siema, jakiś sposób żeby pozbyć się dysproporcji mając tylko do dyspozycji drążek i poręcze do dipów? dysproporcja jest tak naprawdę widoczna tylko w dipach i lekko w mobilności - tu wiem rozciąganie)
[...] takiego problemu. Niedawno wróciłem na siłownię. Trenowałem wyciskanie sztangi i motylki, ale nic poważnego - m.in. 40 kg sztanga. Inne ćwiczone partie - triceps, biceps są lekko obolałe - standard po dłuższej przerwie. Klatka znów boli jak cholera i wygląda, że pojawi się kolejny obrzęk. Czy ktoś domyśla się z czego to może wynikać? Pozdrawiam
[...] innych używek. Duzo treningow, ciezkich jednostek codziennie. Od nastepnego poniedzialku praca juz na umowie, w weekendy stanie na bramkach. Praca od poniedzialku moze byc lekko fizyczna, ale to sie okaze. Mysle ze przy regularnych treningach 9-12 w tyg i duzej aktywnosci bo sporo chodze, zero kaloryczne mam gdzies okolo 4100kcal aczkolwiek [...]
Cześć, Czułem że coś nie jest do końca z poziomem estro. Libido lekko rano, w ciągu dni zerowy poziom (chęci są), okropna senność, zamulenie. Dziś rano zrobione badania - inj wykonana we wtorek : - 300mg test e - 200mg master e (3 inj dopiero) Do każdej inj pół tab exe. Inj wykonuję we wtorek i piątek. Wynik : 79,60 Zakres referencyjny : 11,80 - [...]
[...] Modlitewnik do ławki Semi-Pro z uchwytami na gryf MS-A101 - Marbo Sport 169,00 zł Gryf prosty 30 mm 198 cm wzmocniony chromowany MW-G198-EX-GL - Marbo Sport 169,00 zł Gryf lekko łamany śrubowy 30 mm 120 cm MW-G120L-EX-SR - Marbo Sport 89,00 zł 2x Gryf prosty śrubowy 30 mm 40 cm MW-G40-EX-SR - Marbo Sport 2x39,00 zł Zaciski sprężynowe (2 szt.) [...]
[...] plan ale chciałbym żeby ktoś mądrzejszy rzucił na to okiem Dodam ze aktualnie jestem na redukcji jest mi dość ciężko wykonać plan na 100% ale nikt nie powiedział ze bedzie lekko Z góry dziękuje za karzą odpowiedz :-)) DZIEŃ PIERWSZY Klata Wyciskanie ławka płaska 5x5 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 Biceps Uginanie sztangi łamanej na stojąco [...]
Witam. Posiadam na sprzedaż x6 sztuk Bcaa z Beta alanina firmy USN , smak zielone jabłko : cena za 1szt. 35zł. Do tego x1 Trec Whey 100 900g - smak czekolada - lekko uszkodzone opakowania natomiast nic nie uciekło - Cena 40zł 1x Trec - Premium protein 750g - smak wanilia tak samo delikatnie uszkodzone opakowanie 30zł 1x Mex fit line 900g - smak [...]
Ciśnienie w normie Krew lekko w górnych granicach hemo po bolidzie parę miechow temu Bije już dość długo 500mg tygodniowo cypio Mam często czerwona szje policzki i okolicedolu szyji,, szczególnei po np myciu,, zawsze widać. Co przebadac pod tym Katem? Tsh ft3 ft4?
[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który [...]
[...] badałem ostatnio (tydzień temu) wątrobę (próby wątrobowe), wszystko miałem w normie. Dzisiaj jestem w 6 dniu używania yohimbiny Hcl firmy apollos hegemony, do tego jestem lekko podziebiony. Dzisiaj wykonałem próby wątrobowe i mam wszystko poza normą: Ggtp 129, alt 291, ast 66, fosfataza 151 Pytanie czy to możliwe ze to od yohimbiny? Nie wiem [...]
Hej. Mam 21 lat, 171 cm wzrostu, waze okolo 83kg. Pracuje, studiuje, ucze sie sporo w domu, mam bardzo malo czasu. Do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu, trening biegowy + lekko zmodyfikowane FBW z art., to z 6 cwiczeniami. Doceniam wage aktywnosci fizycznej w zyciu czlowieka, zalezy mi na zdrowiu. Glownie na zdrowiu, chce miec w miare dobra [...]
[...] intensywny, ćwiczenie z aplikacji w domu, rower kolarski w sezonie, w zimie narty. Od razu mówię, że nie zależy mi na nie wiadomo jakich efektach tylko na normalnej zdrowej, lekko umięśnionej sylwetce bez dużej ilości tłuszczu, boję się natomiast, że jak przejdę na nadwyżkę a nie będę dawał wystarczającego bodźca mięsniom to to wszystko pójdzie w [...]
[...] 2 różne treningi (A i B) jednak nie wiem jak rozplanować ilość serii na treningach. Wydaje mi się że trenowanie po 4 serie na duże partie mięśniowe każdego treningu jest lekko przesadzone. Czy się mylę? W ten sposób każda partia trenowana była by 16 seriami w tygodniu. Niby ok ale po 4 seriach przysiadow, 4 seriach wyciskania w kolejnym [...]
[...] W jaki sposób można zmniejszyć tę dysproporcję?? Zauważyłem też, że np podczas przysiadów bułgarskich "strzela" mi w prawym biodrze, a kolano nie idzie prosto tylko lekko w prawo. Robię dwie serie główne w większości ćwiczeń. Są to serie do załamania mięśniowego. Druga seria jest często rozbudowana o jakieś drop sety, cluster sety, rest [...]
Witam! Czy u was 2 tygodnie po operacji dalej utrzymywała się duża opuchlizna, bo w moim przypadku prawa strona klatki juz dobrze wyglada ale lewa strona jest mocno spuchnięta,cala pierś jest twarda i lekko sinieje.Spotkaliście się z czymś takim u siebie?
Witam. Info o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 17 Waze obecnie 80 kg.. Aktualnie mam pracę siedząca trenuje 3 razy siłownia +1 trening kondycyjny. Jem 4 tys.. Waga stoi w miejscu jadłem 4.5 to lekko ruszyła.. Ale ciężko mi jest te 4.5 tys kalorii. Czy to może być jakaś choroba czy coś? Przy małej aktywności żebym musiał tyle jeść i nie rosnąć?
Witam, otóż prowadziłem przez dłuższy okres czasu mase dzieki której i wzrosła siła i sylwetka przybrała tez lekko na podlaniu. Chciałbym wejść teraz na taka mini krótka redukcje pare tyg. żeby się wyrzeźbić troszkę. Zależy mi na rozkładzie makro BWT oraz kaloryki. Dane: 17lat, 183cm, 78kg trenuje 3x w tyg trening siłowy. Chciałbym zbić z [...]
[...] Otrzymałem dietę od osoby znanej i lubianej ;) Chętnie się nią podzielę jednakże, mam trochę wątpliwości co do niej, ponieważ część odpowiedzi na moje pytania niestety jest lekko wymijająca lub są pomijane. Moje dane: Wiek: 33 Wzrost: 171 Waga: 59 1. Śniadanie: 7:30 - jajecznica 4 jajka - chleb z mąki razowej żytnie 120 gr - banan 2. II [...]
