lekko

[...] 10 powt i wiekszy ciezar A to mnie zabija. Robiłem hantlem 4kg Ale zrobiłem całe 5 serii bez przerw. Jak na końcu treningu spojrzałem w lustro to było dobrze Barki się lekko napompowały. Podsumowanie Wodyn, reduktorem jestem dobrym, ale masowiec ze mnie gówniany Oczywiście posłucham Twojej rady i odstawię Xpanda. A po treningu co mogę [...]

Dziękuje bardzo za szybką odpowiedź. Tak mam bark trochę wysunięty do przodu a raczej barki(lekko przygarbiony). A mam jeszcze jedno pytanie, ortopeda dal mi kolejne skierowanie na zabiegi (jonoforeza,tera puls,masaż), planowałem w kwietniu wrócić na siłownie tak się trochę poruszać oczywiście z minimalnymi obciążeniami, i teraz nie za bardzo wiem [...]

[...] prostowników spora. po pierwszej serii zagadałem się z pewnym ziomkiem to zeszło z prawie 10 min. generalnie przerwy między seriami jakieś 5-6 min. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 20*30 20*30 20*30 spoko. 5. połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 49.5*30 49.5*30 49.5*30 wiadomo - lekko. 6. brzuch dotyrany.

Ale ćwiczyć co drugi dzień tak żeby się zmęczyć czy żeby lekko odczuć ćwiczenia?

zbuntowal = rozchorowal Nie potrzeba ci zadnej grypy, anginy itp... No mam nadzieje, ze das rade, lekko nie bedzie.

jabol dobre;) ty ale ty gadasz jak ludzie u mnie z uniwerku: lekko 8 bro no ale ja nie mam zdolności do tego sportu, wiec moze przez to dla mnie to dużo

to jaki je?nowy chyba imo dobry stuff, moze nie ma petady, ale dziala rownomiernie i dlugo przy slabym przedtreningowym robilem na 100% nawet lekko >godzine trening, na dobrych jak na aktualna dyspozycje ciezarach i do konca checi sila bylo na dobry poziomie wiec oceniam dobrze, moze nie na bicie rekordu, ale na dluzsze ciezsze treningi Odin [...]

[...] chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa wspolrywalizacja! zestawy są i będą bardzo fajne , tak więc do roboty mozna lekko przyspamowac, co by topic nie spadł za nisko

[...] idzie.. Ja to odczuwam, takze widze juz lekkie 'przemiany' najbardziej na udach i plecach, jak to bylo u Studenta Moim celem najwiekszej poprawy jest chyba biceps. Tak wiec lekko zmodyfikowalem plan i jest teraz cos takiego: Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 2. Szrugsy, 25/20/15x 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 4. Pompki [...]

Iza, nigdy na twoich treningach nie ma lekko Jak znajdziesz czas w przyszlym tygodniu, poprosze o nowa rozpiske Zawsze czuje podekscytowanie nowym treningiem a potem wyc mi sie chce :)

[...] tak ze jak robie dipsy i schodze do pewnego momentu w ktorym tak jakby ruch sam powoli sie zatrzymuje - ale daloby sie zejsc jeszcze moze z 5cm nizej ale wtedy tak jakby lekko boli klatka od takiego naciagniecia. tym pierwszym sposobem wykonam z 16-18 dipsow aa tym drugim 10-12 i dlatego pytam bo nie wiem jak robic. a skoro te 3 cwiczenia [...]

[...] przy tym bolał . 4. rozpietki w skosie 30 st 4+4 4x8p - 5 kg ___________________ No i zje.bałem sprawe by zostaly mi jeszcze 3 treningi a jutro juz pt . Jutro zrobie tylko lekko martwy ciag na sztywnych nogach (nie mam jeszcze podporki), hack przysiady i te wyciskanie glowa w dol w zwolnionym tempie zeby technike pokazac i zobaczyc czy nie [...]

[...] jak do wyjściowej pozycji przy wykonywaniu pompki,z tą różnicą,że nie podpierasz się na dłoniach lecz na łokciach i przedramionach,nogi zostają jak do pompki.na start lekko unosisz jedną stopę,utrzymujesz pozycję. 3-kładziesz się na boku wyprostowana,za punkty podparcia służy ci jedno przedramię i stopa.(całość wygląda podobnie jak pozycja [...]

szybko znalazłem jeden podobny filmik,ten kolo straszny koks.mniej więcej tak to ma wyglądać tylko unosisz jeszcze jedną nogę lekko do góry. http://www.youtube.com/watch?v=G8jsUjDUQMA&feature=related

własnie sesn wyciskania w lezeniu wielkich ciezarów jest lekko po łuku!! przyjzyj sie jak ciskaja ci najwiekszy wyciskacze... jak robisz zatrzymanie na klacie jest moment w którym tracisz napiecie tricepós klaty barów a to nie o to chodzi.. zobacz na filmiku jak cie tro momentalnie przygniata!! staraj sie poprawić

[...] -ryż+ mięso mielone -itp, itd Suplementacja: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 7 tab.*dymatize bcaa 2200 complex -Trening- -po tre: 2 tab.*hmb 9 tab.*bcaa -przed snem: 2 tab.*hmb Komentarz: Barki jak zawsze poszły jakoś dziwnie lekko. To chyba moja najmocniejsza i niedoceniana strona. Progresja ciężarów znów będzie niezbędna.

Obli: hehe dzięki, wpadnij czasem, postaram się wklejać dietkę co jakiś czas :) Radosuaf:też miałam z tym problemy, osobiście wystarczyła mi zmiana pozycji na rowerze, siodełko lekko w dół i krótszy/dłuższy mostek. Moje koleżanki zastosowały jakieś ćw. wzmacniające i też im pomogło, jak chcesz mogę je o nie podpytać :)

spokojnie wedlug zasd HST wlasnie albo robisz negatywy albo kontynuujesz 5 tki z maskymalnym lub lekko wyzszym ciezrem

brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, wykluczyliśmy wspólnie to ćwiczenie ze względu na zdrowie kręgosłupa ja tez mam slaby kregoslup i zamiast mc robie unoszenie tulowia z opadu, jak jest za lekko to ciezarek sie bierze, nie jest to mc ale wydaje mi sie ze cwiczenie to jest bezpieczniejsze i wmiare dobre

Gruby wszystko bedzie wyEbane Wuchta haha dokladnie 13.03.09 GOOOOOOD SQ 72,5kg x 4,4,4,4 WL 62,5kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 72,5kg x 4,4,4 (rozpędzilem sie) Sciaganie drązka na trica 1 sztabka x 12,12 (takze leciutko) Przysiad na chama w dół i lekko WL i docisk na luzaka Leciutko co by nie katowac....tak tyci tyci nawet nie czuc obciazenia