lekko

[...] 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - petarda :) Pompa: 1/10 nie czułem kompletnie pompy nóg :[ Wytrzymalosc: 8/10- pełno przysiadów i spięć brzucha, lekko i sprawnie ;) Skupienie:7/10 - tutaj średnio Mrowienie: 9/10- pierwsze 30 minut było bardzo mocno czuć, głównie na plecach Dzisiejsza ocena: 7,5/10 Opinia: cBardzo [...]

dzięki Panowie za odpowiedź, białko postaram się podbić, trening, na razie wcale lekko nie jest. trening, miche konsultowałem też z innymi chłopakami także na razie lece jak jest, fakt że z tym białkiem sam się zastanawiałem czy nie podbić.

[...] i jeszcze raz slabosc. ...Aa i jeszcze szukanie odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar nienajbardziejszy delikatnie mówiąc 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 5, [...]

Jak można zrobić ryż inaczej?:D Ja staram się żeby był lekko twardawy taki rozgotowany mi nie wchodzi zupełnie, tak samo makaron.

Oczywiście będe wymieniał też ryż na makaron pełnoziarnisty i kasze gryczaną. Aktualnie po prostu ryż najbardziej mi wchodzi i lekko rozgotowany jest całkiem scący :) Stąd drugi dzień z rzędu go szamie. Jak inaczej robie ? Wrzucam do wody w której go gotuje różne przyprawy :D Dzisiaj dałem sosu sojowego, jutro pewnie zrobie w takiej przyprawie [...]

[...] takiego treningu oczywiście normalna siłka plus ten trening na biezni zmieniłem siłownie i poszedłem na pomiar tłuszczu. Wyszło 24, 6 proc… cos mi nie pasowało bo miałem lekko zaznaczone miesnie brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 miesiaca znow zmierzyłem [...]

Martwy mówisz żeby ugiąć lekko nogi i wtedy robić? Zmieniony przez - barney89 w dniu 2013-10-25 16:32:00

[...] smak octu, w kiblu "pachnie" rozpuszczalnikiem i nie mogę leżeć pod kołdrą bo mi gorąco. Dobrze, że dwa dni pauzy będzie, bo jednak to ciężki stan. Rozbity zaczynam się lekko czuć. Myślałem nad treningiem, ale odpuszczę dzisiaj. Po pierwsze: ćwiczyłem 4 dni w tygodniu. Po drugie: nie czuję się na siłach i myślę, że mógłbym poćwiczyć tylko [...]

Witam, trenuje już półtora roku na siłowni, zaczynałem z lekko pogłębioną lordozą jednak wcześniej przy mniejszych ciężarach nie sprawiało to problemu, ale teraz gdy już troszkę więcej kilo biorę to zaczyna to być dokuczające. Mianowicie problem jest taki, że gdy robię ćwiczenia angażujące część lędźwiową kregosłupa to później po prostu mnie boli [...]

[...] co Wy widzicie w tej wodce... Dobrze gada! Polać mu! :-) Masz rację. Jak policzyłem kiedyś, to około dwóch lat w życiu mi brakuje przez wódę. To znaczy: nie pamiętam ich. Z grubsza licząc 700 imprez z piciem po kontrolki, a nawet lekko powyżej. Daje to prawie dwa lata w nieprzytomnym widzie. Fuj. Teraz od dwóch lat - dwa piwa. I nie smakowały mi.

[...] zrobiłam MC, dzisiaj RP ale będę chyba robić MC bo po pierwsze mam za dużo kombinowania i mi w ogóle nie wygodnie złapać E1 i E2. zrobiłam 3 serie }:-( ale i tak nie było lekko Reszta w miarę %-) Miska dostarczono 2074 kcal b: 142 g (27%) ww: 181 g (35%) tł: 86 g (37%) zielsko: brokuł, cebula, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta [...]

[...] 2900. Natomiast ja dostarczam dziennie około 2000 kalorii, odpowiednio B150 W230 T40. Moje pytanie jest nastepujące: Jak zachowa się moje ciało jeśli będę cwiczył 3 razy w tygodniu?Rozumiem ze masa i obwody w gore nie pojda,więc tylko schudne czy moge liczyc na drobny zarys budowy ciała i lekko sportowa sylwetke? czy jestem w bledzie?Pozdrawiam

Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]

Kofeina żeby mieć lepszego "kopa" na treningu a białko od początku zakupiłem na uzupełnianie braków więc tutaj nie ma sensu rozdrapywać. Teraz waga pewnie lekko poniżej 88 z rana (po aerobach miałem 86,9 kilka dni temu). DNT wcinam jakieś 2100kcal DT 2400-2500 kcal Co byś dokładniej proponowała?

dla mnie też lekko śmieszne kupować fure za gruby hajs i robić na gaz %-)

[...] 50 czy 100 gram? Więcej pytań niż odpowiedzi. Na razie zmontowałem wstępny szkielet menu na sobotę. Założenia dotychczasowe: 25% kcal - tłuszcz Białko max - 180 g (w DT lekko więcej) Reszta węgle złożone Bilans obcięty o 200-300 kcal (jutro trochę więcej) Wyliczyłem się ostrożnie na 3100. Zamierzam dojść do wartości 3300 DNT i 3500-3600 DT. [...]

W ogóle stójka Werduma jest lekko niedoceniana imo. Fakt, nie jest najwybitniejszy ale jest całkiem dobry. To nie poziom Caina czy Cigano ale jakoś straaasznie daleko nie jest za nimi. Takie wrażenie za to robi to, że on wizualnie to jest strasznie drewniany, wygląda jak Mokujin z Tekkena%-) Ale umie używać tego całkiem nieźle.

[...] a mnie jest naprawdę dobrze. Pomijam incydent z bólem głowy. Na razie pokonałam to uczucie głodu, które mi towarzyszyło przez pierwszych kilka tygodni, październik przeszłam lekko, ale teraz jest ta zmiana w ww, więc jestem czujna. Nastawiam się na trudniejsze dni, zwłaszcza, że listopad i w pracy jest dla mnie bardzo ciężki. Jutro pomiary, to [...]

[...] by sie na tym wzorowac :) Dieta jest i bedzie wazna, ale tez masz tu przewage, nie musisz isc w klasztorny rygor, bo zwyczajnie nie masz nadwagi, bedziesz sylwetke korygowal lekko a nie drastycznie zmienial, podejrzewam ze trzymanie bilansu i rozkladu makro w zupelnosci wystarczy i nie bedzie Ci niezbedne pochylanie sie nad kazdym skladnikiem z [...]

[...] i dietę i chciałbym sobie zarzucić coś na Marzec kiedy już przez te miesiące dobrą dietą i treningami nieco odrobię.. Chciałbym teraz dobrej jakości mięso, więc jestem lekko na redukcji. Przechodząc do sedna chciałbym rozpocząć swój cykl w Marcu a składałby się on z propa i tury.. Propa mógłbym ciągnąć aż do września zamieniając później [...]