzac 14kg/12, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 2.Linki z dolu, uchwyt V 45kg/15, 50kg/12, [...]

[...] artykułów i tam jacys eksperci mówili, że jedzenie jabłek faktycznie działa. Oczywiście nie chodzi tu o zastępowanie nimi np. obiadu, ale jako przegryzka pomiędzy posiłkami czy jakos tak to jak najbardziej. ja czasami zjadam jedno jabłko w pracy, bo więcej jakos sobie nie wyobrazam i faktycznie moge powiedziec, że lekko zapycha i oszukuje głód...

[...] Mam nadzieję, że nie złapałem wirusa od brata. Gdyby nie to, że zostały mi 2 treningi, które sklasyfikowałem jako "lekkie", to już dzisiaj skończyłbym mikrocykl. Środa, góra lekko EDIT: kcal oczywiście 2900 a nie 3300 Incline + Wyciąg górny nachwytem 100 kg x 7 // 90 kg x 10 90 kg x 6 // 80 kg x 10 80 kg x 10 // 70 kg x 10 70 kg x 12 // 60 kg x [...]

UWAGA - 1 sztuka najlepszego izolatu na rynkuIG ZONE Isofast 90 2270g, dobra data, smak cytryna przyszedł przed chwilą z hurtowni , okazało się , że upadł im tam z regału, gdzies lekko pękł ,wysypało się moze z 50g tak poza tym wszystko z nim ok cena tej jednej sztuki to z 299zł -> 200zł

biegaj, bierz magnez, jedz tłuszcze omega-3 i po miesiącu minie, tylko jestem ciekaw jak pójdzie Ci bieganie na bombie:P Jeśli słabe krążenie możesz to łatwo sprawdzić siadając w rozkroku i opierając się łokciami o nogi lekko je przygniatając wtedy powinny zdrętwieć

ja tez dzis nogi + tric + lekko brzuch. Delikatny rening po 6 serii na partie zrobie + rozgrzewka, dopiero sie wdrazam. Od przyszlego tygodnia rusze juz ostro z treningiem.

Sylwetka bardzo ładna oraz estetyczna :) Uda możesz lekko poprawić,bo wyglądają na dość zbite.Gdy bardziej je wyrzeźbisz to będą ładniej wyglądać. Najsłabszym twoim punktem jak już wyżej kolega zauważył są łydki,musisz się do nich szczególnie przyłożyć :) Przyłóż się jeszcze do pleców,ponieważ troche odstają od reszty. Mimo to sylwetka bardzo [...]

[...] Jakoś bez wielkich chęci zrobiony tren trening, ale pompka była niezła ;-) Do wycisku mógłbym jeszcze coś dodać, ale do unoszenia na pewno nie. Linka dość lekko, uginanie trochę ciężej. Ostatnia ss bez możliwości dołożenia %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki Żytnie 100g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy [...]

[...] , byłem przeciwny zbyt niskiej ilości kalorii ( przeglądnij moje wpisy ) proponowałem mu na dzień dobry zaczęcie redukcji od 3000 kalorii, ale bez kombinowania i rotacji i lekko aeroby 3 x na tydzień po 20-25 min nie hity tylko lekka jazda ze stałem tętnem , to dragun uparł się na hity, rotacje kalorii itp . Nie jest to trudne do zrealizowania. [...]

tak ci lekko szło? :-> przypominam o skupieiui wolnym ruchu w jedną i drugą strone oraz przytrzymaniu w spięciu

[...] wszystkie suche składniki i dodać do masy jajecznej. Mieszać na niskich obrotach do połączenia składników. Na tarcze o grubych oczkach zetrzeć całe jabłko i dodać do ciasta. lekko wymieszać. Piec ok 30 min na 180* (zależy od piekarnika). W tym czasie wymieszać wszystkie składniki na nadzienie. Placek ostudzić i przekroić na trzy części, podzielić [...]