lekko

Imho, nic na to nie poradzisz. Miejsca mocowania miesni klatki piersiowej nie zmienisz. Możesz dokładać masy, to może to lekko wypełnisz, ale te "rów" na środku raczej zostanie.

Maltodekstryny to pochodne cukrów. Bierz UYM i tyle. Jeżeli cię zalewało lekko po MA to znaczy, że nie tolerujesz malto w ciągu dnia ;-) + to co koledzy wyżej, może sprawiał on twoją nadwyżke kaloryczną. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-06 20:16:11

[...] się, że mnie zyebiesz o tego Maka, bo już miałem nie jeździc tam :))}:-(8-)8-) Arnold - Spoko, cieszę się, że mogłem pomóc \-) No i dzięki :-) Venc - Nio tak, zdrówko największa wartość, ostatnio różnie z tym jest, no ale wszystko przez nerwy... Dziś cały dzień na uczelni, koło 20.30 trening. Pójdą plecy + tric albo lekko klata, zobaczymy%-)

mi nie chodzi na szeroka skale tego robic. ;) tylko tutaj na sfd, w okolicy moze i na allegro. Tak lekko dorobic. ;) Zrobilbym troche unowoczesnienie keltona np z mozliwoscia szerszego rozstawu stojakow, czego w mojej laweczce nie ma, a co jest wazne.

[...] brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost 187cm waga prawie 80kg. Co sądzicie o takim pomyślę? Potem chcę dalej robić masę.

[...] i papryki kolacja twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g Mam jeszcze kilka pytan 1)trudno jest ocenic ciezkosc moej pracy. raz moge powiedziec, ze pracowalem ciezko, lekko srednio, zazwyczaj caly dzien na nogach. Czy w zaleznsoci od tego jak ciezko pracuje moge manipulowac klc? 2) kiedy tych kcl dodawac? Do ktorych posiłkow? Przed praca [...]

Trening A4 (deloading) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 20,25,30 x 7 fat gripz - super lekko Dipsy tricepsowe - maszyna 50,65,75 x 5 - lekkie Podciąganie na drążku podchwytem - zmiana na ściąganie drążka wyciągu górnego 12 serii x 3, 60kg, fat gripz - plecy nic nie poczuły - przedramiona umarły %-) Przedramiona zwisy na [...]

właśnie robiłem 8tyg tego 5x5 :F zacząłem od najlżejszych obciążeń, może za lekko wziąłem na nogi i mc w I tyg, bo po przerwie nie pamiętałem wyników z przed 2letnią przerwą. Bałem się że za cieżko i nie zmieniłem. Teraz jak robiłem w ostatnim tyg to przysiady i mc były takie, że dałbym jeszcze sobie radę parę razy pocisnąć. Zmieniony przez - [...]

[...] jakies straty z powodu naduzywania substnacji (czy tam hazardu, zakupow etc.). Ja nie stracilem raczej nic, jestem opanowany pychicznie i nie odpjerdala mi jak niektorym po koksie. Wiadomo, lekko nerwowy sie moze bardziej zrobilem, ale nie wyzywam sie na ludziach. Jak ktos nie ma stabilnej psychy i lapie agresje np to koks nie dla niego, proste.

[...] jest dieta. Wiek : 28 lat Waga : 58 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 79 cm (kurza klatka piersiowa) Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 cm Obwód lekko pod pępkiem: 82cm Obwód bioder : 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem W którym miejscu [...]

podobno nic nie ma z ta noga tylko mu skóra pękła i krew się polała nogi nie ma złamanej lekko potluczona jak po kazdej walce prawdziwego fightera w k1 ale po kilku rundach a nie 1min :D

Ja ? Mawashiego od 3 tygodni, pociągnę jeszcze jeden (za lekko dla mnie, trzymam się górnych zakresów powtórzeń sugerowanych przez autora, ale żelastwa mam za mało, żeby się wystarczająco zmęczyć tym treningiem) i wracam do Lafaya Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-06 14:12:45

Arkona76 dziękuję, zakupię. Nie mam czasu chorować, fajnie jakby się udało lekko przejść przez okres grypowy :-))

gigant wszyscy by chcieli, żeby Papaj wszedł do finałów ale to są MŚ, nie ma lekko, tam takich "KONI" jest dużo

Gryf ma zneczenie, nie podczas kontuzji, a podczas cwiczenia bez kontuzji, na prostym gryfie latwiej dostac kontuzje, gdy cwiczymy na gryfie lekko lamanym to nadgarstki mozna ulozyc w barzdiej naturalnej pozycji, ktora tak nie obciaza nadgarstkow przy cwiczeniu.

6.XI.2011 OFF Niby off ale było ok 2 h sparingów w stójce i parterze%-) lekko pobijane piszczele i podrapana szyja %-)nie ma że boli:)) Mam problem z trzymaniem diety posiłki coraz bardziej nieregularne i do tego jak jest robota w nocy to jem byle co ostatnio posmakowały mi mufinki czekoladowe przez noc potrafię 6 wciągnąć czysty fat i cukier ale [...]

Jagoda_, chałwa jak zwykle pyszna - jest lekko sypka, bo nie chciałam przesadzać z tym tłuszczem do wymieszania jej, i tak go dużo. Ja ją wstawiłam na noc do lodówki, więc dobrze się wszytko razem trzyma. Ostatnio wyszła mi bardziej taka "wodnista", bo było więcej oliwy do zmieszania. A smak jest lekko orzechowy. Pyszotka! Już mi po prostu jakieś [...]

[...] nowosc. Próbując sie w pierwszych seriach robiłam bardzo duzy wykrok po którym nie mogłam wstac. Czy tak jak na filmie jest ok? Te 50kg w sumie nie wazy mi nic.. Moze za lekko? wygladały dobrze, noga zakroczna o ile to mozliwe powinna byc tak ze pieta idzie lekko na zewnatrz , staraj sie rozciagać zginacze bioder w tym ćwiczeniu - nie [...]

Na gryfie prostym jest większe naprężenie w nadgarstkach, wiec lepiej kup łamany najlepiej lekko np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html rób też ćwiczenia na przedramiona, jeśli będą mocniejsze, to sztywniej utrzymają nadgarstki.

[...] razy obie rece na stojąco (nie wiem czy lepiej na raz obie czy naprzemian wiec robie tak i tak) tylko takie mam do tego na klate robie pompki na brzuch brzuchy i trzymanie lekko ugietych nog jak najnizej nad podłozem grzbiety na grzbiet + 2x w tygodniu mamy wzmacnianie na wf i czasami mamy wzmacnianie na treningu ale tyko troche Pompek zrobie [...]