12.03.2013 Rano wstałam fajnie wyspana. Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu. Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej... TRENING Będzie dziś joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 [...]
[...] / 27,5kg x10 / 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 10x4 / 10x5 / 10x6 C210 / 10 / 10 D50 sek. Komentarz: A Pierwsza i druga seria poszły ładnie, Trzecia chyba trochę gorzej, lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak [...]
22.03.2013 Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i [...]
[...] obciążenia i od razu gorzej szło. W ogóle śmieszne, bo jak oglądam filmy to robię normalnym tempem. A w trakcie ćwiczenia, wydaje mi się że robię mega wolno. :-P B1 Bardzo lekko poszło. Zupełnie nie spodziewałam się takiej poprawy, po tygodniu przerwy. A może już byłam tak zmęczona. Na następnym treningu dołożę. B2 Tu jak ostatnio pierwszej [...]
25.03.2013 Po wczorajszym treningu lekko obolała. W zasadzie to boli wszystko po trochu. ;-) Znajac zycie jutro znowu problemem bedzie siedzenie prosto w pracy. TRENING Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 [...]
[...] WL, że przez kilka ostatnich treningów to już co raz gorzej szło. Będę kontrolować bardziej to opuszczanie. Te 47,5 kg w MC to sporo jak dla mnie. Wiem, że na filmie tak lekko wygląda. Ale co się namęczyłam to moje. ;-) 29.03.2013 TRENING Brzuchy zgapione od krewety :-P Przyciągnie nóg do brzucha siedząc x25 Wznosy bioder x25 Przyciągnie [...]
Krzyczałam do instruktora, aby w razie czego łapał sztangę %-) Łopatki ściągam. Tylko ja mam lekko spłaszczony odcinek piersiowy, więc stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę [...]
[...] planuje różne rzeczy. Dlatego tak mało mam czasu na forum. ;-) Wymyśliłam nawet, że uszyje firanki do kuchni i łazienki :)) Na noc pojechaliśmy do teściów, dlatego miska lekko przekroczona. Choć realnie mi się wydaje, że tego tłuszczu było mniej w tej golonce. Bez skory była i strasznie chuda. ;-) SUPLE Wit. D3, kompleks B, kombucha, [...]
Widać, jeszcze za lekko było, skoro miałam siły gadać... \-) Musiałam nakrzyczeć na gościa, bo chciał mi ściągnąć komórkę z ławki i zepsułby mi nagranie }:-( Cieszę, się że przysiad lepiej, bo mnie się ciągle wydaje że jeszcze coś źle robię. @-) Ale może się czepiam... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-19 20:25:52
[...] że nie mam siły i idę zaraz do łózka. Miska dziwna, bo wszystko na ostatnią chwilę. Pełny spontan :-D Wygrzałam się dzisiaj niesamowicie na słoneczku. Az mi sie policzki lekko czerwone zrobiły ;-) Miska prawie czysta, wpadły dwie kostki czekolady. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, maliny, wiórki kokosowe, marchewka, kawa z mlekiem [...]
[...] wyjsciowej schodzisz nizej i znowu to samo tak 3 zejscia w dol i 3x w gore. Codzinnie po 10 takich zejsc ie mozesz razy dziennie. Do tego 1x vaccum wciagasz brzuch zaczynajac od sciagniecia miesni kegla i wciagasz do w gore jakbys zasysala dolem ;-) powietrze i tak tzymasz ile dajesz rade oddychajac lekko przepona miske trzymaj bo ci sluzy
[...] dzień 14 Dwa tygodnie dziś mija. Ostatni dzień regeneracji. Jutro powrót do treningów i liczenia. Jak znajdę czas, wieczorem wrzucę nowy plan. Po wczorajszych rolkach lekko nogi i brzuch mnie jednak bolą ;-) Dziś rolki 1 godzina. Uffff przeżyłam. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, [...]
[...] tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam lekko upraszczać znane mi pozycje, bo leciałam na ziemie jak kłoda %-) W pewnym momencie myślałam że się popłaczę jak zobaczyłam kolejną pozycję na jednej nodze ;-) [...]
[...] 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30kg / 7x30kg / 7x30kg Przynajmniej tu progres. Potem mi przeszło przez myśl, że mogłam jeszcze 55 spróbować, bo te 40 kg to bardzo lekko poszło. ;-) Lubie to ćwiczenie :-D. Choć jak przy większym obciążeniu widzę jak mi żyłka wychodzi na prawym ramieniu, to mi się prawie słabo robi @-)%-) 2a. wyciskanie [...]
DZIEŃ 42 Dzień do południa fajny, ale od końca pracy już coraz gorzej. Na siłownie szłam już z lekko negatywnym nastawieniem. Strasznie mi się nie chciało... no ale przecież nie poddam się, bo mi się nie chce :->. Poszłam na siłkę, a tam to coraz gorzej mi szło. Cały trening trwał godzinę... }:-( Ogólnie to była jakaś masakra, pod czasu sumo, to [...]
[...] Kręgosłup mam chyba z 5cm dłuższy i czuje się jakbym była lżejsza o co najmniej 5 kg. Zaliczone też pozycje ktore wspomagają tarczyce. No i momentami też nie jest lekko. Zwłaszcza przy psie z głową w dół, robionego w trójkach. Gdzie jedna osoba robi, a dwie "pomagają" się dobrze ustawić. Mega rozciaganie ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, [...]
[...] teraz jest poniżej normy 3,78. Trochę spadły erytrocyty, hemoglobina, hematokryt, ale jeszcze są w normie (choć niewiele brakuje). Płytek krwi też mało. Limfocyty, monocyty lekko ponad normę, neutrofile poniżej normy i to sporo. Ogólnie nie fajnie, bo w końcu jakiejś anemii dostane... zwłaszcza że w zeszłym roku jak mi dotkorka kazała zbadać [...]
[...] się zmęczyłam, nogi pupa i plecy szczególnie, ale muszę przyznać że dzień nr 1 bardziej mnie maskaruje. Z zegarkiem w ręku pilnowałam przerw. Tylko po przysiadzie bułgarskim lekko przeciągnęłam, bo nie byłam w stanie %-). Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, witaminy olimp [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
