lekko

Z Kohsaką wałkiem sędziów, znana sprawa. Fiedia lekko krwawił uznali że przegrał pomimo iż spokojnie mógł kontynuować. W rewanżu Fiedia zrobił Kohsace z twarzy gulasz, lekarz chyba 3 razy wstrzymywał by sprawdzić i dopiero za trzecim razem przerwali. Do tej pory uważam że Fedor specjalnie tak Kohsakę bił po ryju wtedy by przekazać pewną wiadomość. [...]

[...] 25mg ed i winko z DESMA inj. 1-8 50mg eod i nie odczułem zadnych dziwnych sajdów ze strony watroby na cyklu 2 razy robiłem próby watrobowe na enzymy itp i wszystko było lekko podwyzszone ale nie w takim stanie azeby sie zamartwiać lekarz powiedział ze jak po tygodniowym chlańsku ale byc moze zalezy to od odpornosci i tolerancji ponieważ [...]

Witam Po pierwsze na twoim miejscu zastosowałbym się do rady georgu i robił inny typ treningu tzn. full body. Ale skoro chcesz robić splita to należy lekko zmodyfikować to co tutaj wrzuciłeś, bo jest trochę błędów. Wg. mnie lepiej byłoby następująco PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] robil to bym po calych dniach siedzial na kiblu. Gdybym ja mial taka diete jak on to bym bral tylko suple typu kreta i "pompowacze". On sie potem dziwi ze po AT go lekko mdli na treningu. Jak ma go nie mdlic jesli zjadl potezny posilek przedtreningowy obfitujacy w wegle, tylko 50 minut pozniej - kiedy to zarcie wciaz zalegalo w zoladku [...]

ale poki co trenuje cały czas wiec nie ma lekko

Wiec tak na sile jest stanowczo zbyt wczesnie... Pasuje bys z waga ruszyl przynajmniej lekko ponad granice niedowagi... Na poczatek proponuje ACT. zdr.

Poprawie lekko plan Hakeema PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 serie po 12-8 powtórzeń. glowa do gory 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 2.Uginanie ramion [...]

lekko brzucho przykatuj bo widze ze jescze troche i lady z boku ci wyskocza ze juz niepodolasz hehe :P a ogolnie jest "ładnie"

byłem na siłce, mimo choroby - jak hard core to hard core A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - koniec na 60kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres - końcowa seria 27kg hantel wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - koniec, hantel 20kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 12kg wyciskanie [...]

KLATA, TRIC, BARY -wl: 70x10 80x10 90x10 100x10 110x8 120x4 -waskichwyt 70x12 80x10 90x7 90x6 drop 50x15 -skos sztangielka: 33kgx10 4s -wznosy bokiem: 16kgx12 17kgx10 8kgx15 -wzdluz tulowai wznosy: 40kgx12 60x9 drop 40kgx8 -wznosu nog w zwosie na opone: 5s tyle szybko lekko i przyjemnie dawno takiej pompy nie miałem na cycu

KLATA, TRIC, BARY -wl: 70x10 80x10 90x10 100x10 110x8 120x4 -waskichwyt 70x12 80x10 90x7 90x6 drop 50x15 -skos sztangielka: 33kgx10 4s -wznosy bokiem: 16kgx12 17kgx10 8kgx15 -wzdluz tulowai wznosy: 40kgx12 60x9 drop 40kgx8 -wznosu nog w zwosie na opone: 5s tyle szybko lekko i przyjemnie dawno takiej pompy nie miałem na cycu

[...] Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka wyciagu poziomo do brzucha 3x 12/10/10 -Wioslowanie sztanga 3x 10 ->65kg dosc lekko i technicznie -wioslowanie sztangielka 2x 10-> 25kg -cwiczenie przypominajace sciaganie linek na wyciagu(triceps), ale z tym, ze przypinamy plecy i robimy to prawie [...]

Dzisiaj zacząłem już trening co mi podrzucił Wuchta. 25 Września 2008r Czwartek Klatka: I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 45kg 55%x8-1seria 55kg 65%x6-1seria 65kg 70%x6-3serie 70kg Plecy: - Podciąganie się na drążku: 3 serie 7 powt. - Matrwy ciąg: 3 serie 10 powt. (52kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 10 powt. [...]

[...] wstrzymaj sie do negatywow. Wiadomo ze w 1 treningu np 10tek podniesiesz wiecej niz 10razy, nie o to w tym chodzi, chodzi o dawanie wieszego bodzca co kazdy trening ad3 tu lekko nie wiem o co chodzi, mozesz robic serie rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i pozniej serie docelowe d4 brzuch mozesz cwiczyc progresja, albo wybrac jakis nny trening [...]

[...] Rowerek też sobie dzisiaj odpuściłem bo za dużo czasu by mi to zajęło. Odrobię za chwilę podczas biegania. Przysiadów tylko dwie serie bo nie chciałem zbytnio męczyć nóg. Przed wejściem na siłkę lekko bolały mnie stawy kolanowe, ale w czasie ćwiczeń było wszystko ok. Teraz idę wypić czerwoną herbatę i o 21:30 wyruszam na wieczorne aeroby. Nara

Trening z niwixem i strzykawką. Więcej zabawy niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg [...]

Masz mniej zbednych cw... Zajmujesz sie samymi najwazniejszymi cw... Dzieki temu ciezary sa lekko wieksze, a i wydatek energetyczny jst rowny badz nawet mniejszy... Do tego jst to zwiazane z wyrzutem hormonow anabolicznych... zdr.

cytat: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, [...]

Fod rob teraz zdjecia ! Bo po tym cyklu bedizesz juz wygladac na lekko po 40

wlasnie o 50 sobie pomyslalem ja sobie lekko slinu przykluje za tydzień